Shilajit, znany również jako substancja mineralna, jest wynikiem długotrwałego procesu rozkładu materii roślinnej oraz minerałów. To lepka, czarna, smolista substancja, która wydobywana jest ze skał wysokich gór.
Tradycyjnie shilajit pochodzi z Indii i Tybetu, ale obecnie jest dostępny w wielu innych krajach na całym świecie.
Od stuleci shilajit znajduje zastosowanie w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, a związki w nim zawarte wydają się przynosić korzyści w przypadku wielu schorzeń. W tym artykule przedstawimy korzyści oraz możliwe skutki uboczne tej naturalnej substancji.
Dziesięć potencjalnych korzyści z shilajit
Kiedy shilajit jest stosowany prawidłowo, może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Może to być częściowo spowodowane wysokim stężeniem kwasów fulwowych i humusowych, a także różnorodnością minerałów.
1. Funkcja mózgu
Związki obecne w shilajit mogą wspierać funkcje mózgu oraz wspomagać terapię choroby Alzheimera. Badania sugerują, że shilajit jest tradycyjnie używany do promowania długowieczności i spowolnienia procesu starzenia. Zawarte w nim substancje mogą pomóc w kontrolowaniu zaburzeń poznawczych, takich jak choroba Alzheimera.
Naukowcy przewidują, że shilajit może mieć potencjał w zapobieganiu zaburzeniom poznawczym, lecz konieczne są dalsze badania, aby dokładniej zbadać te możliwości.
2. Starzenie
Badania wykazały, że kwas fulwowy, będący kluczowym składnikiem shilajit, działa jako przeciwutleniacz oraz związek o działaniu przeciwzapalnym. W rezultacie może pomóc w redukcji wolnych rodników oraz uszkodzeń komórkowych, które są jednymi z głównych czynników przyspieszających proces starzenia.
Codzienne suplementowanie shilajit może przyczynić się do poprawy ogólnej witalności oraz spowolnienia procesu starzenia u niektórych osób.
3. Niedokrwistość
Niedokrwistość występuje, gdy krew nie zawiera wystarczającej ilości zdrowych komórek krwi lub hemoglobiny. Istnieje wiele przyczyn niedokrwistości, w tym niedobór żelaza.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza może powodować różnorodne objawy, w tym:
- nieregularne bicie serca
- zmęczenie i osłabienie
- zimne dłonie i stopy
- bóle głowy
Shilajit zawiera wysoki poziom kwasu humusowego oraz żelaza, co może być pomocne w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem.
4. Działanie przeciwwirusowe
Bogata gama minerałów i związków zawartych w shilajit może również wspierać organizm w walce z wirusami. W badaniu stwierdzono, że shilajit może zwalczać i eliminować wiele różnych wirusów w kontrolowanych warunkach, w tym niektóre wirusy opryszczki.
Naukowcy zauważyli, że mimo obiecujących wyników, potrzebne są dalsze badania przeprowadzane na ludziach, aby potwierdzić te obserwacje.
5. Zespół przewlekłego zmęczenia
W badaniach z 2012 roku udowodniono, że shilajit może pomóc w łagodzeniu objawów zespołu przewlekłego zmęczenia u uczestników.
Zauważono, że shilajit może poprawić funkcjonowanie komórek w organizmie, co może prowadzić do zmniejszenia odczuwanego zmęczenia i naturalnego wzrostu poziomu energii.
6. Choroba wysokościowa
Tradycyjni praktycy twierdzą, że shilajit może pomóc w łagodzeniu objawów choroby wysokościowej. Zmiany ciśnienia na dużych wysokościach mogą znacząco wpływać na organizm. Objawy choroby wysokościowej obejmują ból ciała, zmęczenie, a nawet problemy z oddychaniem.
Shilajit jest złożoną substancją, która zawiera ponad 80 różnych minerałów, a także kwas fulwowy i kwas humusowy. Dzięki temu szerokiemu spektrum korzystnych składników, shilajit może pomóc w zmniejszeniu wielu objawów choroby wysokościowej.
Może wspierać procesy poznawcze, wzmacniać układ odpornościowy oraz redukować stany zapalne, co może pomóc w łagodzeniu dolegliwości związanych z chorobą wysokościową.
7. Potencjalne działanie przeciwnowotworowe
Shilajit wykazuje obiecujące działanie w kontekście walki z niektórymi rodzajami komórek rakowych. Badania pokazały, że shilajit może indukować obumieranie komórek nowotworowych w wątrobie.
Jednocześnie zapobiega on rozmnażaniu się tych komórek rakowych. Naukowcy zauważyli, że ich wyniki sugerują przeciwnowotworowe właściwości shilajit, jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
8. Zdrowie serca
Shilajit może również pełnić rolę ochronną dla serca oraz poprawiać jego zdrowie. Niedawne badania na szczurach wykazały działanie ochronne shilajit na serce.
Zwierzęta, które były leczone preparatem shilajit przed wystąpieniem uszkodzeń serca, wykazywały mniejsze uszkodzenia w porównaniu do tych, które nie otrzymały shilajit.
Warto zauważyć, że shilajit może obniżać ciśnienie krwi w niektórych przypadkach, więc nie powinien być stosowany przez osoby z aktywną chorobą serca.
9. Otyłość
Nadwaga może być obciążająca dla mięśni i stawów. Badania wykazały, że osoby otyłe, które przyjmowały doustny suplement oczyszczonej shilajit, lepiej reagowały na ćwiczenia niż ci, którzy go nie stosowali.
Naukowcy zauważyli, że shilajit może aktywować geny w organizmie, które wspierają mięśnie szkieletowe w szybszym dostosowywaniu się do nowego treningu. Może to prowadzić do mniejszego zmęczenia i większej siły w dłuższej perspektywie.
10. Płodność męska i poziom testosteronu
Badania nad shilajit w kontekście zwiększenia płodności u mężczyzn również przyniosły obiecujące wyniki. W jednym z badań 60 bezpłodnym mężczyznom podawano shilajit dwa razy dziennie przez 90 dni.
Po zakończeniu kuracji prawie połowa z mężczyzn wykazała poprawę w zakresie całkowitej liczby plemników oraz ich ruchliwości, co jest kluczowym czynnikiem w kontekście męskiej płodności.
Inne badanie dotyczyło wpływu shilajit na poziom testosteronu u zdrowych ochotników. Mężczyźni w wieku od 45 do 55 lat otrzymywali shilajit przez 90 dni, a na koniec tego okresu zauważono znaczący wzrost poziomu testosteronu.
Jak stosować shilajit?
Shilajit dostępny jest w formie proszku lub suplementów, które można rozpuścić w mleku lub wodzie.
Osoba może rozpuścić porcję shilajit w płynie i przyjmować do trzech razy dziennie, w zależności od wskazówek na opakowaniu.
Zalecana dawka shilajit wynosi od 300 do 500 miligramów na dobę. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem.
Potencjalne skutki uboczne
Badania sugerują, że shilajit jest bezpieczny do długotrwałego stosowania jako suplement diety. Istnieją jednak pewne potencjalne skutki uboczne związane z jego stosowaniem.
Shilajit może obniżać ciśnienie krwi, co może być niebezpieczne dla osób przyjmujących leki na nadciśnienie. Osoby z aktywną chorobą serca lub z historią niedociśnienia powinny unikać stosowania shilajit, aby zapobiec spadkowi ciśnienia.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie monitoruje naturalnych suplementów, dlatego ważne jest, aby wybierać produkty pochodzące z renomowanych źródeł. Shilajit niskiej jakości może być zanieczyszczony metalami ciężkimi, wolnymi rodnikami czy nawet arsenem.
Podsumowanie
Shilajit oferuje szereg korzyści zdrowotnych i może być bezpiecznym oraz skutecznym suplementem, jeśli jest stosowany prawidłowo. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki w każdym przypadku.
Współpraca z lekarzem może również pomóc w monitorowaniu ewentualnych skutków ubocznych związanych z suplementacją shilajit.
Nowe badania i odkrycia w 2024 roku
W 2024 roku badania nad shilajit przyniosły nowe, ciekawe wyniki. Naukowcy zwracają uwagę na jego potencjalne działanie w kontekście chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2. Wstępne dane wskazują, że shilajit może wspierać regulację poziomu cukru we krwi, co może być obiecującą informacją dla osób z insulinoopornością.
Dodatkowo, w badaniach klinicznych z 2024 roku oceniano wpływ shilajit na poprawę wydolności fizycznej i regeneracji po wysiłku. Uczestnicy, którzy przyjmowali shilajit, wykazywali szybszą regenerację oraz lepsze wyniki w testach wydolnościowych, co może mieć znaczenie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie.
W miarę jak badania nad shilajit się poszerzają, możemy spodziewać się kolejnych odkryć, które mogą rzucić nowe światło na działanie tej fascynującej substancji. Zachęca się do dalszego śledzenia postępów w badaniach, aby lepiej zrozumieć pełny potencjał shilajit w kontekście zdrowia.
