Słowo «zdrowie» odnosi się do stanu pełnego emocjonalnego i fizycznego samopoczucia. Opieka zdrowotna istnieje po to, aby pomóc ludziom utrzymać ten optymalny stan zdrowia.
W 2015 r. Ludność Stanów Zjednoczonych (USA) wydała 3,2 biliona USD na koszty opieki zdrowotnej.
Jednak pomimo tych wydatków, badanie przeprowadzone przez Narodową Radę ds. Badań Naukowych USA, opublikowane w 2013 r., pokazało, że Amerykanie umierają w młodszym wieku i doświadczają więcej chorób i obrażeń niż ludzie w innych rozwiniętych krajach.
Dobry stan zdrowia ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie ze stresem i długim i aktywnym życiem.
Szybkie fakty dotyczące zdrowia
Oto kilka kluczowych punktów dotyczących zdrowia. Więcej szczegółów znajduje się w głównym artykule.
- Zdrowie można zdefiniować jako fizyczne, psychiczne i społeczne dobro oraz jako źródło utrzymania pełnego życia.
- Odnosi się to nie tylko do braku choroby, ale także do możliwości odzyskania i odbicia się od choroby i innych problemów.
- Czynniki sprzyjające zdrowiu obejmują genetykę, środowisko, relacje i edukację.
- Zdrowa dieta, ćwiczenia, badanie chorób i strategie radzenia sobie mogą poprawić zdrowie danej osoby.
Czym jest zdrowie?
W 1948 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określiła stan zdrowia frazą, która jest nadal używana do dziś.
«Zdrowie jest stanem pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brakiem choroby lub kalectwa». WHO, 1948.
W 1986 r. WHO wyjaśniło, że zdrowie to:
«Źródło życia codziennego, a nie cel życia.» Zdrowie to pozytywna koncepcja podkreślająca zasoby społeczne i osobiste, a także zdolności fizyczne. «
Oznacza to, że zdrowie jest zasobem wspierającym funkcję jednostki w społeczeństwie. Zdrowy tryb życia zapewnia środki do prowadzenia pełnego życia.
Niedawno naukowcy zdefiniowali zdrowie jako zdolność ciała do przystosowania się do nowych zagrożeń i słabości. Opierają się na idei, że współczesna nauka dramatycznie zwiększyła ludzką świadomość chorób i ich działanie w ciągu ostatnich kilku dekad.
Rodzaje
Zdrowie psychiczne i fizyczne to dwa najczęściej omawiane rodzaje zdrowia. Mówimy także o «duchowym zdrowiu», «zdrowiu emocjonalnym» i «zdrowiu finansowym», między innymi. Zostały one również powiązane z niższym poziomem stresu oraz dobrym samopoczuciem psychicznym i fizycznym.
Zdrowie fizyczne
U osoby, która doświadcza zdrowia fizycznego, funkcje organizmu pracują w szczytowych warunkach, nie tylko ze względu na brak choroby, ale także regularne ćwiczenia, zrównoważone odżywianie i odpowiedni odpoczynek. W razie potrzeby otrzymujemy leczenie, aby utrzymać równowagę.
Fizyczne samopoczucie obejmuje prowadzenie zdrowego stylu życia w celu zmniejszenia ryzyka choroby. Utrzymywanie sprawności fizycznej na przykład może chronić i rozwijać wytrzymałość oddechu i funkcji serca, siły mięśniowej, elastyczności i budowy ciała.
Fizyczne zdrowie i dobre samopoczucie pomagają również zmniejszyć ryzyko obrażeń lub problemów zdrowotnych. Przykłady obejmują minimalizację zagrożeń w miejscu pracy, uprawianie bezpiecznego seksu, praktykowanie dobrej higieny lub unikanie używania tytoniu, alkoholu lub narkotyków.
Zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne odnosi się do dobrego samopoczucia emocjonalnego, społecznego i psychicznego. Zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne, do pełnego, aktywnego stylu życia.
Trudniej zdefiniować zdrowie psychiczne niż zdrowie fizyczne, ponieważ w wielu przypadkach diagnoza zależy od percepcji własnego doświadczenia. Dzięki ulepszeniom w testach niektóre oznaki niektórych chorób psychicznych stają się obecnie «widoczne» w skanach TK i badaniach genetycznych.
Zdrowie psychiczne to nie tylko brak depresji, niepokoju czy innej choroby.
Zależy to również od umiejętności:
- cieszyć się życiem
- odbić się po trudnych doświadczeniach
- osiągnąć równowagę
- przystosować się do przeciwności
- czuć się bezpiecznie
- osiągnąć swój potencjał
Zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane. Jeśli chroniczna choroba wpływa na zdolność osoby do wypełnienia swoich zwykłych zadań, może to prowadzić do depresji i stresu, na przykład z powodu problemów finansowych.
Choroba psychiczna, taka jak depresja lub jadłowstręt psychiczny, może wpływać na masę ciała i jego funkcję.
Ważne jest podejście do «zdrowia» jako całości, a nie do różnych jego rodzajów.
Czynniki dla dobrego zdrowia
Zdrowie zależy od wielu różnych czynników.
Osoba rodzi się z wieloma genami, a u niektórych ludzi niezwykły wzór genetyczny może prowadzić do mniej niż optymalnego poziomu zdrowia.
Czynniki środowiskowe odgrywają ważną rolę. Czasami samo środowisko jest wystarczające, aby wpłynąć na zdrowie. Innym razem, wyzwalacz środowiskowy może spowodować chorobę u osoby, która jest genetycznie podatna.
Dostęp do opieki zdrowotnej odgrywa ważną rolę, ale WHO sugeruje, że następujące czynniki mogą mieć większy wpływ na zdrowie niż to:
- gdzie mieszka dana osoba
- stan otaczającego środowiska
- genetyka
- dochód
- poziom edukacji
- relacje z przyjaciółmi i rodziną
Można je podsumować w następujący sposób:
- Środowisko społeczne i gospodarcze: w tym, jak zamożna jest rodzina lub społeczność
- Środowisko fizyczne: w tym pasożyty występujące w danym obszarze lub poziomy zanieczyszczeń
- Charakterystyka i zachowania danej osoby: w tym geny, z którymi osoba się rodzi i ich wybory dotyczące stylu życia
Według WHO, im wyższy status socjoekonomiczny (SES), tym bardziej prawdopodobne jest, że mają dobre zdrowie, dobre wykształcenie, dobrze płatną pracę, dobrą opiekę zdrowotną, gdy zagrożone jest zdrowie.
Osoby o niższym statusie społeczno-ekonomicznym częściej doświadczają stresów związanych z codziennym życiem, takich jak trudności finansowe, zakłócenia małżeńskie i bezrobocie, a także czynniki społeczne, takie jak marginalizacja i dyskryminacja. Wszystko to zwiększa ryzyko złego stanu zdrowia.
Niski status społeczno-ekonomiczny często oznacza mniejszy dostęp do opieki zdrowotnej. Ludzie w krajach rozwiniętych z powszechnymi usługami opieki zdrowotnej mają dłuższą oczekiwaną długość życia niż ludzie w krajach rozwiniętych bez powszechnej opieki zdrowotnej.
Kwestie kulturowe mogą wpływać na zdrowie. Tradycje i obyczaje społeczeństwa oraz reakcja rodziny na nie może mieć dobry lub zły wpływ na zdrowie. Na przykład w rejonie Morza Śródziemnego ludzie są bardziej skłonni spożywać duże ilości owoców, warzyw i oliwy oraz jeść jako rodzina, w porównaniu do kultur o wysokim spożyciu fast food.
Sposób radzenia sobie ze stresem wpływa na zdrowie. Ludzie, którzy palą, piją lub biorą narkotyki, aby zapomnieć o swoich problemach, prawdopodobnie później będą mieli więcej problemów zdrowotnych niż ktoś, kto zwalczy stres poprzez zdrową dietę i ćwiczenia.
Mężczyźni i kobiety mają skłonność do różnych czynników zdrowotnych. W społeczeństwach, w których kobiety zarabiają mniej niż mężczyźni lub są mniej wykształcone, mogą być narażone na większe ryzyko niż mężczyźni ze względu na zły stan zdrowia.
Zachowanie zdrowia
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia jest zachowanie go poprzez zdrowy tryb życia, a nie czekanie, aż będziemy chorzy, aby wszystko naprawić.
Ten stan poprawy samopoczucia określany jest jako wellness.
Centrum zdrowia McKinley’a na University of Illinois IL definiuje wellness jako:
«Stan optymalnego samopoczucia ukierunkowany na maksymalizację potencjału jednostki – jest to trwający całe życie proces zmierzający do poprawy fizycznego, intelektualnego, emocjonalnego, społecznego, duchowego i środowiskowego dobrostanu».
Wellness promuje aktywną świadomość i uczestnictwo w zdrowiu, jako jednostki i we wspólnocie.
Utrzymanie dobrego samopoczucia i optymalnego zdrowia to codzienne zobowiązanie na całe życie.
Kroki, które mogą pomóc nam zmaksymalizować nasze zdrowie, obejmują:
- zbilansowana, pożywna dieta, pozyskiwana naturalnie, jak to tylko możliwe
- regularne ćwiczenia
- badania przesiewowe pod kątem chorób, które mogą stwarzać ryzyko
- nauka radzenia sobie ze stresem
- angażowanie się w działania, które zapewniają cel i połączenie z innymi
- utrzymywanie pozytywnej perspektywy i docenianie tego, co masz
- definiowanie systemu wartości i wprowadzanie go w życie
Szczytowe zdrowie będzie różne dla każdej osoby, a to, w jaki sposób osiągniesz dobre samopoczucie, może różnić się od tego, jak robi to ktoś inny.
Całkowite uniknięcie choroby może nie być możliwe, ale robimy wszystko, co w naszej mocy, aby rozwinąć odporność i przygotować ciało i umysł, by radzić sobie z problemami, gdy się pojawiają, to krok, który wszyscy możemy zrobić.
Aktualne badania i nowe odkrycia w 2024 roku
W 2024 roku badania nad zdrowiem koncentrują się na wpływie stylu życia na ogólne samopoczucie. Zgodnie z najnowszymi danymi, regularna aktywność fizyczna może znacząco zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2, a także chorób sercowo-naczyniowych. W jednym z badań opublikowanych w 2024 roku stwierdzono, że osoby, które ćwiczą co najmniej 150 minut tygodniowo, mają o 30% niższe ryzyko wystąpienia chorób serca w porównaniu do tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia.
Ponadto, rosnące zainteresowanie zdrowiem psychicznym prowadzi do większej liczby badań nad skutecznością terapii kognitywno-behawioralnej oraz mindfulness. Badania wykazały, że regularne praktykowanie technik uważności może zmniejszyć objawy depresji i lęku o 40%. W 2024 roku wprowadzono również nowe programy wsparcia psychologicznego w miejscach pracy, które mają na celu poprawę zdrowia psychicznego pracowników.
Nowe odkrycia w zakresie zdrowia publicznego podkreślają również znaczenie zdrowej diety. W badaniach przeprowadzonych w 2024 roku potwierdzono, że dieta bogata w owoce, warzywa i błonnik może znacząco poprawić stan zdrowia i samopoczucie, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych. Warto dodać, że coraz więcej osób decyduje się na wegetarianizm i weganizm, co również wpływa na poprawę ogólnego stanu zdrowia społeczeństwa.
Wreszcie, badania dotyczące wpływu technologii na zdrowie w 2024 roku wskazują na rosnącą rolę aplikacji zdrowotnych oraz urządzeń noszonych, które pomagają ludziom monitorować swoje nawyki zdrowotne i osiągać cele dotyczące zdrowia. Dzięki tym innowacjom, ludzie stają się bardziej świadomi swojego zdrowia i są w stanie podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące stylu życia.
