Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy część żołądka wchodzi do jamy klatki piersiowej przez otwór w przeponie. Zwykle tego typu przepuklina nie powoduje zauważalnych objawów, jednak jej obecność może wiązać się z różnymi dolegliwościami.
Naukowcy nie są pewni, dlaczego się rozwijają, ale przepukliny rozworu przełykowego są bardzo powszechne i szacuje się, że mogą dotknąć nawet 60 procent ludzi w wieku 60 lat. Dlatego ważne jest, aby mieć świadomość objawów i potencjalnych przyczyn.
Głównym objawem przepukliny rozworu przełykowego jest niestrawność; niektóre pokarmy i nawyki związane ze stylem życia mogą zwiększać szanse na doświadczanie niewygodnych objawów. Jeśli dana osoba nie ma niezwykle ciężkiej i problematycznej przepukliny, najlepszym sposobem zmniejszenia lub zapobiegania objawom jest dostosowanie diety i stylu życia.
Jedzenie do jedzenia
Żywność nie zawierająca kwasów lub o niskiej kwasowości zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia i nasilenia objawów przepukliny rozworu przełykowego. Najlepsze wybory żywieniowe dla osób z tą dolegliwością nie zawierają kwasów, są mało przetworzone i bogate w błonnik pokarmowy.
Jednak należy pamiętać, że istnieją wyjątki dla tych, którzy mają nietolerancję pokarmową. Diety eliminacyjne mogą być pomocne w optymalnej poprawie objawów.
Bezpieczne produkty spożywcze mogą zawierać:
- zielone liściaste
- fasola i groch
- pełnoziarniste
- chude białka, w tym tofu i ryby
- całe orzechy i nasiona
- owoce inne niż cytrusowe i soki
- karczoch i szparagi
- cynamon
- imbir
- niskotłuszczowe, niesłodzone produkty mleczne
- kardamon
- kolendra
- ocet jabłkowy
- herbaty bezkofeinowe, w szczególności zielone herbaty
Sfermentowane lub hodowane pokarmy bogate w probiotyki (neutralizujące kwasy bakterie żołądkowe) mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów przepukliny rozworu przełykowego.
Popularne produkty fermentowane obejmują:
- niesłodzony jogurt
- ogórki konserwowe
- kimchi
- kefir
- twaróg
- kapusta kiszona
- kombucha
- ser
- miso
- tofu
- tempeh
- maślanka
- natto
Warto również pamiętać, że spożywanie przetworzonego cukru razem z probiotykami może przynosić efekty przeciwne do zamierzonych. Cukier wspomaga wzrost drobnoustrojów żołądkowych, które niszczą i pochłaniają probiotyki.
Oznacza to, że probiotyczne lody, soki, jogurty, słodzone proszki białkowe i gummies zazwyczaj nie są dobrym źródłem probiotyków.
Żywność, której należy unikać
Zapobieganie niektórym pokarmom może pomóc zmniejszyć objawy niestrawności, w tym zgagę, wzdęcia, niedomykalność i refluks. Warto wiedzieć, jakich produktów unikać, aby poprawić komfort życia.
Najlepszym rozwiązaniem dla osób z przepukliną rozworu przełykowego jest trzymanie się z dala od żywności kwaśnej, bogatej, oleistej lub zawierającej konserwanty. Żywność, której należy unikać, może obejmować:
- smażone lub tłuste potrawy
- tłuste potrawy
- czerwone mięso
- kofeina
- alkohol
- kakao i czekolada
- pomidory i sosy pomidorowe
- napoje bezalkoholowe i napoje gazowane
- większość rodzajów mięty, takich jak mięta pieprzowa i mięta
- cukierki
- słodzone soki lub herbaty
- duże ilości olejów spożywczych
- czosnek, cebula, zielona cebula, szalotka, por i szczypiorek
- ogórki
- wysokotłuszczowe produkty mleczne
- słone potrawy
- wędliny
- wstępnie przygotowane lub fast food
- chleb i zboża
Wskazówki dotyczące stylu życia
Oprócz diety, warto wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami przepukliny rozworu przełykowego. Czasami drobne zmiany mogą przynieść znaczące rezultaty.
Wskazówki dotyczące stylu życia w leczeniu objawów przepukliny rozworu przełykowego obejmują:
- pozostanie uwodnionym
- prowadzenie dziennika pożywienia spustowego i unikanie ich
- spożywanie częstych, mniejszych przekąsek i posiłków w ciągu dnia
- jedzenie powoli i picie dużo płynów z posiłkami
- zdobycie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego
- unikanie nieoczywistych płynów w ciągu 3 godzin przed snem
- unikanie jedzenia przed ćwiczeniami
- unikanie pochylania się lub leżenia w ciągu 3 godzin od jedzenia
- noszenie luźnej odzieży
- utrzymanie zdrowej masy ciała
- podnoszenie głowy o 8 do 10 cali podczas snu, używając poduszki klinowej, aby utrudnić przedostawanie się kwasu żołądkowego przez przełyk
- rzucenie palenia
- przyjmowanie probiotyków
- spożywanie pełnych produktów spożywczych zamiast przetworzonej lub rafinowanej żywności
- ćwiczenie umiarkowane przez co najmniej 20 minut dziennie
- unikanie smażonych potraw
- używanie niewielkich ilości zdrowych olejów kuchennych, takich jak olej kokosowy, ryżowy i oliwa z oliwek
- unikanie bycia zbyt głodnym lub zbyt pełnym
Picie niewielkiej ilości rozcieńczonego octu jabłkowego na początku posiłku może również pomóc w zmniejszeniu objawów. To naturalny sposób na poprawę trawienia.
Zarządzanie stresem oraz stosowanie strategii ograniczających stres, takich jak spacery, bycie w naturze, uważność, medytacja lub joga, mogą znacząco poprawić samopoczucie. Dobrze zorganizowany dzień bez stresu to klucz do zdrowia.
Osoba może również przyjmować leki zobojętniające bez recepty, chociaż długotrwałe stosowanie niesie ze sobą ryzyko. Warto więc konsultować się z lekarzem w przypadku długotrwałych objawów.
Przepuklina rozworu przełykowego i zmiany w diecie
Niestrawność jest głównym i często jedynym objawem przepukliny rozworu przełykowego. Większość poważniejszych powikłań zdrowotnych związanych z tą chorobą występuje z powodu nieleczonej przewlekłej niestrawności. Dlatego tak istotne jest, aby nie bagatelizować objawów.
Te powikłania obejmują blizny przełykowe i krwawienie wewnętrzne, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego odpowiednia dieta i regularne konsultacje z lekarzem są kluczowe.
Dieta odgrywa istotną rolę w rozwoju, nasileniu i długości objawów przepukliny rozworu przełykowego. Ale oprócz wywoływania stanu zapalnego i podrażnień, naukowcy nie są pewni, jak i dlaczego niektóre pokarmy powodują rozwój przepukliny rozworu przełykowego.
Większość badań badających związek między dietą a niestrawnością skupia się na refluksie żołądkowo-przełykowym (GERD), schorzeniu, które może prowadzić do przepukliny rozworu przełykowego. Ostatnie badania sugerują, że dieta bogata w błonnik oraz probiotyki może być korzystna dla osób cierpiących na GERD, co może pośrednio wpłynąć na objawy przepukliny.
Aktualne Badania i Nowe Podejścia
W nowoczesnej medycynie zwraca się szczególną uwagę na indywidualne podejście do pacjenta. Badania z 2024 roku wskazują, że wprowadzenie diety z ograniczeniem produktów wysoko przetworzonych oraz wzbogacenie jej o naturalne probiotyki może znacząco poprawić jakość życia osób z przepukliną rozworu przełykowego. Warto również rozważyć zastosowanie suplementów diety, które wspierają trawienie oraz regulują mikroflorę jelitową.
Zgodnie z najnowszymi wynikami badań, pacjenci, którzy wprowadzili regularne ćwiczenia fizyczne i techniki relaksacyjne, zauważają zmniejszenie objawów refluksu oraz ogólnej dyskomfortu. Dbanie o zdrowy styl życia to klucz do sukcesu w terapii, a aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała, co również może pomóc w łagodzeniu objawów.
Podsumowując, przemyślana dieta i zmiany w stylu życia mogą znacznie wpłynąć na samopoczucie osób z przepukliną rozworu przełykowego. Warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia indywidualnego planu działania i monitorowania postępów.
