Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Przezwyciężanie niepokoju związanego z występowaniem seksualnym

Niezależnie od tego, czy wynika to z oczekiwań, czy z osobistych zmartwień, w pewnym momencie mężczyźni w każdym wieku doświadczają niepokoju związanego z wydajnością i zaburzeń erekcji.

Stres dotyczący seksu może prowadzić do niepokoju związanego z występem. To z kolei może prowadzić do zaburzeń erekcji (ED), co stanowi problem z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji.

Niektóre proste metody radzenia sobie mogą pomóc mężczyznom radzić sobie z zaburzeniami wzwodu związanymi z lękiem przed występem.

Jaki jest związek między lękiem a ED?

para siedziała na łóżku z niepokojem i zaburzeniami erekcji

Lęk występujący u pacjenta i zaburzenia erekcji mogą być powiązane na kilka sposobów. Stres i niepokój związany z seksualnym lub przyjemnym partnerem mogą powodować dysfunkcję seksualną u mężczyzn i kobiet.

Kiedy te osobiste oczekiwania seksualne nie są spełnione, może to prowadzić do spirali w dół poczucie niegodne lub niezdolne.

U mężczyzn takie poczucie nieadekwatności i niskiej samooceny może przerodzić się w fizyczne objawy, takie jak zaburzenia erekcji.

Badania wskazują, że istnieje wyraźny związek między stanem umysłu mężczyzny a jego zdolnością seksualną.

Przyczyny niepokoju wydajności

Niepokój związany z wydajnością jest zwykle spowodowany negatywnymi myślami o zdolnościach do wykonywania dobrze podczas aktywności seksualnej. Może to obejmować poczucie nieadekwatności seksualnej lub niezdolność do zadowolenia partnera.

Na te uczucia może wpływać obraz ciała, rozmiar penisa lub postrzeganie męskości lub roli mężczyzny. Bardziej uogólnione negatywne myśli o swoim życiu mogą również przyczyniać się do lęku przed występem.

Radzenie sobie ze stresem w pracy, w rodzinie lub z pieniędzmi może również wpływać na stan psychiczny mężczyzny i przyczyniać się do lęku związanego z występowaniem.

Przyczyny zaburzeń erekcji

Picie może prowadzić do niepokoju związanego z wydajnością i zaburzeń erekcji

ED jest objawem spowodowanym przez szereg złożonych czynników przyczyniających się. ED może wystąpić, gdy dochodzi do zakłócenia któregokolwiek z procesów związanych z uzyskaniem erekcji, w tym stanu psychicznego mężczyzny. ED może być również związane z nerwami, hormonami, a nawet krążeniem krwi.

Oprócz niepokoju związanego z wynikami, inne rzeczy, które mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji obejmują:

  • depresja
  • brak zainteresowania
  • naprężenie
  • niski poziom testosteronu
  • palenie
  • nadużywanie alkoholu lub narkotyków
  • chroniczna dolegliwość
  • zaburzenia nerek
  • uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą
  • uderzenie
  • zranienie
  • napromieniowanie miednicy
  • niedawna operacja

Niektóre leki mogą również powodować zaburzenia wzwodu, zwłaszcza te, które zakłócają lub zmieniają hormony, nerwy lub krążenie w organizmie. Obejmują one:

  • leki przeciwdepresyjne
  • leki przeciwzapalne
  • leki na wysokie ciśnienie krwi
  • leki na nieregularne bicie serca
  • rozluźniające mięśnie
  • terapia hormonalna
  • chemoterapia
  • leki wpływające na prostatę

Lekarz lub farmaceuta może pomóc zidentyfikować te potencjalne skutki uboczne, zanim osoba rozpocznie nowy lek.

Objawy

Lęk występujący u wszystkich występuje inaczej, ponieważ każdy reaguje na stres i lęk na różne sposoby. W ciele może to powodować różne objawy, takie jak przedwczesny wytrysk, niezdolność do orgazmu lub utrata zainteresowania seksem.

Fizyczne objawy zaburzeń erekcji obejmują problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji, a także mogą prowadzić do utraty pożądania seksualnego.

Jak sobie radzić

Istnieje wiele wskazówek, które mogą pomóc ludziom radzić sobie z lękiem przed występem i zaburzeniami erekcji, a także pomóc im mieć pozytywne doświadczenia seksualne.

Unikaj cyklu

Wielu mężczyzn może popaść w cykl niepokoju o wyniki. Od czasu do czasu odczuwalne rozczarowanie seksualne jest całkowicie normalne, a sporadyczne objawy zaburzeń erekcji nie są zwykle powodem do niepokoju.

Jednak mężczyźni z niepokojem związanym z wydajnością mogą rozpamiętywać to wydarzenie lub uznać to za błąd. Może to prowadzić do obaw o aktywność seksualną w przyszłości, a ten niepokój może spowodować, że zaburzenie wzroku będzie kontynuowane.

Zamiast tego, istotne jest, aby mężczyźni zrozumieli, że to, co postrzegają jako seksualną porażkę, jest całkowicie normalnym wydarzeniem.

Zamiast skupiać się na negatywnym wyniku, może pomóc określić, jaki stresor lub zmartwienie wpłynęło na objawy zaburzeń erekcji. Przyczyna może być prosta, na przykład zbliżający się projekt w pracy lub planowanie podróży rodzinnej.

Przeniesienie fokusu na przyczynę, a nie na objawy, może pomóc osobie zmniejszyć nacisk, aby dobrze wykonywać za każdym razem, szczególnie w czasach zwiększonego stresu.

Skoncentruj się na zmysłach

Wielu mężczyzn z lękiem przed spektaklem psychicznie regularnie przeżywa swoje postrzegane niepowodzenia seksualne. Mogą ciągle martwić się o to, co myśli ich partner seksualny lub jak będą postrzegani podczas aktywności seksualnej. Porada, aby poradzić sobie z tym, to zamiast tego skupić umysł na zmysłach.

Podczas aktywności seksualnej może pomóc mężczyźnie skoncentrować się na doświadczeniu sensorycznym, a nie analizować zdarzenie.

Skupianie się na tym, co czują ręce lub co widzą oczy, może pomóc mężczyźnie blokować niepokojące myśli o wydajności. Używanie zapachowych świec lub romantycznej muzyki może również dodać do wrażenia zmysłowego i służyć zmniejszeniu niepokoju mężczyzny.

Ćwiczenie

biegacz szlakowy

Badania wykazały, że uzyskanie niewielkich lub żadnych ćwiczeń fizycznych jest związane z objawami zaburzeń erekcji. Prosta od 20 do 30 minut rutyna kilka razy w tygodniu może również zmniejszyć poziom stresu.

Oprócz ogólnych ćwiczeń, ćwiczenia mogą również pomóc w złagodzeniu objawów. Ćwiczenia miednicy, takie jak ćwiczenia Kegla, mogą pomóc wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za pompowanie krwi do prącia podczas erekcji. Człowiek może ćwiczyć Kegla zaciskając mięśnie, które służą do zatrzymania strumienia moczu.

Inne techniki

Wiele innych technik stosuje się w leczeniu zaburzeń sprawności i zaburzeń erekcji. Należą do nich takie rzeczy jak:

  • medytacje kierowane, takie jak sterowana terapia obrazowa
  • doradztwo dla par
  • terapia seksualna
  • edukacja seksualna
  • zmniejszenie stresu

Może również pomóc mężczyźnie w otwarciu z jakimkolwiek partnerem seksualnym na temat jego niepokoju związanego z wynikami. Może to zmniejszyć stres, a ich partner może pomóc im znaleźć rozwiązania, które pozwolą im złagodzić niepokój.

Kiedy iść do lekarza

Podczas podejmowania osobistych kroków, aby pomóc lęk wydajności i ED może pomóc wielu mężczyzn, są pewne okazje, kiedy lekarz powinien się zaangażować.

Każdy, kto nadal odczuwa niepokój o wyniki po podjęciu kroków w celu złagodzenia objawów, może chcieć porozmawiać z lekarzem o ich stresie lub poziomie lęku,

Mężczyźni, u których występują objawy, które pogarszają się lub pojawiają się częściej w czasie, powinni również zgłosić się do lekarza.

Lekarze mogą wykonać badanie fizyczne lub badanie krwi, aby zidentyfikować podstawowe przyczyny zaburzeń erekcji i mogą zadawać pytania dotyczące zdrowia psychicznego i poziomu stresu.

Lekarze mogą również mieć więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem przed występem i zaburzeniami wzwodu. Współpracując z lekarzem, wielu mężczyzn może znaleźć terapię lub leczenie, które pomaga złagodzić ich objawy i zachęcić do pozytywnych doświadczeń seksualnych.

PLMedBook