Wszystko, co musisz wiedzieć o elektrolitach

Elektrolit to substancja, która przewodzi elektryczność po rozpuszczeniu w wodzie. Są niezbędne dla wielu funkcji organizmu.

Wszyscy ludzie potrzebują elektrolitów, aby przeżyć. Wiele automatycznych procesów w ciele polega na małym prądzie elektrycznym do działania, a elektrolity zapewniają to ładowanie.

Elektrolity oddziałują ze sobą i komórkami w tkankach, nerwach i mięśniach. Równowaga różnych elektrolitów jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania.

Szybkie fakty dotyczące elektrolitów

• Elektrolity są niezbędne do normalnego funkcjonowania ludzkiego ciała.
• Owoce i warzywa są dobrym źródłem elektrolitów.
• Typowe elektrolity obejmują sód, potas, wapń i wodorowęglan.
• Objawy zaburzeń równowagi elektrolitowej mogą obejmować drżenie, osłabienie i, jeśli nie jest zaznaczone, drgawki i zaburzenia rytmu serca.
• Osoby starsze są szczególnie narażone na zaburzenia równowagi elektrolitowej

Czym są elektrolity?

Elektrolity to chemikalia, które przewodzą prąd po zmieszaniu z wodą.

Regulują pracę nerwów i mięśni, nawilżają ciało, równoważą kwasowość i ciśnienie krwi oraz pomagają odbudować uszkodzoną tkankę.

Mięśnie i neurony są czasami określane jako „elektryczne tkanki” ciała. Opierają się na ruchu elektrolitów przez płyn wewnątrz, na zewnątrz lub między komórkami.

Elektrolity w ludzkich ciałach obejmują:

• sód
• potas
• wapń
• dwuwęglan
• magnez
• chlorek
• fosforan

Na przykład, mięsień wymaga skurczu wapnia, sodu i potasu. Kiedy te substancje stają się niezrównoważone, może to prowadzić do osłabienia mięśni lub nadmiernego skurczu.

Komórki serca, mięśni i nerwów wykorzystują elektrolity do przenoszenia impulsów elektrycznych do innych komórek.

Brak równowagi

Poziom elektrolitu we krwi może stać się zbyt wysoki lub zbyt niski, co prowadzi do braku równowagi. Poziom elektrolitów może się zmieniać w zależności od poziomu wody w organizmie, a także innych czynników.

Podczas ćwiczeń ważne elektrolity tracą pot, w tym sód i potas. Na stężenie może również wpływać szybka utrata płynów, na przykład po wystąpieniu biegunki lub wymiotów.

Te elektrolity muszą zostać wymienione, aby zachować zdrowy poziom. Nerki i kilka hormonów regulują stężenie każdego elektrolitu. Jeśli poziomy substancji są zbyt wysokie, nerki filtrują je z organizmu, a różne hormony działają w celu zrównoważenia poziomów.

Brak równowagi stanowi problem zdrowotny, gdy stężenie określonego elektrolitu staje się wyższe niż ciało może regulować.

Niski poziom elektrolitów może również wpływać na ogólny stan zdrowia. Najczęstszymi zaburzeniami równowagi są sód i potas.

Objawy zaburzeń równowagi elektrolitowej

Objawy będą zależeć od tego, który elektrolit jest niezrównoważony i czy poziom tej substancji jest zbyt wysoki lub zbyt niski.

Szkodliwe stężenie magnezu, sodu, potasu lub wapnia może powodować jeden lub więcej z następujących objawów:

• nieregularne bicie serca
• słabość
• zaburzenia kości
• drżenie
• zmiany ciśnienia krwi
• zamieszanie
• drgawki
• drętwienie
• zaburzenia układu nerwowego
• nadmierne zmęczenie
• drgawki
• skurcz mięśni

Może również wystąpić nadmiar wapnia, szczególnie u pacjentów z rakiem piersi, rakiem płuc i szpiczakiem mnogim. Ten rodzaj nadmiaru często jest spowodowany zniszczeniem tkanki kostnej.

Objawy nadmiernego stężenia wapnia mogą obejmować:

• częste oddawanie moczu
• nieregularne bicie serca
• letarg
• zmęczenie
• Nastrojowość i drażliwość
• nudności
• ból brzucha
• wymioty
• skrajne osłabienie mięśni
• pragnienie
• suchość w jamie ustnej lub gardle
• całkowita utrata apetytu
• śpiączka
• zamieszanie
• zaparcie

Ponieważ objawy te mogą również wynikać z leczenia raka lub raka, czasami trudno jest zidentyfikować wysoki poziom wapnia w pierwszej kolejności.

Przyczyny

Istnieje kilka przyczyn nierównowagi elektrolitów, w tym:

• choroba nerek
• nie uzupełnianie elektrolitów lub pozostawanie nawodnionym po wysiłku
• przedłużone okresy wymiotów lub biegunki
• zła dieta
• ciężkie odwodnienie
• brak równowagi kwasowo-zasadowej lub proporcja kwasów i zasad w organizmie
• zastoinowa niewydolność serca
• lek na raka
• niektóre leki, takie jak diuretyki
• bulimia
• wieku, ponieważ nerki starszych osób stają się z czasem mniej skuteczne

Monitorowanie

Panel elektrolitu służy do przesiewu pod kątem braku równowagi elektrolitów we krwi i pomiaru równowagi kwasowo-zasadowej i funkcji nerek. Ten test może również monitorować postęp leczenia związanego ze znanym brakiem równowagi.

Lekarz może czasami obejmować panel elektrolitowy w ramach rutynowego badania fizykalnego. Można go wykonać samodzielnie lub jako część zakresu testów.

Poziomy są mierzone w milimolach na litr (mmol / L) przy użyciu stężenia elektrolitów we krwi.

Ludzie często otrzymują panel elektrolitowy podczas pobytu w szpitalu. Jest on również przeprowadzany dla osób, które zostały przywiezione na pogotowie, ponieważ zarówno ostre, jak i przewlekłe choroby mogą wpływać na poziomy.

Jeśli poziom pojedynczego elektrolitu zostanie uznany za zbyt wysoki lub za niski, lekarz będzie testował tę nierównowagę, aż poziom wróci do normy. W przypadku stwierdzenia braku równowagi kwasowo-zasadowej lekarz może wykonać badania krwi.

Mierzą one poziom kwasowości, tlenu i dwutlenku węgla w próbce krwi z tętnicy. Określają one także ciężkość braku równowagi i sposób, w jaki dana osoba reaguje na leczenie.

Poziomy mogą być również testowane, jeśli lekarz przepisze określone leki wpływające na stężenie elektrolitów, takie jak diuretyki lub inhibitory ACE.

Leczenie

Leczenie nierównowagi elektrolitów obejmuje albo poziomy przywracania, jeśli są zbyt niskie, albo obniżają stężenia, które są zbyt wysokie.

Jeśli poziomy są zbyt wysokie, leczenie będzie zależało od przyczyny nadmiaru. Niskie poziomy są zwykle leczone przez uzupełnienie potrzebnego elektrolitu. Różne suplementy elektrolitów są dostępne do zakupu online.

Rodzaj leczenia będzie również zależeć od ciężkości zaburzeń równowagi. Czasami bezpieczne jest uzupełnianie poziomu elektrolitu przez pacjenta bez ciągłego monitorowania.

Jednak objawy mogą czasami być ciężkie, a dana osoba może wymagać hospitalizacji i monitorowania podczas leczenia.

Doustna terapia nawadniająca

Zabieg ten jest stosowany głównie u osób, u których występuje niedobór elektrolitów wraz z odwodnieniem, zwykle po ciężkiej biegunce.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zatwierdziła roztwór do stosowania w terapii nawadniania doustnego, która zawiera:

• 2,6 grama (g) sodu
• 1,5 g chlorku potasu
• 2,9 g cytrynianu sodu

Są one rozpuszczone w 1 litrze (l) wody i podawane doustnie.

Terapia zastępcza elektrolitem

W cięższych przypadkach niedoboru elektrolitu substancja może być podawana osobnikowi doustnie lub przez kroplówkę dożylną (IV).

Niedobór sodu można na przykład uzupełnić wlewem roztworu słonej wody lub mleczanu sodu.

Nadmiar może wystąpić, jeśli ciało traci wodę bez utraty elektrolitów. W takich przypadkach podaje się roztwór wody i cukru we krwi lub glukozy.

Zapobieganie

Niektórym przyczynom niedoboru elektrolitu, takim jak choroba nerek, nie można zapobiec. Jednak dobrze zarządzana dieta może pomóc zmniejszyć ryzyko niedoboru. Spożywanie umiarkowanej ilości napoju sportowego po wysiłku fizycznym lub ćwiczeniach fizycznych może pomóc ograniczyć wpływ utraty elektrolitów w pocie.

Źródła

W przypadku osób, które nie wymagają pobytu w szpitalu, lekarz może zalecić zmiany w diecie lub suplementy w celu zrównoważenia stężenia elektrolitów.

Gdy poziomy elektrolitu są zbyt niskie, ważne jest, aby uwzględnić wybory żywieniowe, które zawierają duże ilości substancji. Oto niektóre źródła pożywienia dla każdego z głównych elektrolitów:

Ważne jest, aby pamiętać o tym, ile każdego elektrolitu znajduje się w źródle pokarmu. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) oferuje przydatny zasób do sprawdzania wartości odżywczej żywności.

Suplementy są również opcją do zarządzania niskim poziomem elektrolitu. Na przykład, starsi dorośli często nie spożywają wystarczającej ilości potasu, a poziomy mogą być również zmniejszone przez leczenie kortykosteroidami lub lekami moczopędnymi. W takich przypadkach tabletki potasu mogą zwiększać stężenie we krwi.

Niektóre sportowe napoje, żele i cukierki były zalecane do uzupełniania poziomu elektrolitów podczas i po ćwiczeniach. Pomagają przywrócić utracony sód i potas oraz zatrzymują wodę.

Jednak napoje te zawierają zazwyczaj wysoką zawartość elektrolitów, a spożywanie zbyt dużej ilości może prowadzić do nadmiaru. Wiele zawiera także wysoki poziom cukru.

Ważne jest ciągłe stosowanie zalecanych kursów suplementacji elektrolitem i przestrzeganie zaleconego planu leczenia.

Zalecane spożycie

Spożywanie odpowiedniej ilości niezrównoważonego elektrolitu powinno prowadzić do poprawy objawów. Jeśli nie, dalsze badania mogą być wymagane w celu zidentyfikowania innych podstawowych warunków, które mogą powodować brak równowagi.

Normalne spożycie niektórych z najbardziej powszechnych elektrolitów jest następujące:

Na wynos

Elektrolity są istotną częścią składu chemicznego człowieka, a brak równowagi może wpływać na regularne funkcjonowanie. Jeśli po treningu czujesz się słabo, może to być powód.

Regularne monitorowanie i spożywanie elektrolitów po intensywnym wysiłku fizycznym lub nadmiernym poceniu się może pomóc w zachowaniu poziomów. Bądź zawsze nawodniony przez cały czas.

Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.