Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Przyczyny i leczenie skurczów nóg

Skurcze nóg lub konie charley są częstym problemem dotykającym stóp, łydek i mięśni ud. Obejmują nagłe, bolesne, mimowolne skurcze mięśni nóg.

Często występują, gdy osoba śpi lub odpoczywa. Mogą zniknąć w ciągu kilku sekund, ale średni czas trwania wynosi 9 minut. Mogą pozostawić tkliwość w mięśniu do 24 godzin po.

W większości przypadków przyczyna skurczów kończyn dolnych nigdy nie występuje i są one uważane za nieszkodliwe. Czasami jednak mogą one być powiązane z podstawowym zaburzeniem, takim jak cukrzyca lub choroba tętnic obwodowych.

Szybkie fakty dotyczące skurczów nóg

Oto kilka kluczowych punktów dotyczących skurczów nóg. Więcej szczegółów znajduje się w głównym artykule.

  • Skurcze nóg najczęściej dotykają mięsień łydki.
  • Zwykle trwają tylko kilka minut, ale ból może trwać 24 godziny.
  • Są bardziej powszechne w starszym wieku i podczas ciąży.
  • Najczęściej skurcze nóg nie są powodem do niepokoju i nie mają znaczenia medycznego.
  • Czynniki ryzyka mogą obejmować odwodnienie, niektóre leki, płaskie stopy i nadużywanie alkoholu.

Przyczyny

Przyczyny

Skurcze nóg na lewej nodze

W większości przypadków nie ma przyczyny, a przyczyna skurczów jest niejasna.

Uważa się, że są one spowodowane przez zmęczenie mięśni i dysfunkcję nerwów, ale dokładnie to, co się dzieje, jest niejasne.

Zasugerowano, że sposób, w jaki śpimy, z wyciągniętą stopą i skracaniem mięśni łydek, może powodować nocne skurcze. Inna teoria mówi, że skurcze są obecnie bardziej prawdopodobne, ponieważ ludzie już nie przysiadają, pozycja, która rozciąga mięśnie łydek.

Ćwiczenie jest jednym z czynników. Stresowanie lub używanie mięśnia przez dłuższy czas może powodować skurcze nóg podczas lub po wysiłku. Skurcze często dotykają sportowców, zwłaszcza na początku sezonu, jeśli ciało nie jest w dobrym stanie. Uszkodzenie nerwów może odgrywać pewną rolę.

Uważa się, że odwodnienie odgrywa ważną rolę. Sportowcy, którzy intensywnie ćwiczą się podczas upałów, często doświadczają skurczów. Brak jest jednak dowodów na potwierdzenie tego, a teoria została zakwestionowana. Sportowcy, którzy grają w chłodnych klimatach, również dostają skurczów.

Czasami skurcze nóg są spowodowane przez podstawowy stan, sytuację lub aktywność.

Inne stany, które mogą powodować skurcze to:

  • Choroba Addisona
  • nadużywanie alkoholu
  • marskość
  • biegunka
  • płaskostopie
  • operacja pomostowania żołądka
  • niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy
  • przewlekła niewydolność nerek
  • hipergalemia
  • hemodializa
  • cukrzyca typu 2
  • lek na raka
  • zatrucie ołowiem
  • sarkoidoza, choroba, w której małe wzrosty lub guzy powodują zapalenie lub obrzęk tkanek w dowolnej części ciała
  • zmęczenie mięśni
  • choroby naczyniowe i niewydolność żylna
  • problemy neuronu ruchowego
  • doustna kontrola urodzeń
  • Choroba Parkinsona
  • choroba tętnic obwodowych (PAD)
  • ciąża, zwłaszcza w późniejszych stadiach
  • stosowanie niektórych leków, w tym dożylnej sacharozy żelaza, skoniugowanych estrogenów, naproksenu, raloksyfenu i teryparatydu

Skurcze są powiązane z zaburzeniami równowagi elektrolitowej, ale metody reseach nie wspierają tych teorii.

Starsi ludzie częściej doświadczają skurczów nóg. Utrata mięśni zaczyna się od połowy lat 40. i wzrasta, jeśli dana osoba nie jest aktywna. Zwiększa to ryzyko skurczów.

Uważa się, że od 50 do 60 procent dorosłych i 7 procent dzieci doświadcza skurczów, a prawdopodobieństwo wzrasta wraz z wiekiem.

Są częstsze w czasie ciąży.

Strona główna zadośćuczynienie

Strona główna zadośćuczynienie

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych (AAOS) sugeruje:

  • zatrzymanie czynności powodującej skurcz
  • rozciąganie i masowanie mięśni
  • trzymając nogę w wyciągniętej pozycji, aż kurcze zatrzyma się
  • stosowanie ciepła do mięśni, które są napięte lub napięte (do nabycia online dostępne są pakiety ciepła)
  • używanie zimnych paczek na delikatnych mięśniach

Niektóre osoby stosują suplementy, takie jak magnez, w celu zmniejszenia skurczów mięśni, ale w opublikowanej w 2012 r. Recenzji stwierdzono, że osoby starsze raczej nie skorzystają z tego leczenia i że nie jest jasne, czy przyniosłyby one korzyści kobietom w czasie ciąży.

Dowody anegdotyczne sugerują, że łagodne ćwiczenia tuż przed snem, takie jak kilka minut na stacjonarnym rowerze lub bieżni, mogą pomóc.

Leczenie

Leczenie

[Ból nogi]

W przypadku skurczów nie zaleca się stosowania leków.

Jeśli poważny skurcz pozostawia mięśnie wrażliwe, może pomóc środek przeciwbólowy dostępny bez recepty (OTC).

Chinina była stosowana w przeszłości, ale nie jest już zalecana, zgodnie z zaleceniami opublikowanymi przez. FDA wydała w 2010 r. Ostrzeżenie o potencjalnie niebezpiecznych interakcjach i skutkach ubocznych.

Istnieją ograniczone dowody na to, że ćwiczenia i rozciąganie, blokery kanałów wapniowych, karisoprodol i witamina B-12 mogą pomóc. Multiwitaminy mogą być przydatne podczas ciąży.

Nie ma dowodów na to, że niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID), wapń lub potas przynoszą jakiekolwiek korzyści.

Ćwiczenia i ćwiczenia

Ćwiczenia i ćwiczenia

Jeśli nie ma przyczyny, skurcze nóg prawdopodobnie poprawią się bez leczenia.

Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc.

Jeśli skurcze występują w mięśniu łydki, możesz spróbować:

  • Wyprostuj nogę i przyciągnij palce w kierunku kolana, aby rozciągnąć mięsień łydki.
  • Chodź na paluszkach przez kilka minut.
  • Stań około jednego metra od ściany, mając stopy płasko na ziemi. Pochylaj się do przodu, trzymając ręce wyciągnięte, a ręce płasko na ścianie. Trzymaj pięty na ziemi. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie delikatnie powróć do pozycji pionowej. Powtórz od pięciu do dziesięciu razy.

Ćwiczenia te mogą pomóc złagodzić skurcze, a także zapobiec przyszłym epizodom, jeśli są wykonywane dwa lub trzy razy dziennie.

Zapobieganie

Zapobieganie

Następujące środki mogą również pomóc w zapobieganiu skurczom kończyn dolnych.

  • Wspieranie palców podczas leżenia lub zasypiania poprzez podpieranie stóp poduszką lub pozwalanie stopom zawieszać się nad krawędzią łóżka.
  • Utrzymywanie luźnej pościeli, aby zapobiec zasypywaniu stóp i stóp podczas snu.
  • Noszenie odpowiedniego obuwia, zwłaszcza jeśli masz płaskie stopy i inne problemy ze stopami.

Dbanie o kondycję przez uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń może pomóc. Jeśli ćwiczysz, upewnij się, że twój program jest odpowiedni i że twoje postępy są stopniowe. Unikaj nadmiernego wysiłku i treningu przez dłuższy czas i zawsze pamiętaj, aby rozgrzać się przed rozpoczęciem.

Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.

Like this post? Please share to your friends: