Udowodniono, że czynniki zdrowotne, które zwiększają ryzyko chorób mózgu, takich jak choroba Alzheimera i demencja, wpływają na dolegliwości związane z pamięcią we wszystkich grupach wiekowych dorosłych, w tym wśród młodych dorosłych w wieku 18-39 lat.
Wielokrotne badania wykazały związek między problemami zdrowotnymi a funkcjonowaniem poznawczym, co odnosi się do naszej zdolności do przetwarzania myśli. W ostatnich miesiącach opublikowano wyniki badań, które łączą zwężenie tętnic z problemami z pamięcią, a także badania sugerujące, że lepsza sprawność sercowo-naczyniowa w młodości koreluje z wyższymi umiejętnościami myślenia.
Nowe badanie, przeprowadzone przez University of California, Los Angeles (UCLA) i opublikowane w renomowanym czasopiśmie, jako pierwsze wskazuje, że te czynniki ryzyka mogą prowadzić do skarg na wczesne problemy z pamięcią.
Badacze przeprowadzili ankiety wśród 18 752 osób w wieku od 18 do 99 lat, dotyczące ich pamięci oraz różnych czynników związanych ze stylem życia i zdrowiem. Wywiady telefoniczne objęły 90% populacji USA, koncentrując się na czynnikach zwiększających ryzyko choroby Alzheimera i otępienia, takich jak depresja, cukrzyca, niski poziom wykształcenia, otyłość oraz palenie.
Wyniki badania ujawniły, że wiele z tych czynników ryzyka zwiększyło prawdopodobieństwo zgłaszania problemów z pamięcią, co dotyczyło wszystkich grup wiekowych. Spośród ankietowanych 20% zgłaszało problemy z pamięcią; odsetek ten wynosił 14% wśród młodych dorosłych, 22% wśród dorosłych w średnim wieku (40-59 lat) i 26% wśród osób starszych (60-99 lat).
Tylko jeden czynnik ryzyka znacznie zwiększa częstotliwość skarg na pamięć
Czynniki ryzyka, które zwiększały prawdopodobieństwo dolegliwości związanych z pamięcią, to: depresja, niski poziom wykształcenia, brak aktywności fizycznej oraz wysokie ciśnienie krwi. W każdej grupie wiekowej najsilniejszym czynnikiem ryzyka była depresja.
Dr Gary Small, profesor na UCLA oraz dyrektor Centrum Długowieczności UCLA, był głównym autorem badania i był zaskoczony, jak powszechne problemy z pamięcią występują wśród młodych dorosłych.
Podkreślił, że wcześniejsze badania, takie jak te dotyczące powrotu do zdrowia po urazowym uszkodzeniu mózgu, ujawniają, że edukacja jest kluczowym elementem «rezerwy poznawczej» – zdolności mózgu do funkcjonowania pomimo zadanych mu szkód.
Jego nowe badania sugerują, że angażowanie się w zajęcia edukacyjne może przynosić korzyści w każdym wieku.
Jednym z ograniczeń wynikających z ustaleń badania było stwierdzenie, że młodzi dorośli mogą doświadczać odmiennych problemów z pamięcią niż osoby starsze.
Naukowcy zauważyli, że stres oraz wielozadaniowość spowodowane ciągłą obecnością technologii mogą negatywnie wpływać na zdolność koncentracji młodych dorosłych, co utrudnia im skupienie i zapamiętywanie.
Mamy nadzieję, że wyniki te zwiększą świadomość na temat znaczenia redukcji tych czynników ryzyka w każdym wieku. Dr Stephen Chen, pierwszy autor badania oraz wykładowca psychiatrii i nauk biobehawioralnych w Semel Institute, proponuje badania przesiewowe oraz leczenie depresji i nadciśnienia tętniczego, zwiększenie aktywności fizycznej oraz wsparcie edukacji jako metody obniżania ryzyka.
W kontekście tych odkryć, profesor Fernando Torres-Gil z UCLA w Luskin School of Public Affairs, podkreśla, że ich kolejnym krokiem będzie wykorzystanie tych wyników jako podstawy do przyszłych badań, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób redukcja tych czynników ryzyka może wpłynąć na zmniejszenie częstotliwości skarg na pamięć.
Jak dotąd badania z UCLA podkreślają znaczenie zdrowego stylu życia, sugerując, że społeczeństwo powinno dbać o swoje umysły od najmłodszych lat, troszcząc się jednocześnie o swoje ciała.
Nowe Wnioski i Badania z 2024 Roku
W 2024 roku nowe badania kontynuują analizę wpływu stylu życia na funkcje poznawcze, wykazując, że regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta znacząco wpływają na zdolności pamięciowe. Badania pokazują, że młodzi dorośli, którzy angażują się w umiarkowaną aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut tygodniowo, mają o 30% niższe ryzyko zgłaszania problemów z pamięcią.
Dodatkowo, nowa analiza opublikowana w «Journal of Cognitive Enhancement» wskazuje na istotny związek między zdrowiem psychicznym a funkcjami poznawczymi. Osoby z wyższym poziomem dobrostanu psychicznego wykazują lepsze wyniki w testach pamięciowych. To potwierdza, jak ważne jest podejście holistyczne do zdrowia, które uwzględnia zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Warto również zauważyć, że badania dotyczące wpływu technologii na pamięć stają się coraz bardziej istotne. W 2024 roku badania pokazują, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do zwiększonego stresu i problemów z koncentracją, co z kolei wpływa na zdolności pamięciowe. Dlatego zaleca się ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem i angażowanie się w aktywności, które wspierają zdrowie mózgu.
Podsumowując, badania z 2024 roku dostarczają dowodów na to, że zdrowy styl życia, w tym aktywność fizyczna, dieta oraz dbałość o zdrowie psychiczne, są kluczowe dla utrzymania dobrej pamięci i funkcji poznawczych w młodym wieku. Wprowadzenie tych zasad już teraz może przynieść długoterminowe korzyści zdrowotne.
