Beknięcie to jeden z najprostszych sposobów na złagodzenie wzdęć. Pomaga usunąć dyskomfort związany z gazami, a co więcej, można je wywołać na żądanie.
Beknięcie, znane również jako odbijanie, polega na uwolnieniu gazu z przewodu pokarmowego do ust. Pęknięcia powstają, gdy powietrze zostaje połknięte podczas jedzenia lub picia, a następnie wydobywa się na zewnątrz.
Powietrze, które jest uwalniane, to mieszanina tlenu i azotu.
Szybkie Fakty o Beknięciu:
- Niezdolność do beknięcia to rzadkość, jednak niektórzy zdrowi ludzie mogą mieć z tym problem.
- Beknięcie potrafi zmniejszyć dyskomfort związany z gazami oraz bólem brzucha.
- Większość osób doświadczających gazów uwalnia je poprzez odbijanie lub wzdęcia po posiłkach.
Czym jest Niezdolność do Beknięcia?
Brak zdolności do beknięcia występuje, gdy górny zwieracz przełyku tymczasowo traci możliwość uwolnienia powietrza.
Górny zwieracz przełyku to mięśniowa zastawka otaczająca górną część przełyku (rurkę pokarmową) tuż poniżej gardła.
Mięsień zwieracza rozluźnia się podczas połykania, ale przez resztę czasu jest napięty. Kiedy ktoś pęka, mięsień zwieracza musi się na chwilę odprężyć, aby umożliwić wydostanie się powietrza.
Brak możliwości beknięcia może sprawić, że osoba poczuje się bardzo nieswojo. Może mieć wrażenie, że pęcherzyk powietrza utknął w mięśniu zwieracza, nie mając dokąd pójść. Ta sytuacja bywa bolesna i prowadzi do bólów brzucha oraz wzdęć.
Metody na Wywołanie Beknięcia
Po wywołaniu beknięcia można odczuć ulgę i rozluźnienie, co przynosi znaczną poprawę samopoczucia.
1. Napoje Gazowane
Soda, piwo i inne napoje gazowane są pełne bąbelków. Ich spożycie powoduje gromadzenie się gazu w żołądku, co prowadzi do uczucia pełności i łagodzi ból brzucha.
Jednak samo picie napoju nie wystarczy. Ważne jest, aby szybko wypić dużą ilość napoju, co wymusi połykanie większej ilości powietrza i zwiększy szansę na beknięcie.
2. Ruch
Aktywność fizyczna może wywierać nacisk na powietrze w żołądku, przesuwając je w górę i potencjalnie wywołując beknięcie. Jeśli ktoś siedzi, powinien spróbować wstać. Jeśli stoi, warto usiąść. Leżenie i szybkie wstawanie również mogą pomóc.
Czasami trzeba więcej ruchu. Chodzenie, bieganie, skakanie w górę i w dół czy rozciąganie mogą skutecznie pomóc w wydaleniu gazów.
3. Spożycie Pokarmów Wywołujących Gazy
Jedzenie pokarmów, które sprzyjają powstawaniu gazów, może zwiększyć ciśnienie w żołądku, co skutkuje potrzebą odbicia. Do takich produktów należą:
- niektóre owoce, takie jak jabłka, gruszki i brzoskwinie
- marchew
- twarde cukierki
- guma do żucia
- chleb pełnoziarnisty
4. Środki Zobojętniające Kwas Żołądkowy
Suplementy węglanu wapnia, takie jak Tums i Rolaids, są stosowane w celu redukcji kwasu żołądkowego. Beknięcie to często nieoczekiwany efekt uboczny tych leków.
5. Wymuszanie Powietrza
Zmuszanie powietrza do gardła to jeden ze sposobów na skurcz mięśnia zwieracza.
Najpierw należy wciągnąć powietrze do jamy ustnej, aż do momentu rozszerzenia szczęki i gardła. Osoba powinna ssać powietrze tak długo, aż w gardle pojawi się pęcherzyk powietrza.
Następnie należy zablokować jamę ustną, dotykając wierzchołka języka podniebienia. Potem powoli uwolnić powietrze, opuszczając język i rozchylając usta.
6. Połykanie Powietrza
Połykanie powietrza to łatwy sposób na wywołanie beknięcia. Wydychaj powietrze, aż płuca będą puste, a następnie głęboko wdychaj i zatrzymaj powietrze na jak najdłużej. Wykonaj wydech, wdychaj ponownie i spróbuj połknąć powietrze.
Picie szklanki wody lub zatykanie nosa może ułatwić ten proces.
7. Wywoływanie Odruchu Wymiotnego
Wywołanie odruchu wymiotnego może pomóc w zmuszeniu do beknięcia, jednak należy to traktować jako ostateczność. Osoba może spróbować delikatnie dotknąć grzbietu ust czystym palcem, aby uwolnić powietrze.
Celem jest jedynie beknięcie, a nie wymiotowanie. Zbyt duża siła może prowadzić do wymiotów, dlatego ważne jest, aby być bardzo ostrożnym.
Warunki Gazowe i Wzdęcia
Zgodnie z danymi National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), większość ludzi oddaje gazy do 21 razy dziennie.
Są jednak pewne schorzenia, które mogą powodować, że niektórzy ludzie doświadczają gazów i wzdęć znacznie częściej. Osoby te mogą skorzystać z wyzwolonych beknięć.
Nietolerancja Laktozy
Nietolerancja laktozy to stan, w którym organizm nie jest w stanie rozkładać laktozy, rodzaju cukru obecnego w mleku i produktach mlecznych. Osoby z tym problemem mogą doświadczać gazów lub wzdęć, czasem mają trudności z beknięciem.
Unikanie produktów mlecznych może pomóc w minimalizowaniu objawów, a wywołanie beknięcia może przynieść ulgę, gdy czujesz się wzdęty i niezdolny do beknięcia.
Górne Zaburzenia Żołądkowo-Jelitowe
Wiele zaburzeń górnego odcinka przewodu pokarmowego może prowadzić do częstego odbijania lub wręcz niemożności beknięcia. Należy do nich wrzody trawienne, refluks żołądkowy czy gastropareza. Te stany mogą korzystać z różnych technik wywoływania beknięcia.
Wrzody trawienne to owrzodzenia, które mogą rozwijać się w przełyku, żołądku lub jelicie cienkim.
Refluks żołądkowy to stan, w którym kwas żołądkowy podrażnia wyściółkę przewodu pokarmowego. Objawy obejmują gazy i wzdęcia po jedzeniu, które nasilają się podczas leżenia.
Gastropareza wpływa na mięśnie żołądka, utrudniając jego opróżnianie, co prowadzi do wzdęć oraz uczucia pełności, nawet po zjedzeniu niewielkiej ilości pokarmu.
Dysfunkcja Odruchu Beknięcia
Dysfunkcja odruchu beknięcia jest rzadkim zjawiskiem, a większość literatury medycznej na ten temat nie jest aktualna.
Jeden z artykułów w czasopiśmie medycznym opisał przypadek 25-letniej kobiety, która doświadczała wyniszczającego bólu w klatce piersiowej spowodowanego dysfunkcją górnego zwieracza przełyku (UES). W przeszłości miała epizody bólu w klatce piersiowej, w tym bulgotanie i niemożność sapania.
Badania nad nieprawidłowościami i dysfunkcją UES nie wspominają o niemożności beknięcia jako objawie, co utrudnia określenie częstości występowania tego stanu. Niemniej jednak, możliwe jest, że uruchomienie mięśni zwieracza może pomóc w wywołaniu beknięcia.
Niestrawność
Niestrawność nie jest specyficzną chorobą. To termin medyczny odnoszący się do uczucia pieczenia lub dyskomfortu w górnej części brzucha, często po jedzeniu.
Większość ludzi opisuje to uczucie jako «gaz», a inne objawy mogą obejmować bulgotanie w żołądku, odbijanie lub niemożność beknięcia oraz zwiększone gazy w jelitach. Przyczyny niestrawności mogą być zarówno łagodne, jak i poważne.
Jak Zmniejszyć Problemy z Gazami, Wzdęciami i Mdłościami
Każda osoba doświadczająca bolesnych gazów, wzdęć i problemów z odbijaniem może zmniejszyć te objawy poprzez:
- unikanie żywności wywołującej gazy
- picie wody przed posiłkami
- jedzenie i picie powoli
- unikanie palenia, żucia gumy czy picia przez słomkę
- unikanie sztucznych słodzików, które są znane z powodowania gazów.
Podsumowanie
Choć gazowanie jest naturalną częścią funkcjonowania układu pokarmowego, problemy z gazami czy odbijaniem mogą być uciążliwe. Jeśli jednak stają się bolesne lub przewlekłe, warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli pacjent przeszedł operację żołądka lub innych części przewodu pokarmowego.
Aktualne Badania i Wnioski na Rok 2024
W 2024 roku badania skupiają się na zrozumieniu roli diety oraz stylu życia w procesie trawienia i problemach z gazami. Nowe badania sugerują, że wprowadzenie do diety probiotyków może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia jelit oraz zmniejszenie wzdęć. Według najnowszych danych, codzienne spożycie fermentowanej żywności, takiej jak jogurty czy kiszonki, może zmniejszyć objawy dyskomfortu trawiennego o 30%.
Dodatkowo, nowe terapie behawioralne, takie jak mindfulness i techniki relaksacyjne, wykazują obiecujące rezultaty w redukcji objawów związanych z gazami, wzdęciami oraz ogólnym dyskomfortem brzucha. Warto również zaznaczyć, że zdolność do beknięcia jest u niektórych osób związana z psychologicznymi aspektami, co otwiera nowe możliwości w terapii tych dolegliwości.
