Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Zmęczenie i zmęczenie: dlaczego tak się dzieje i jak go pokonać

„Zmęczony przez cały czas” jest popularną skargą; zmęczenie i zmęczenie są częstymi problemami. Często nie jest to problem medyczny, ale można go odwrócić poprzez zmianę stylu życia.

Zmęczenie może negatywnie wpływać na wydajność w pracy, życiu rodzinnym i relacjach społecznych. Zmęczenie ma reputację niejasnego i trudnego problemu, który lekarze powinni zbadać, a wiele osób ze zmęczeniem nie zgłasza tego lekarzowi.

Lekarze, którzy są tego świadomi, traktują poważnie problem i próbują określić przyczynę. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie stają się zmęczeni, a zatem istnieje wiele sposobów na naprawienie sytuacji.

Szybkie fakty dotyczące zmęczenia i zmęczenia:

  • Zmęczenie jest również znane jako zmęczenie, zmniejszona energia, fizyczne lub psychiczne wyczerpanie lub brak motywacji.
  • Przyczyny zmęczenia mogą być psychologiczne, fizjologiczne i fizyczne.
  • Aby zdiagnozować przyczyny zmęczenia, lekarz zada pytania i przejdzie do historii snu i może przeprowadzić badanie fizykalne oraz badania krwi i moczu.
  • Leczenie koncentruje się na podstawowej przyczynie zmęczenia.

Co to jest zmęczenie?

kobieta śpi w pociągu

Mówiąc prosto, zmęczenie to uczucie zmęczenia.

Zasadniczo różni się od sennego uczucia senności lub psychicznego poczucia apatii, chociaż mogą one towarzyszyć zmęczeniu.

Inne terminy opisujące zmęczenie obejmują:

  • zmniejszona lub brak energii
  • wyczerpanie fizyczne lub psychiczne
  • brak motywacji

Przyczyny

Zmęczenie jest powszechnym doświadczeniem – wszyscy ludzie stają się zmęczeni. Jednak nie jest to zwykle spowodowane chorobą. Istnieje wiele medycznych i niemedycznych przyczyn zmęczenia, w tym nawyki żywieniowe i styl życia.

Następujące czynniki mogą przyczynić się do zmęczenia, samodzielnie lub w połączeniu:

  • Psychologiczne i psychospołeczne – stres, lęk i depresja.
  • Fizyczne – niedokrwistość, cukrzyca, gorączka gruczołowa i rak.
  • Fizjologiczne – ciąża, karmienie piersią, nieodpowiedni sen i nadmierne ćwiczenia.

Niektóre rodzaje zmęczenia nie są zwykle uważane za problem medyczny, w tym zmęczenie w wyniku:

  • aktywność fizyczna
  • stres emocjonalny
  • nuda
  • brak snu

National Institute on Aging wymienia następujące nawyki dotyczące stylu życia, które mogą prowadzić do zmęczenia i znużenia:

  • zbyt późno
  • posiadanie zbyt dużej ilości kofeiny
  • picie zbyt dużej ilości alkoholu
  • jesc smieciowe jedzenie

Niektórzy ludzie częściej niż inni cierpią z powodu zmęczenia. Na przykład kobiety częściej zgłaszają zmęczenie. Ludzie żyjący w ubóstwie i cierpiący na choroby umysłowe lub fizyczne częściej wykazują zmęczenie.

Przyczyny medyczne

Fizyczne przyczyny mogą prowadzić do zmęczenia, wraz z czynnikami psychologicznymi i fizjologicznymi. Lista przyczyn fizycznych lub medycznych jest długa, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza w celu uzyskania dokładnej diagnozy na podstawie osobistej i medycznej historii danej osoby.

Lista potencjalnych medycznych przyczyn zmęczenia obejmuje:

  • otyłość
  • obturacyjny bezdech senny
  • leki uspokajające i przeciwdepresyjne
  • bezsenność
  • niedokrwistość
  • niedobór żelaza
  • nowotwór
  • choroba nerek
  • choroba wątroby
  • niewydolność serca
  • choroba tarczycy
  • cukrzyca
  • Choroba Addisona
  • jadłowstręt psychiczny lub inne zaburzenia odżywiania
  • zapalenie stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów
  • choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń rumieniowaty układowy
  • fibromyalgia
  • infekcja, szczególnie długotrwała
  • AIDS, gruźlica i mononukleoza
  • niedożywienie

Leczenie

Nie ma jednego sposobu leczenia zmęczenia – ponieważ podejście do zarządzania zależy od przyczyny zmęczenia.

Jeśli proces diagnostyczny nie ujawni żadnego uzasadnienia medycznego zmęczenia, może pomóc następujący styl życia i modyfikacje diety:

  • Poprawa nawyków snu i zapewnienie odpowiedniego snu.
  • Regularnie ćwiczyć i równoważąc odpoczynek i aktywność.
  • Wycinanie kofeiny i picie dużej ilości wody.
  • Zdrowe odżywianie, aby uniknąć nadwagi lub niedowagi.
  • Wyznaczanie realistycznych oczekiwań dotyczących obciążenia pracą i harmonogramu.
  • Poświęcenie czasu na relaks, być może podczas medytacji lub jogi.
  • Identyfikowanie czynników stresogennych i radzenie sobie z nimi, na przykład poprzez podejmowanie wolnego czasu lub rozwiązywanie problemów związanych z relacjami.
  • Unikanie używania alkoholu, nikotyny i narkotyków.

Dla niektórych osób ze zmęczeniem lekarze mogą rozważyć oferowanie skierowania na poradę lub terapię mówiącą, znaną jako kognitywna terapia behawioralna (CBT).

Niektórzy lekarze specjalizują się w syndrom chronicznego zmęczenia (lub Myalgic encefalopatii) usług, a te mogą być odpowiednie skierowanie nawet dla osób, które nie spełniają kryteriów dla tej diagnozy. Będą oferować opinię konsultanta z powodów zawodowych zmęczenia lub mogą zapewniać uporządkowane, multidyscyplinarne podejście do zarządzania, w tym nadzorowaną stopniowaną terapię ruchową.

Diagnoza

Lekarze zadają serię pytań podczas diagnozowania zmęczenia w celu ustalenia przyczyny.

Zmęczenie to trudny problem dla lekarzy. Może to być problem fizyczny, a nie psychologiczny.

Poniższy wniosek z pracy naukowej na temat zmęczenia psychicznego podkreśla potrzebę opracowania partnerstwa między lekarzem a pacjentem w celu właściwej diagnozy.

„Pacjenci konsultujący zmęczenie mogą zgłaszać objawy zaburzeń psychicznych i częściej niż inni.

Mają tendencję do postrzegania problemu jako fizycznego, podczas gdy ich lekarze postrzegają problem jako psychologiczny. Po ustaleniu, że nie ma fizycznego problemu, lekarze mogą potrzebować większego skupienia się na dzieleniu się pomysłami i wyjaśnieniami, gdy pacjenci skarżą się, że są „zmęczeni przez cały czas”.

Kiedy pacjenci odczuwają zmęczenie, lekarze będą próbować opracować dokładniejszy opis objawów, zazwyczaj zadając następujące pytania:

  • Czy czułeś się senny, czy też zmęczenie było bardziej uczuciem słabości? – odpowiedź może dostarczyć wskazówek diagnostycznych, ponieważ senność może być objawem zaburzenia snu, podczas gdy osłabienie może być oznaką przyczyny nerwowo-mięśniowej.
  • Czy w ciągu ostatniego miesiąca często cierpiałeś na depresję, depresję lub brak nadziei? – pozytywne odpowiedzi mogą wskazywać na depresję.
  • Czy twoje zmęczenie rozwinęło się stopniowo czy nagle?
  • Czy twoje zmęczenie pojawia się w cyklach? – na przykład, depresja jest wskazana, jeśli zmęczenie jest najgorsze rano, ale utrzymuje się przez cały dzień, podczas gdy zmęczenie związane z ćwiczeniem sugeruje kwestię przewodnictwa nerwowo-mięśniowego.
  • Jakie są twoje obawy dotyczące zmęczenia? Jak myślisz, co może być przyczyną? – lekarz może na przykład poszukiwać połączenia z niepokojącymi wydarzeniami życiowymi.

Bardziej ogólne pytania mają na celu uzyskanie informacji dotyczących problemów psychologicznych lub stylu życia. Mogą pojawić się pytania dotyczące związków i wszelkich niedawnych żałoby lub wstrząsów związanych z zatrudnieniem lub mieszkalnictwem. Lekarz może również zapytać o dietę i ćwiczenia.

Historia snu

Lekarz może wziąć „historię snu”, aby sprawdzić, czy zaburzenie snu prowadzi do zmęczenia:

  • Ile snu dostaniesz każdej nocy?
  • Czy masz problem z zasypianiem, czy budzisz się w nocy?
  • Czy ktoś ci powiedział, że chrapiesz?
  • Czy ktoś zauważył, że podczas snu przestajesz oddychać przez krótki czas?

Te pytania dotyczące historii snu mają na celu określenie jakości snu, jego ilości, wzorców i rutyny snu.

Badanie lekarskie

Lekarz może również zbadać pacjenta fizycznie lub sprawdzić jego stan psychiczny, aby znaleźć przyczyny fizyczne i psychiczne. Jeśli nie wskazano konkretnej przyczyny, istnieje zestaw standardowych testów, które pomagają zawęzić diagnozę. Na podstawie skarg pacjenta mogą to być:

  • pełna liczba krwinek
  • wskaźnik sedymentacji erytrocytów lub białka C-reaktywnego
  • testy funkcji wątroby
  • mocznik i elektrolity
  • hormon pobudzający tarczycę i testy czynności tarczycy
  • kinazy kreatynowej
  • badania moczu i krwi na obecność glukozy
  • test moczu na białko

Zespół chronicznego zmęczenia

Wszelkie zmęczenie, które utrzymuje się przez długi czas, można nazwać przewlekłym, ale dokumenty medyczne i wytyczne określają chroniczne zmęczenie jako zmęczenie trwające co najmniej 6 miesięcy.

Diagnoza zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS, znana również jako encefalopatia mialgiczna lub ME) jest wykonywana, gdy zmęczenie utrzymuje się przez ponad 4 miesiące i nie można tego wyjaśnić inną diagnozą.

Osoba z CFS / ME musi wykazywać jeden lub więcej z następujących symptomów:

  • trudności ze snem
  • ból mięśni lub stawów – wielo-miejscu bez objawów zapalnych
  • bóle głowy
  • bolesne węzły chłonne
  • ból gardła
  • Zaburzenia funkcji poznawczych
  • wysiłek fizyczny lub psychiczny nasila objawy
  • ogólne złe samopoczucie lub objawy grypopodobne
  • zawroty głowy lub nudności
  • kołatanie serca w przypadku braku rozpoznanej choroby serca

Diagnozę CFS / ME należy ponownie rozważyć, jeśli nie występuje żadna z następujących cech:

  • zmęczenie lub złe samopoczucie po wysiłku
  • trudności poznawcze
  • zaburzenia snu
  • chroniczny ból
PLMedBook