Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Jakie są najlepsze sposoby na pozbycie się nudności?

Nudności odnoszą się do odczuwania niepokoju żołądka i ogólnego niepokoju, który często prowadzi do wymiotów.

Jest to powszechne i nieprzyjemne doświadczenie, które może mieć wiele różnych przyczyn, od objadania się po migrenę.

W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które mogą pomóc złagodzić uczucie mdłości.

Jak pozbyć się nudności

Nudności mogą mieć wiele różnych przyczyn i mogą być trudne do całkowitego uniknięcia. Jednak nudności można złagodzić, stosując następujące metody:

1. Leki przeciwwymiotne

młoda kobieta leży na kanapie, która chce wiedzieć, jak pozbyć się nudności

Są to leki przeciw nudnościom, które mogą pomóc w zmniejszeniu uczucia mdłości lub wymiotów. Są często stosowane w leczeniu nudności lub wymiotów spowodowanych chorobą lokomocyjną lub zakażeniem.

Typowe działania niepożądane mogą obejmować:

  • suchość w ustach
  • zmęczenie
  • niestrawność
  • zmiany w apetycie
  • niepokój

Istnieje wiele różnych rodzajów leków przeciwwymiotnych, a każdy z nich może mieć różne skutki uboczne.

2. Imbir

Imbir jest szeroko stosowany w celu zmniejszenia nudności. Badania wykazały, że imbir jest skuteczny w leczeniu objawów nudności i wymiotów spowodowanych ciążą i chemioterapią. Ma stosunkowo niewiele skutków ubocznych i może być równie skuteczny jak leki przeciwwymiotne. Świeżego imbiru można używać do gotowania lub spożywania samodzielnie. Imbir można również spożywać w postaci herbaty.

3. Mięta pieprzowa

Niedawne badania wykazały, że mięta pieprzowa zmniejsza nudności wywołane chemioterapią. Może być spożywany w kapsułce, herbacie lub oleju.

4. Napoje sportowe

Słone płyny, takie jak te znajdujące się w napojach sportowych zastępujących elektrolity, mogą pomóc zmniejszyć nudności, wynika z badań.

5. Białko

W celu złagodzenia nudności zasugerowano badaczom posiłki składające się głównie z pokarmów bogatych w białko, a nie węglowodanów.

6. Cynamon

Badanie przeprowadzone w 2015 r. Wykazało, że cynamon może pomóc w zmniejszeniu nudności spowodowanych bólem miesiączkowym. Cynamon jest powszechnie używany do gotowania jako aromat.

7. Unikaj napojów gazowanych

Napoje gazowane, takie jak cola, mogą powodować wzdęcia i pogarszać nudności.

8. Pozostań nawodniony

Jeśli nudności towarzyszą wymiotom, konieczne jest utrzymywanie nawodnienia poprzez regularne przyjmowanie małych łyków wody. Spożywanie słonych pokarmów lub picie niegazowanego, słodkiego napoju może pomóc przywrócić cukry i sole utracone w wyniku wymiotów.

9. Unikaj ostrych lub bogatych potraw

posiekane banany w misce

Trzymanie się łagodnej diety pomoże zmniejszyć nudności. Wszelkie pokarmy o silnych smakach mogą jeszcze bardziej zakłócić żołądek.

Na przykład dieta BRAT jest często stosowana w celu złagodzenia objawów zatrucia pokarmowego lub zakażenia.

Składa się z bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów.

10. Unikanie zginania się do przodu i chrupania brzucha.

Niektóre codzienne czynności i postawy takie jak ta mogą również zwiększać nudności. Unikanie zginania do przodu może zmniejszyć nacisk na żołądek i może poprawić objawy.

11. Siedząc wyprostowany

Utrzymywanie ciała w pozycji pionowej może wspomagać trawienie i może pomóc mdłościom przejść.

12.Ponieważ mniej

Zbyt duży ruch może pogorszyć nudności, szczególnie jeśli jest nagły lub intensywny.

13. Kontrolowanie oddychania

Badania wykazały, że głębokie oddechy wykonywane w powolnym i równomiernym tempie mogą pomóc złagodzić uczucie mdłości. Może pomóc w medytacji uważności, która koncentruje się na kontrolowanych technikach oddychania.

14. Akupunktura nadgarstka

Dobrze zaprojektowany przegląd dowodów w 2009 r. Wykazał, że akupunktura nadgarstka może pomóc w zmniejszeniu nudności po operacji. Jednak nowsza zaktualizowana wersja recenzji sugeruje, że dowody były niskiej jakości, a dalsze badania są wymagane w celu ustalenia, czy akupunktura nadgarstka może skutecznie zmniejszyć nudności.

15. Wymioty

Wymioty mogą pomóc w zmniejszeniu nudności w niektórych przypadkach, takich jak nudności spowodowane zatruciem pokarmowym lub alkoholem. Jednak zazwyczaj zapewnia to jedynie krótkotrwałą ulgę i może również pogarszać nudności.

16. Aromaterapia

Wiele osób uważa, że ​​aromaterapia może pomóc w nudnościach i polecić różne oleje, w tym cytrynę, lawendę, rumianek i goździki. Niektóre badania wykazały, że aromaterapia mięty, w szczególności, może pomóc złagodzić nudności.

Jednak dobrze zaprojektowany przegląd w 2012 r. Wykazał, że aromaterapia na bazie alkoholu izopropylowego skutecznie zmniejsza nudności, ale nie znalazła dowodów na obecność oleju z mięty pieprzowej. Autorzy stwierdzili, że aromaterapia była pomocna, ale mniej skuteczna niż leki przeciwwymiotne.

17. Świeże powietrze

Otwarcie okna lub wyjście na zewnątrz może pomóc zmniejszyć uczucie mdłości.

Na wynos

Nudności mogą być nieprzyjemne i często nieuniknione. Jednak objawy mogą być zarządzane za pomocą niektórych metod wymienionych w tym artykule.

Dobrym pomysłem jest eksperymentowanie z różnymi metodami, ponieważ przyczyny i doświadczanie nudności mogą być różne u różnych osób.

PLMedBook