Osoba może odczuwać drętwienie nóg i stóp z powodu siedzenia w pozycji, która wywiera zbyt duży nacisk na nerwy lub zmniejsza przepływ krwi. Jednak długotrwałe lub niewyjaśnione drętwienie może być oznaką podstawowej choroby.
Długotrwałe drętwienie lub uczucie mrowienia w nogach i stopach może być spowodowane stanami takimi jak stwardnienie rozsiane (MS), cukrzyca, choroba tętnic obwodowych lub fibromialgia. Uczucie może być odczuwalne w całej nodze, poniżej kolana lub w różnych obszarach stopy.
W tym artykule przyglądamy się niektórym powodom, dla których dana osoba może odczuwać drętwienie nóg i stóp, a także objawy i leczenie.
Przyczyny drętwienia nóg i stóp
Często zdarza się, że nogi człowieka chwilowo drętwieją z powodu swojej postawy. Jednak przewlekłe lub długotrwałe drętwienie stóp i nóg jest prawie zawsze oznaką leżącego u podłoża schorzenia.
Stany związane z drętwieniem nóg i nogawek obejmują:
Postawa
Postawy postawowe, które wywierają presję na nerwy lub zmniejszają przepływ krwi w kończynach dolnych, są najczęstszą przyczyną przejściowego drętwienia nóg i stóp. Wiele osób twierdzi, że ich nogi «zasnęły», a termin medyczny to przemijająca parestezja.
Nawyki, które mogą powodować zasypianie stóp i nóg to:
- zbyt długie przekraczanie nóg
- siedzenie lub klęczenie przez dłuższy czas
- siedzenie na nogach
- noszenie spodni, skarpet lub butów zbyt ciasnych
Zranienie
Urazy tułowia, kręgosłupa, bioder, nóg, kostek i stóp mogą wywierać presję na nerwy i powodować zdrętwienie stóp i nóg.
Cukrzyca
U niektórych osób z cukrzycą rozwija się rodzaj uszkodzenia nerwów zwanego neuropatią cukrzycową. Neuropatia cukrzycowa może powodować drętwienie, mrowienie i ból stóp, a jeśli jest ostry, również nóg.
Problemy z kręgosłupem i rwa kulszowa
Problemy w dolnej części pleców, takie jak uszkodzenie lub przepuklina dysków kręgosłupa, mogą prowadzić do kompresji nerwów dochodzących do nóg, co prowadzi do drętwienia lub zaburzeń czucia.
Rwa kulszowa to nazwa podrażnienia nerwu kulszowego, który biegnie od dolnej części pleców do nóg. Jeśli nerw ten ulegnie podrażnieniu lub ściśnięciu, może wystąpić drętwienie lub mrowienie w nogach lub stopach.
Zespół tunelu w tarsalu
Zespół stępu tunelowego występuje, gdy nerw biegnący w dół nogi i wzdłuż wewnętrznej części kostki i stopy jest ściśnięty, ściśnięty lub uszkodzony.
Tunel stępowy to wąska przestrzeń po wewnętrznej stronie kostki. Osoby z zespołem stępu w tunelu mają tendencję do odczuwania drętwienia, pieczenia, mrowienia i bólu w kostkach, piętach i stopach.
Choroba tętnic obwodowych
Choroba tętnic obwodowych (PAD) powoduje zwężenie tętnic obwodowych krwi w nogach, ramionach i żołądku, zmniejszając ilość krwi, którą mogą pompować i zmniejszając przepływ krwi. Nogi są jedną z najczęstszych części ciała, na którą wpływa PAD.
Większość osób z PAD odczuwa ból i skurcze w nogach i biodrach podczas chodzenia lub wchodzenia po schodach. Niektóre osoby z PAD również doświadczają drętwienia i osłabienia nóg.
Objawy PAD zwykle ustępują po kilku minutach odpoczynku.
Guzy lub inne nieprawidłowe wzrosty
Guzy, torbiele, ropnie i łagodne (nienowotworowe) narośla mogą wywierać nacisk na mózg, rdzeń kręgowy lub dowolną część nóg i stóp. To ciśnienie może ograniczyć przepływ krwi do nóg i stóp, powodując drętwienie.
Używanie alkoholu
Toksyny w alkoholu mogą powodować uszkodzenie nerwów związane z drętwieniem, szczególnie w stopach.
Przewlekłe lub nadmierne spożywanie alkoholu może również prowadzić do uszkodzenia nerwów, które powoduje drętwienie. Ten typ uszkodzenia nerwów jest związany ze zmniejszonym poziomem witamin z grupy B, takich jak B1 (tiamina), B9 (kwas foliowy) i B12, co jest spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu.
Fibromialgia
Fibromyalgia to przewlekły lub długotrwały stan, który powoduje powszechny ból, bóle i tkliwość ciała. Niektóre osoby z fibromialgią również odczuwają drętwienie i mrowienie w dłoniach i stopach.
Większość osób z fibromialgią doświadcza różnych objawów, w tym:
- sztywność i bolesność bez wyraźnego powodu, szczególnie rano lub po spaniu
- chroniczne wyczerpanie
- problemy z pamięcią i trudność w zrozumieniu, czasami nazywane fibro-fog
- zespół niespokojnych nóg
Prawie każdy z fibromialgią doświadcza objawów w więcej niż jednej części ciała przez co najmniej 3 miesiące na raz. Jeśli drętwienie kończyn dolnych i nóg nie towarzyszą żadne inne objawy lub nie jest długotrwałe, jest mało prawdopodobne, aby spowodował je fibromyalgia.
Stwardnienie rozsiane
Ludzie ze stwardnieniem rozsianym (MS) doświadczają uszkodzenia nerwów czuciowych, które mogą powodować drętwienie w małym obszarze ciała lub całych kończyn. Chociaż drętwienie związane ze stwardnieniem rozsianym często trwa tylko przez krótki czas, może trwać wystarczająco długo, aby stać się wyłączającym.
Udar mózgu i mini-udar
Udar mózgu lub mini-udar mogą powodować uszkodzenie mózgu, które wpływa na to, jak umysł interpretuje i przetwarza sygnały nerwowe. Udar lub mini-udar mogą czasami powodować tymczasowe lub długotrwałe drętwienie części ciała.
Objawy
Drętwienie jest tylko jednym z wielu objawów związanych z czasowym i chronicznym drętwieniem.
Wiele osób z drętwieniem nóg i stóp doświadcza jednocześnie dodatkowych symptomów, takich jak:
- mrowienie
- palenie
- łaskotanie
- swędzenie
- uczucie pełzania pod skórą
Leczenie
Właściwe leczenie zdrętwiałych nóg i stóp zależy całkowicie od przyczyny.
Lek
Opcje medyczne długotrwałego drętwienia nóg i stóp obejmują:
- Leki przeciwdepresyjne. Niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak duloksetyna i milnacipran, zostały zatwierdzone do leczenia fibromialgii.
- Kortykosteroidy. Niektóre kortykosterydy mogą pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stanu zapalnego i drętwienia związanego z takimi stanami, jak stwardnienie rozsiane.
- Gabapentyna i pregabalina. Leki, które blokują lub zmieniają sygnalizację nerwową, mogą pomóc w zmniejszeniu drętwienia związanego z takimi stanami, jak fibromyalgia, stwardnienie rozsiane i neuropatia cukrzycowa.
Środki domowe
Środki domowe, które mogą pomóc złagodzić niewygodne drętwienie nóg i stóp, to:
- Odpoczynek. Wiele stanów, które powodują drętwienie nóg i stóp, takie jak nacisk nerwowy, poprawia się wraz z odpoczynkiem.
- Lód. Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk, który może wywierać presję na nerwy. Nakładaj zimne kompresy lub zapakowane łyżki na zdrętwiałe nogi i stopy przez 15 minut na raz kilka razy dziennie.
- Ciepło. Ciepło może czasami pomóc rozluźnić sztywne, obolałe lub napięte mięśnie, które mogą wywierać presję na nerwy i powodować drętwienie. Należy jednak unikać przegrzewania zdrętwiałych kończyn i nóg, ponieważ może to pogorszyć stan zapalny lub spowodować ból i drętwienie.
- Masaż. Masowanie zdrętwiałych nóg i stóp pomaga poprawić przepływ krwi i może zmniejszyć objawy.
- Ćwiczenie. Brak odpowiedniego wysiłku fizycznego może osłabić serce i naczynia krwionośne, zmniejszając ich zdolność do pompowania krwi do kończyn dolnych. Działania takie jak joga, pilates i tai chi mogą promować przepływ krwi i zmniejszać przewlekłe stany zapalne lub ból.
- Urządzenia wspomagające. Szelki i specjalnie zaprojektowane obuwie mogą pomóc zmniejszyć presję nerwową spowodowaną stanami takimi jak uraz, zespół stępu lub płaskostopie.
- Kąpiele solne Epsom. Sole Epsom zawierają magnez, związek znany z tego, że zwiększa przepływ krwi i krążenie.
- Techniki psychiczne i redukcja stresu. Osoby z chorobami, które powodują chroniczne drętwienie, takie jak stwardnienie rozsiane i fibromyalgia, powinny spróbować skupić się na fakcie, że okresy odrętwienia są często krótkotrwałe i znikają same. Stres powoduje również pogorszenie objawów zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego.
- Sen. Wiadomo, że wiele chronicznych stanów związanych z drętwieniem nóg i stóp pogarsza się z powodu braku prawidłowego snu.
- Zdrowa, zbilansowana dieta. Niedożywienie, zwłaszcza niedobory witaminy B, może powodować uszkodzenie nerwów prowadzące do drętwienia. Wystarczająca ilość witamin i innych składników odżywczych może również zmniejszyć przewlekłe stany zapalne i ból, który może powodować drętwienie.
- Redukcja lub unikanie alkoholu. Alkohol zawiera toksyny, które mogą powodować uszkodzenie nerwów i drętwienie. Alkohol również zwykle pogarsza objawy przewlekłego bólu i stanów zapalnych, a nawet może powodować zaostrzenia objawów.
Alternatywne terapie
Wykazano, że niektóre alternatywne terapie pomagają zmniejszyć objawy stanów, które powodują drętwienie nóg i stóp. Terapie obejmują:
- masaż
- refleksologia
- akupunktura
- biofeedback
- hydroterapia
- medytacja uważności
- sterowany obraz wideo
- suplementacja witaminy B (zwłaszcza B3, B6 i B12)
Kiedy iść do lekarza
Porozmawiaj z lekarzem o drętwieniu nóg i stóp, które:
- nie jest związane z nawykami postawowymi lub czynnikami stylu życia, takimi jak ciasna odzież i obuwie
- trwa przez długi czas
- towarzyszą inne przewlekłe objawy
- towarzyszą stałe lub długotrwałe zmiany w kolorze, kształcie lub temperaturze nóg i stóp
Perspektywy
Drętwienie w nogach i stopach jest częstym zaburzeniem, ale gdy staje się przewlekłe, może być oznaką podstawowej choroby.
Każdy, kto doświadcza drętwienia, które jest niewyjaśnione, uporczywe, częste, bolesne, upośledzające lub w towarzystwie innych przewlekłych objawów, powinien udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy i przedyskutowania możliwości leczenia.
Nowe badania i wnioski na rok 2024
Rok 2024 przynosi nowe spojrzenie na problem drętwienia nóg i stóp. Z najnowszych badań wynika, że zmiany w stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta, mogą znacząco wpłynąć na redukcję objawów. Badania wskazują, że osoby, które angażują się w umiarkowane ćwiczenia przez co najmniej 150 minut tygodniowo, doświadczają znacznej poprawy w zakresie funkcji nerwowych.
Dodatkowo, nowe terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, wykazują obiecujące wyniki w zarządzaniu przewlekłym bólem i drętwieniem. W badaniach z 2024 roku wykazano, że pacjenci, którzy uczestniczyli w sesjach terapeutycznych, zauważyli zmniejszenie objawów o 30% w ciągu trzech miesięcy.
Kolejnym interesującym odkryciem jest rola witamin z grupy B w regeneracji nerwów. Badania pokazują, że suplementacja witaminą B12 może przyspieszyć proces zdrowienia i zredukować uczucie drętwienia, co jest szczególnie istotne dla osób z neuropatią cukrzycową.
W kontekście nowoczesnych terapii, akupunktura i refleksologia zyskują na popularności jako alternatywne metody leczenia. Coraz więcej pacjentów zgłasza poprawę samopoczucia oraz zmniejszenie uczucia drętwienia po serii zabiegów.
Podsumowując, aktualne badania i obserwacje sugerują, że interdyscyplinarne podejście do leczenia drętwienia nóg i stóp, łączące medycynę konwencjonalną z terapiami alternatywnymi oraz zmiany w stylu życia, może przynieść pacjentom znaczną ulgę i poprawić jakość ich życia.
