Częstotliwość oddawania moczu może oznaczać, że osoba budzi się wiele razy w ciągu nocy, chcąc udać się do toalety. Czasami mogą tylko poczuć, że muszą wrócić jeszcze kilka minut później.
To tylko niektóre z problemów związanych z częstością oddawania moczu.
Chociaż liczba przypadków, w których dana osoba może unieważnić mocz, może się różnić, ogólna zasada wynosi od 6 do 8 razy dziennie. Dla kogoś, kto częściej przychodzi do toalety, istnieją techniki, które mogą próbować zapewnić pełniejsze opróżnienie pęcherza.
Jednym z takich przykładów jest podwójne pustowanie. Może to zmniejszyć odczuwanie częstości oddawania moczu u ludzi.
Co ważne, przed podjęciem jakichkolwiek technik opróżniania pęcherza osoba powinna skonsultować się z lekarzem, ponieważ częstotliwość oddawania moczu jest czasami spowodowana infekcją dróg moczowych. Jeśli występuje infekcja, należy ją leczyć antybiotykami.
Co to jest podwójne pustowanie?
Istnieje kilka podejść do poprawy opróżniania pęcherza. Podwójne pustowanie w jednym z najbardziej powszechnych.
Ta technika jest szczególnie skuteczna dla osób, które czują, że ich pęcherz nie jest pusty, lub które szybko powracają do toalety po unieważnieniu.
Kroki prowadzące do podwójnego podania są następujące:
- siedząc wygodnie w toalecie i pochylając się lekko do przodu
- oprzeć ręce na kolanach lub udach, co optymalizuje pozycję pęcherza do oddawania moczu
- oddawanie moczu w normalny sposób, koncentrując się na opróżnianiu pęcherza tak bardzo, jak to możliwe
- pozostając w toalecie, czekając w dowolnym miejscu od 20 do 30 sekund
- lekko pochylony do przodu i znów oddający mocz
Ludzie mogą również czerpać korzyści z kołysania się na boki, ponieważ może to prowadzić do lepszego opróżniania pęcherza. Jednak osoba nie powinna kołysać się na boki, jeśli nie może bezpiecznie ustawić się w toalecie.
Istnieją dodatkowe warianty podwójnego pustego przejścia, z których mogą korzystać ludzie. Jednym z przykładów jest wstawanie i chodzenie na 10 sekund przed powrotem do toalety. Jednak osoba ta nie powinna nigdy się obciążać, gdy oddaje mocz, ponieważ może to wpływać na mięśnie dna miednicy.
Według jednego z badań ludzie, którzy stosowali technikę podwójnego oddawania moczu, mieli mniejszą liczbę bakterii w moczu niż ci, którzy tego nie robili.
Dodatkowe techniki
Istnieją inne techniki oprócz podwójnego pustowania, które dana osoba może wykorzystać do opróżnienia pęcherza i zmniejszenia częstotliwości moczu.
Manewr kredytowy polega na siedzeniu na toalecie i pochyleniu lekko do przodu przed oddaniem moczu. Osoba powinna umieścić każdą rękę powyżej kości łonowej, nacisnąć lekko do wewnątrz w kierunku brzucha i rozpocząć oddawanie moczu. Powinny one nadal naciskać w kierunku pęcherza, gdy są puste. Może to pomóc w zwiększeniu ilości moczu wydalonego z pęcherza.
Dodatkowe techniki obejmują:
- Bieżąca woda: słuchanie bieżącej wody może zwiększyć zdolność osoby do opróżnienia pęcherza.
- Pęcherze perkusyjne: Dotykanie pęcherza z niewielkim naciskiem może powodować skurcze, które pomagają oddać mocz. Osoba powinna nadal klikać przez kilka sekund nawet po całkowitym opróżnieniu pęcherza.
- Terapia stymulująca: Dotknięcie niektórych obszarów ciała może stymulować oddawanie moczu. Metody stymulacji mogą obejmować pociągnięcie włosów łonowych, masowanie dolnej części żołądka lub wewnętrznych ud.
- Terapia wibracyjna: Terapia wibracyjna polega na trzymaniu urządzenia wibracyjnego na dolnej części brzucha. Wibracje mogą stymulować pęcherz i sprzyjać opróżnianiu.
Oprócz tych technik, osoba powinna pamiętać znaczenie swojego środowiska podczas unieważniania. Ciche środowisko, w którym ktoś nie czuje się spieszony, jest bardzo ważne, aby całkowicie opróżnić pęcherz.
Znaczenie opróżniania pęcherza
Niekompletne opróżnianie pęcherza nie tylko zwiększa częstotliwość oddawania moczu; może również mieć inne skutki na ciało. Dlatego tak ważne mogą być techniki takie jak podwójne oddawanie moczu.
Jednym z powikłań związanych z niecałkowitym opróżnieniem pęcherza jest jego nadmierne rozciągnięcie. Gdy nadmiernie rozciągnie się pęcherz, może on nie „skutecznie odskoczyć” z powrotem. Powoduje to dalsze trudności z całkowitym oddawaniem.
Kolejną komplikacją jest większe ryzyko infekcji dróg moczowych. Gdy mocz pozostaje zbyt długo w pęcherzu, bakterie mogą się gromadzić. W rezultacie dana osoba jest narażona na zwiększone ryzyko infekcji dróg moczowych.
Infekcje dróg moczowych są bolesne i mogą prowadzić do blizn w pęcherzu oraz uszkodzenia nerek, jeśli nie są leczone. Zawsze, gdy jest to możliwe, pomocne może być zapobieganie zakażeniu dróg moczowych przez podwójne oddawanie moczu lub inne techniki mające na celu zmniejszenie częstości występowania moczu.
Leczenie
Oprócz technik zwiększania opróżniania pęcherza, dostępne są inne sposoby leczenia w celu zmniejszenia niepożądanych efektów niekompletnego opróżniania pęcherza.
Zmiany stylu życia
Jeśli ktoś ma nadwagę, utrata wagi może pomóc zmniejszyć częstość jego występowania. Unikanie konsumpcji zbyt dużej ilości płynów, szczególnie przed snem, może zmniejszyć częstotliwość, z jaką ludzie budzą się w nocy, aby przejść do toalety.
Możliwe jest również podjęcie kroków w celu zapobiegania zaparciom, gdy tylko jest to możliwe. Przykłady obejmują zwiększenie ilości błonnika w diecie i wykonywanie co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu. To pobudza jelito i może pomóc zmniejszyć zaparcia.
Picie wystarczającej ilości wody jest również ważne, aby zapobiec zaparciom, a ludzie nie powinni zaniedbywać picia w wystarczającym stopniu, w nadziei, że zmniejszą liczbę przypadków, w których idą do toalety.
Ćwiczenia
Ćwiczenia mięśni dna miednicy w celu wzmocnienia mięśni wokół pęcherza mogą zmniejszyć częstość występowania nietrzymania moczu oraz poprawić oddawanie moczu. Przykładami tych ćwiczeń są Kegels.
Leki
Lekarze mogą przepisać leki, aby pomóc w leczeniu niekompletnego wypełnienia pęcherza.Przykłady obejmują:
- oksybutynina (Ditropan)
- tolterodyna (Detrol)
- trospium (Sanctura)
- Solifenacin (Vesicare)
Lekarze mogą również wykonywać wstrzyknięcia toksyny botulinowej (BOTOX) do pęcherza moczowego, aby zmniejszyć częstotliwość występowania skurczów pęcherza, a także zachęcać do całkowitego wydalania.
Chirurgia i wszczepiane urządzenia
Niekompletne opróżnianie pęcherza oraz nietrzymanie moczu można czasami rozwiązać za pomocą wszczepialnych urządzeń. Niektóre z nich zapewniają stymulację elektryczną w celu wzmocnienia mięśni pęcherza, które mogły zostać osłabione.
Podejścia chirurgiczne są również dostępne w leczeniu pęcherza i otaczających narządów miednicy. Przykładami mogą tu być: zawiesina w pęcherzu moczowym lub procedury związane z proce pęcherza. Jednak zabieg chirurgiczny zawsze powinien być traktowany jako ostatnie podejście do leczenia częstości oddawania moczu.
