Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) występuje u wielu kobiet w każdym wieku w okresie rozrodczym. Dla niektórych kobiet PMS może być kłopotliwy i stosunkowo łagodny. Jednak w cięższych przypadkach może to wpływać na życie, wpływając na codzienne życie kobiety.
Około 85 procent kobiet w okresie menstruacji doświadcza co najmniej jednego objawu PMS podczas cyklu menstruacyjnego. Typowe objawy obejmują wahania nastroju, bezsenność i zmęczenie. Inne mniej powszechne objawy to przyrost masy ciała, ból mięśni i trądzik.
PMS zwykle doświadcza się 1-2 tygodnie przed okresem kobiety, ustępując z początkiem krwawienia lub ustępując w ciągu pierwszych 4 dni wystąpienia krwawienia.
Szybkie fakty na temat PMS
- PMS wpływa na 3 z 4 miesiączkujących kobiet.
- PMS zanika wraz z ciążą lub menopauzą.
- Chociaż faktyczna przyczyna PMS jest nieznana, zmiany hormonalne i chemiczne w ciele kobiety są prawdopodobnie czynnikami przyczyniającymi się do tego.
- PMS jest pogarszany przez depresję i inne problemy emocjonalne.
Jakie są objawy PMS?
PMS jest opisywany jako kompilacja objawów związanych z cyklem menstruacyjnym kobiety.
Objawy związane z PMS są różne. Kobiety mogą niejednokrotnie doświadczać pojedynczego objawu nieregularnie podczas PMS lub długotrwałych objawów. Objawy mogą obejmować:
- napięcie, niepokój lub depresja
- wahania nastroju, drażliwość, złość, płacz, wycofanie społeczne
- pragnienia jedzenia, zmiany apetytu
- Trudności z koncentracją
- ból stawów lub mięśni i ból
- bóle głowy, zmęczenie, bezsenność, wzdęcia brzucha
- przybranie na wadze
- tkliwość lub obrzęk piersi
- trądzik
- zmiany żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcie lub biegunka
Przyczyny PMS
Dokładne przyczyny PMS nie są w pełni zrozumiałe. Uważa się jednak, że zmiany chemiczne i hormonalne w ciele kobiety są czynnikami przyczyniającymi się do tego.
Chociaż zmiany hormonalne mogą być przyczyną pierwotną, inne stany mogą pogorszyć objawy. Na przykład, depresja i inne problemy emocjonalne mogą spowodować nasilenie PMS.
Inne możliwe czynniki to niski poziom niektórych witamin i minerałów, spożywanie słonych pokarmów oraz picie kofeiny i alkoholu.
Kto choruje na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)?
Szacuje się, że około 85 procent wszystkich kobiet w okresie menstruacji doświadcza co najmniej jednego objawu PMS podczas cyklu menstruacyjnego. Objawy mogą mieć od łagodnego do ciężkiego i mogą być różne podczas różnych cykli. Niektóre kobiety mogą regularnie doświadczać jednego konkretnego objawu, ale potem bez niego idą miesiącami.
Aż 3 na 4 kobiety doświadczy PMS w pewnym momencie w okresie menstruacji, ale te, które są najbardziej podatne, obejmują kobiety:
- w późnych latach dwudziestych do wczesnych lat 40-tych
- którzy mają co najmniej jedno dziecko
- z rodzinną historią depresji
- z historią depresji poporodowej lub innych zaburzeń nastroju
Leczenie i zapobieganie PMS
Ponieważ PMS nie jest w pełni zrozumiały, leczenie obraca się wokół łagodzenia objawów, w przeciwieństwie do leczenia podstawowych problemów.
Chociaż nie każde leczenie jest tak samo skuteczne dla każdej kobiety, istnieją pewne rzeczy, które mogą złagodzić objawy PMS; obejmują one:
Zmiany stylu życia
Kobiety doświadczające PMS mogą stwierdzić, że następujące zmiany stylu życia mogą pomóc:
- Regularne ćwiczenia.
- Jedz więcej owoców, warzyw i pełnych ziaren.
- Spożywanie mniejszych, częstszych posiłków.
- Pokarmy bogate w wapń, takie jak jarmuż.
- Unikaj soli, słodyczy, kofeiny i alkoholu podczas okresów PMS.
- Spać co najmniej 8 godzin na dobę.
- Unikaj palenia.
- Zarządzaj stresem dzięki takim rzeczom jak joga, masaż i rozmowa z przyjaciółmi.
- Zachowaj zapis objawów.
Te stosunkowo proste zmiany stylu życia mogą pomóc kobietom złagodzić objawy.
Leki
Opcje leczenia łagodzące PMS obejmują:
- Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, ketoprofen, naproksen czy aspiryna, mogą pomóc złagodzić niektóre fizyczne objawy związane z PMS.
- Pigułki antykoncepcyjne zapobiegają owulacji.
Leki mogą zapewnić ulgę. Jednak nie traktują podstawowych objawów.
Alternatywne terapie
Przyjmowanie pewnych witamin, minerałów lub suplementów może pomóc w łagodzeniu objawów PMS. Jednak przed podjęciem którejkolwiek z tych czynności należy porozmawiać z lekarzem:
- kwas foliowy
- magnez
- witamina B-6
- witamina E
- wapń z witaminą D
- czarny cohosh
- chasteberry
- olej z wiesiołka
- Dziurawiec
- ginko
- imbir
- akupunktura
- diuretyki
Kobiety powinny upewnić się, że te suplementy nie wchodzą w interakcje z żadnymi aktualnymi lekami, które przyjmują.
Czym jest PMDD?
Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne, określane jako PMDD, jest postacią PMS, w której objawy są ciężkie; dotyczy około 3-8 procent kobiet. Uważa się, że mózgowy związek chemiczny – serotonina odgrywa rolę w PMDD.
Objawy PMDD obejmują:
- Napięcie, lęk, wahania nastroju, częsty płacz i ataki paniki.
- Smutek, uczucie rozpaczy i możliwe myśli samobójcze.
- Drażliwość, gniew.
- Brak zainteresowania codziennymi czynnościami i / lub relacjami.
- Trudności z koncentracją lub skupieniem.
- Zmęczenie, niska energia i bezsenność.
- Żądze jedzenia i objadania się.
- Uczucia braku kontroli.
- Wzdęcia, tkliwość piersi, bóle głowy, bóle stawów i mięśni.
Diagnozę PMDD podejmuje się, gdy kobieta doświadcza pięciu lub więcej z tych objawów.
Leczenie PMDD obejmuje niektóre wymienione wyżej zmiany stylu życia. Jednak w niektórych przypadkach konieczne mogą być leki, takie jak leki przeciwdepresyjne.
Leki zatwierdzone do leczenia PMDD obejmują selektywne inhibitory wychwytu serotoniny (SSRI), takie jak sertralina, fluoksetyna i paroksetyna HCl. Dodatkowo, pigułkę antykoncepcyjną, Yaz, można zalecić w leczeniu PMDD. Terapia może również pomóc.
Kobiety zainteresowane objawami PMS lub które uważają, że mogą odczuwać objawy PMDD, powinny porozmawiać z lekarzem w celu oceny.
