Wszystko, co musisz wiedzieć o wzdęciach

Wzdęcia to nagromadzenie się gazu w układzie pokarmowym, które może prowadzić do dyskomfortu w jamie brzusznej. Większość ludzi odczuwa wzdęcia.

Nadmierne wzdęcia mogą powodować dyskomfort i stres. Często występuje w wyniku spożywania określonych pokarmów, ale może być oznaką poważniejszego stanu.

W większości przypadków zmiana diety i stylu życia może pomóc w kontrolowaniu nadmiernego gazu.

Szybkie fakty dotyczące wzdęć

Oto kilka kluczowych punktów dotyczących wzdęć. Więcej szczegółów znajduje się w głównym artykule.

• Przeciętny człowiek przechodzi przez wiatr od 10 do 18 razy dziennie.
• Ludzie często przekazują gaz, nie zauważając.
• Zdrowy gaz jest nieszkodliwy i nie ma zapachu.
• Zmiany w stylu życia często mogą zmniejszać wzdęcia.
• Czasami istnieje podstawowa choroba, która wymaga pilnej uwagi, takiej jak zatrucie pokarmowe lub zatkanie jelit.

Co to jest wzdęcia?

Kiedy jemy, pijemy lub połykamy ślinę, połykamy również niewielkie ilości powietrza.

To połknięte powietrze gromadzi się w jelitach.

Gaz w naszym układzie pokarmowym składa się głównie z azotu i tlenu.

Kiedy trawimy żywność, uwalniany jest gaz, głównie w postaci wodoru, metanu i dwutlenku węgla.

W miarę nagromadzania się gazu organizm może potrzebować go usunąć, albo przez usta, przez odbijanie, albo przez przepuszczenie wiatru przez kanał odbytu.

Wzdęcia często występują, gdy dana osoba nie jest tego świadoma. Nie ma zapachu, a ilość jest malutka. Kiedy pojawia się zapach, zazwyczaj występują niewielkie ilości gazów siarkowych. Jeśli żywność nie została odpowiednio strawiona, zaczyna rozkładać się, uwalniając siarkę.

Przyczyny

Wzdęcie może być wynikiem normalnych procesów organizmu lub może być spowodowane stanem wpływającym na układ trawienny.

Źródła egzogeniczne to te, które pochodzą z zewnątrz. Połkamy powietrze, jedząc, pijąc lub połykając ślinę, szczególnie gdy wytwarza się nadmiar śliny z powodu nudności lub refluksu.

Źródła endogenne znajdują się wewnątrz jelita. Gaz może powstać jako produkt uboczny trawienia niektórych produktów spożywczych lub gdy żywność nie jest całkowicie strawiona.

Jeśli jakikolwiek pokarm nie jest całkowicie strawiony przez żołądek lub jelito cienkie, może dojść do wzdęć, gdy dotrze do jelita grubego.

Dlaczego niektóre produkty spożywcze powodują więcej gazu?

Pokarmy, które powodują wzdęcia, wydają się być wysokie w niektórych polisacharydach, szczególnie w oligosacharydach, takich jak inulina. Inulina należy do klasy włókien dietetycznych znanych jako fruktany.

Przykłady pokarmów, które mogą pogarszać wzdęcia, obejmują:

• warzywa, takie jak karczochy, brokuły, pory, kalafior, kapusta, czosnek, cebula, fasola, brukselka i rzepa
• zboża, takie jak pszenica lub owies
• pulsy, w tym fasola i soczewica
• produkty mleczne
• drożdże w pieczonych produktach, takich jak chleb
• orzechy nerkowca

Oto kilka powodów, dla których niektóre produkty spożywcze powodują więcej gazu, ale są też inne.

Fasola: złożone węglowodany w fasoli są trudne do strawienia przez ludzi. Są trawione przez mikroorganizmy w jelicie znanym jako flora jelitowa, które wytwarzają metan. Gdy złożone węglowodany docierają do dolnego odcinka jelita, bakterie odżywiają je i produkują gaz.

Nietolerancja laktozy: Kiedy ludzie spożywają pokarm zawierający laktozę, taki jak mleko, i nie zawierają enzymów, które je rozkładają, bakterie żywią się laktozą. U niektórych osób wytwarza to duże ilości gazu.

Celiakia: Nietolerancja glutenu białkowego oznacza, że ​​niektórzy ludzie mają nadmierne wzdęcia, gdy spożywają jęczmień, pszenicę i żyto.

Sztuczne słodziki: Sorbitol i mannitol znajdują się w cukierkach, gumach do żucia i słodkich produktach bez cukru. Niektórzy ludzie rozwijają biegunkę, gaz lub oba, gdy konsumują te substancje.

Suplementy błonnika: zbyt szybkie ich dodawanie do diety może powodować wzdęcia, szczególnie jeśli zawierają one psyllium.

Napoje gazowane: napoje gazowane i piwo mogą powodować gromadzenie się gazu w przewodzie pokarmowym.

Każdy, kto obawia się, że ich dieta może powodować wzdęcia, powinien poprosić o poradę lekarza lub wykwalifikowanego dietetyka.

Warunki, które mogą pogorszyć wzdęcia

Podstawowe warunki zdrowotne: Niektóre stany przewlekłe mogą powodować wzdęcia, na przykład chorobę Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy lub zapalenie uchyłka. Niektóre rodzaje raka mogą prowadzić do zablokowania jelit. Każdy, kto doświadcza nagłego lub nasilającego się wzdęcia, powinien zgłosić się do lekarza.

Problemy z pęcherzem żółciowym: kamienie żółciowe i zapalenie pęcherzyka żółciowego mogą powodować dodatkowy gaz.

Zaparcia: Kał może utrudniać wydalanie nadmiaru gazu, co powoduje dalsze gromadzenie i dyskomfort.

Zapalenie żołądka i jelit oraz inne infekcje jelitowe: wirusowe, bakteryjne lub pasożytnicze zakażenie przewodu pokarmowego lub zatrucie pokarmowe może spowodować nagromadzenie się gazu. Przykłady obejmują zakażenie, amebiazę i giardiozę.

Antybiotyki: Mogą one zaburzać normalną florę jelitową lub florę bakteryjną w jelitach, prowadząc do wzdęć.

Środki przeczyszczające: Regularne i nadmierne stosowanie środków przeczyszczających może zwiększać ryzyko rozwoju wzdęć.

Inne przyczyny to: ciąża, przepuklina, zapalenie trzustki, choroba Hirschsprunga, zespół napięcia przedmiesiączkowego, endometrioza i inne.

Jeśli występują oznaki zatrucia lub blokady lub jeśli w odchodach występuje krew, konieczna jest pilna pomoc medyczna.

Strona główna zadośćuczynienie

Wzdęcie nie jest zazwyczaj poważnym problemem. W większości przypadków potrzebna jest zmiana stylu życia i diety.

Dieta i trawienie

Wzdęcia można uniknąć, nie spożywając pokarmów, które mogą je wywoływać, takich jak te zawierające duże ilości węglowodanów, których nie można zaabsorbować.

Pokarmy zawierające węglowodany, które są łatwiej trawione obejmują:

• banany
• owoce cytrusowe
• winogrona
• sałata
• Ryż
• jogurt, ale osoby nietolerujące laktozy powinny skonsultować się z dietetykiem

Pamiętaj, że jeśli wycinasz określone produkty, musisz upewnić się, że to, co zostało, może spełnić Twoje codzienne wymagania żywieniowe.

Inne wskazówki

Inne sposoby zmniejszenia wzdęcia obejmują:

Jedzenie mniejszych posiłków: Objawy często się poprawiają, jeśli osoba spożywa od czterech do sześciu mniejszych posiłków dziennie, a nie trzy duże. Pomocna może być herbata miętowa.

Jeść powoli: Trawienie zaczyna się w jamie ustnej, więc pokarm należy dokładnie przeżuć przed połknięciem.

Unikanie gumy i napojów gazowanych: guma do żucia sprawia, że ​​ludzie połykają więcej powietrza. Może to zwiększyć wzdęcia.

Nie palić: Palenie powoduje, że ludzie połykają więcej powietrza, a także może podrażniać układ trawienny.

Wybór produktów mlecznych o niskiej zawartości laktozy: Eliminacja pokarmów bogatych w laktozę może poprawić objawy.

Wybieranie fasoli fermentowanej przed gotowaniem: mają mniej rozpuszczalne błonnik i wyższą zawartość składników odżywczych i mogą zmniejszać wzdęcia.

Ćwiczenie: Aktywność poprawia funkcjonowanie układu trawiennego, a to może pomóc zmniejszyć gaz i wzdęcia.

Płatki na węgiel drzewny: umieszczone wewnątrz ubrania pochłaniają uwolniony gaz i zmniejszają wpływ śmierdzącego gazu. Są one dostępne do zakupu online.

Probiotyki: Mogą zmniejszyć objawy u niektórych osób. Suplementy probiotyczne są dostępne do kupienia w Internecie od różnych marek.

Leczenie

Jeśli zmiany stylu życia i diety nie są wystarczające do usunięcia wzdęć, pomocne mogą być leki dostępne bez recepty (OTC).

Tabletki na węgiel drzewny są dostępne w aptekach i Internecie. Węgiel drzewny pochłania gaz w jelitach i zmniejsza objawy wzdęć.

Ktokolwiek na istniejących lekach powinien najpierw sprawdzić u swojego lekarza, ponieważ węgiel może również wchłonąć niektóre z aktywnych składników. Nie wszyscy pracownicy służby zdrowia zalecają używanie węgla drzewnego, ponieważ korzyści są niejasne.

Inne środki OTC obejmują Beano, produkt, który pomaga w rozkładaniu złożonych węglowodanów. Może to być przydatne po zjedzeniu fasoli. Beano można kupić online.

Komplikacje

Uporczywy ból i dyskomfort, społeczne zawstydzenie i stres są głównymi powikłaniami wzdęć.

Jednak może być dobrym pomysłem, aby zasięgnąć porady, jeśli:

• nadmiarowe ilości gazu gromadzą się
• wzdęcia występują często
• Objawy zaczynają się nasilać
• gaz często uwalniany jest mimowolnie
• istnieje stale nieprzyjemny zapach
• dodatkowe objawy wskazują na możliwe schorzenie trawienne
• ostre, uszczypliwe bóle lub skurcze występują w jamie brzusznej, a bóle zmieniają się
• w jamie brzusznej pojawia się uczucie wzdęcia lub zawiązania

Ciężkie i uporczywe wzdęcia mogą być oznaką podstawowej choroby, takiej jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Diagnoza

Lekarz może pomóc odkryć przyczynę wzdęć i zaproponować sposoby złagodzenia objawów.

Będą pytać pacjenta o historię choroby i zwyczaje żywieniowe oraz przeprowadzą badanie fizyczne, aby ustalić, czy w jamie brzusznej występuje wzdęcie. Mogą sprawdzić gaz, dotykając brzucha i słuchając pustego dźwięku.

Mogą zapytać o ruchy jelit, czy jest jakikolwiek wysiłek przy przechodzeniu przez stolec, czy występuje ból brzucha po posiłkach i jak długo trwają wzdęcia.

Może to pomóc w podjęciu decyzji, czy pacjent może mieć stan wymagający leczenia.

Może pomóc w prowadzeniu dziennika żywności przez jakiś czas przed wizytą u lekarza.

Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.