Niektórzy uważają, że płukanie słoną wodą może złagodzić zaparcia, zmniejszyć wzdęcia lub oczyścić okrężnicę. Ta metoda staje się coraz bardziej popularna, ale opinie na jej temat są mieszane, a stosowanie jej może stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Według niektórych źródeł, płukanie słoną wodą może wspierać proces odchudzania, uwalniać organizm od retencji płynów oraz poprawiać trawienie. Jednak warto podkreślić, że ciało ma zdolność do naturalnego oczyszczania się bez potrzeby stosowania takich praktyk.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek metody detoksykacji niezwykle ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że płukanie słoną wodą jest odpowiednie dla naszego zdrowia. Słona woda może być niebezpieczna dla osób z istniejącymi schorzeniami.
Co to jest płukanie słoną wodą i dlaczego się je stosuje?
Płukanie słoną wodą stosuje się w terapii zaparć, wzdęć oraz detoksykacji jelita grubego podczas szybkiego postu lub podobnych programów oczyszczających. Zwolennicy tej metody twierdzą, że w trakcie detoksykacji, na przykład podczas wyciskania soku, toksyny są wciągane do jelita grubego i powinny być skutecznie usunięte, co można osiągnąć dzięki słonej wodzie.
Zwolennicy płukania jelita grubego łączą chroniczne problemy zdrowotne z nagromadzeniem toksyn w okrężnicy, dlatego zalecają jej oczyszczenie w celu poprawy funkcji odporności oraz poziomu energii.
Płukanie słoną wodą rzekomo pomaga w usuwaniu starych resztek kałowych oraz toksyn z organizmu i jest ogólnie uważane za bezpieczne. Mimo to, niektórzy specjaliści ostrzegają przed tą praktyką.
Ryzyko związane z płukaniem słoną wodą
Mimo że wielu zwolenników tej metody podaje, że ryzyko jest minimalne, istnieją pewne efekty uboczne, które mogą być poważne. Do częstych skutków ubocznych zalicza się takie objawy jak nudności, wymioty oraz osłabienie.
Możliwość odwodnienia oraz zaburzeń równowagi elektrolitowej może prowadzić do poważnych objawów, takich jak:
- skurcze mięśni
- słabość
- drżenie
- drętwienie
- zamieszanie
- uczucie letargu
- drgawki
- problemy z sercem, w tym zmiany ciśnienia krwi i rytmu serca
Płukanie słoną wodą nie jest odpowiednie dla wszystkich. Zdecydowanie zaleca się, aby osoby z wysokim ciśnieniem krwi, problemami trawiennymi, chorobami nerek lub serca oraz innymi poważnymi schorzeniami unikały tej metody. Ponadto, nie jest ona wskazana dla kobiet w ciąży, karmiących piersią ani dla dzieci.
Badania nad skutecznością płukania słoną wodą
Obecnie istnieją ograniczone dowody naukowe wspierające stosowanie płukania słoną wodą. Wiele z osobistych doświadczeń, które pojawiają się w Internecie, opisuje różne praktyki związane z tym sposobem oczyszczania. Wymaga to jednak dalszych badań, aby rzetelnie ocenić skuteczność oraz bezpieczeństwo płukania jelita grubego.
Jak przygotować płukanie słoną wodą
Typowy przepis na przygotowanie płukania solą morską obejmuje:
- mieszanie 1-2 łyżeczek nie-jodowanej soli (najlepiej soli morskiej lub różowej himalajskiej) z 1 litrem wody, aż do całkowitego rozpuszczenia
- picie powstałej mieszanki w ciągu około 5 minut
Płukanie słoną wodą zazwyczaj przeprowadza się na czczo, na przykład rano, aby stymulować ruchy jelit przez resztę dnia. Osoby, które decydują się na ten sposób, powinny mieć na uwadze dostępność toalety przez większą część dnia.
Alternatywy dla płukania słoną wodą
Rozważając oczyszczanie okrężnicy, należy zachować ostrożność w stosunku do środków przeczyszczających, pigułek, herbat i innych suplementów ziołowych. Zazwyczaj nie są one regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) i brakuje im solidnych badań wspierających ich stosowanie.
Niektóre z tych preparatów mogą w rzeczywistości wchodzić w interakcje z innymi lekami lub wywoływać poważne skutki uboczne u niektórych osób.
Alternatywy dla płukania słoną wodą w celu wsparcia funkcjonowania jelit, nerek i wątroby mogą obejmować:
- spożywanie diety bogatej w błonnik, w tym pełne ziarna, owoce, warzywa i rośliny strączkowe
- przyjmowanie suplementów błonnika w celu zmniejszenia zaparć
- zapewnienie odpowiedniego nawodnienia przez picie dużej ilości wody każdego dnia
- ograniczenie spożycia alkoholu
- rzucenie palenia
- regularną aktywność fizyczną
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała zgodnie z typem ciała
Perspektywy
Płukanie słoną wodą zyskuje na popularności jako metoda łagodzenia objawów zaparcia, wzdęć i objawów, które niektórzy określają jako «toksyczne». Warto jednak zaznaczyć, że potrzeba więcej badań, aby rzetelnie ocenić bezpieczeństwo, skuteczność oraz wpływ na organizm.
Mimo że w większości przypadków płukanie słoną wodą wydaje się być stosunkowo bezpieczne, nie jest to prawdą dla wszystkich. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi, problemami trawiennymi, chorobami nerek lub serca powinny unikać tej metody.
Zanim podejmiesz decyzję o oczyszczeniu okrężnicy, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i odpowiednie w danym przypadku.
Nowe badania i odkrycia (2024)
W 2024 roku pojawiły się nowe badania, które rzucają światło na skuteczność płukania słoną wodą. W jednym z badań przeprowadzonych na grupie uczestników, którzy regularnie stosowali tę metodę, zaobserwowano niewielkie zmiany w masie ciała, jednak nie były one statystycznie istotne. Co więcej, wielu uczestników zgłaszało dyskomfort i skutki uboczne, takie jak skurcze żołądka czy mdłości, co może sugerować potrzebę ostrożności w stosowaniu tej metody.
Dodatkowo, w badaniach dotyczących detoksykacji jelita grubego wprowadzono nowe metody, takie jak diety oparte na roślinach bogatych w błonnik, które wykazały się lepszą skutecznością i mniejszą ilością efektów ubocznych. Eksperci zalecają, aby zamiast polegać na płukaniu słoną wodą, skupić się na zdrowych nawykach żywieniowych oraz regularnej aktywności fizycznej, co przynosi znacznie lepsze efekty w dłuższym okresie czasu.
