Hipnoza od ponad XVIII wieku kroczy po linii między szarlatanerią a terapią, ale ostatnio podnosi parę jako alternatywne leczenie wielu schorzeń. Czym jest hipnoza, czy działa, a jeśli tak, to w jaki sposób? Prowadzimy dochodzenie.
Termin „hipnoza” pochodzi od starożytnego greckiego słowa „sen” („hypnos”).
Badania sugerują, że po raz pierwszy powstał na początku XIX wieku przez Étienne Félix d’Henin de Cuvillers, Francuza zainteresowanego rolą sugestii na temat umysłu oraz procesów mentalnych i behawioralnych, które miały miejsce, gdy ktoś wpadł w hipnotyczny trans. Inne źródła sugerują, że to szkocki dr James Braid ukuł termin.
Jednak koncepcja hipnotycznego transu narodziła się wcześniej, w XVIII wieku, wraz z osławionym niemieckim lekarzem Franzem Mesmerem. Mesmer twierdził, że mógłby pokazać istnienie czegoś, co nazwał „zwierzęcym magnetyzmem”, który jest niewidocznym płynem, który „płynie” między ludźmi, zwierzętami, roślinami i rzeczami, i który można zmanipulować, by wpłynąć na ludzkie zachowanie.
Hipotezy Mesmera stanowiły zły początek, ale zainteresowanie jego potencjałem utrzymywało się w sferze medycznej. W XX i XXI wieku nadal badano hipnozę, a specjaliści lepiej rozumieli, co to jest i jak czasem można je wykorzystać do przynoszenia korzyści zdrowotnych.
Co wiemy o hipnozie?
Najnowsza recenzja opublikowana w czasopiśmie określiła hipnozę jako rodzaj odgórnej regulacji świadomej świadomości, proces, w którym „mentalne reprezentacje […] zastępują fizjologię, percepcję i zachowanie”.
Jak wyjaśniają autorzy, hipnoza obejmuje dwa główne elementy: indukcję i sugestie. Hipnotyczna indukcja jest pierwszą sugestią dostarczoną podczas procesu hipnozy, ale to, co powinno się składać, jest wciąż przedmiotem debaty.
Sugestie są zwykle wyrażane jako implikacje, które wywołują pozornie mimowolne reakcje uczestników, którzy nie wierzą, że mają dużo lub jakąkolwiek kontrolę (lub agencję) nad sytuacją.
Niektórzy ludzie są również bardziej „podatni na sugestię” niż inni, a badacze odkryli, że osoby wysoce podatne na sugestie są bardziej podatne na obniżenie poczucia woli działania podczas hipnozy.
Hipnotyczna sugestywność została zdefiniowana jako „zdolność do odczuwania sugerowanych zmian w fizjologii, odczuciach, emocjach, myślach lub zachowaniu”.
Techniki neuroobrazowania wykazały, że wysoce sugestywni ludzie wykazują wyższy poziom aktywności w korze przedczołowej, przedniej obręczy obręczy i sieciach ciemieniowych mózgu podczas różnych faz hipnozy.
Są to obszary mózgu zaangażowane w szereg złożonych funkcji, w tym pamięć i percepcję, przetwarzanie emocji i uczenie się zadań. Jednak specyficzne mechanizmy mózgu zaangażowane w hipnozę są nadal niejasne, chociaż naukowcy zaczynają dzielić neurokognitywny profil tego procesu.
Hipnoza i poznanie
Wiele badań łączy hipnozę z procesami poznawczymi i opisuje ją jako „zjawisko polegające na uważnej koncentracji receptywnej”. Niektóre dowody wskazują na rolę hipnozy w kontrolowaniu selektywnej uwagi.
Związek między hipnozą a stanami uwagi jest wzmocniony wynikami wcześniejszych eksperymentów, w których hipnotyczna sugestia została użyta do zmiany różnych rodzajów percepcji.
Na przykład, sugestię zastosowano do wywołania agnozji, która jest stanem, w którym mózg może postrzegać, ale nie jest w stanie rozpoznać różnych bodźców zewnętrznych. Inne eksperymenty wykorzystywały sugestie dotyczące manipulowania procesem visuospatial, czyli zdolności mózgu do rozpoznawania obiektów w przestrzeni i rozpoznawania kształtów.
Takie efekty często sprawiały, że hipnoza była atrakcją showbiznesu, a kiedy traktowana jest jako sztuczka magika, wywołuje śmiech i wstrząsy. Jednak praktyka hipnozy czasami przyciąga inny rodzaj uwagi, kiedy akrobacje amatorskich „hipnotyzerów” wydają się mieć tragiczne skutki.
Jedna osoba na końcu jednego z takich wątpliwych eksperymentów opisała jego nieszczęścia i poczucie niepokoju w następstwie.
Powiedziano mi, że nie będę w stanie znaleźć mojego pokoju [hotelowego], ponieważ wszystkie numery pokoi zostaną zmienione na chińskie, straciłem około 20 do 25 minut chodząc. Chińskie litery, dziwne linie i wszystko. „
Regresja: Dawno zapomniane, lub po prostu fałszywe, wspomnienia?
Innym intensywnym użyciem hipnozy jest hipnotyczna regresja. „Terapeutyczna regresja”, która jest metodą, która twierdzi, że odsłania wyparte przez człowieka wspomnienia – często wczesne znęcanie się i trauma – była czasami stosowana w hipnoanalizie, która jest formą psychoanalizy integrującej techniki hipnozy.
Niektórzy nawet twierdzą, że hipnoza może pomóc osiągnąć regresję poprzedniego życia, odkopać wspomnienia z poprzednich wcieleń.
Istniejące badania sugerują, że sugestia hipnotyczna może być skuteczna w wywoływaniu fałszywych wspomnień i przekonaniu jednostek o prawdziwości tych fikcyjnych wspomnień. Takie odkrycia rzucają negatywne światło na roszczenia dotyczące regresji w przeszłości i odzyskanych w ten sposób wspomnień.
Istnieją jednak również badania, które dostarczają dowodów na poparcie twierdzenia, że hipnoza może poprawić pamięć, ale poziom poprawy może być zależny od indywidualnych oczekiwań.
Korzysta z hipnoterapii
Potencjał posiadany przez hipnozę do modyfikowania percepcji jest również tym, co czyni ją szczególnie odpowiednią jako uzupełniające podejście do medycyny.
Obecnie stosuje się hipnoterapię, zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak iw Europie, w celu złagodzenia szeregu schorzeń i pomocy ludziom, którzy puszczają negatywne nawyki, które mogą mieć poważny wpływ na ich zdrowie.
Niektóre przypadki, w których hipnoterapia okazała się przydatna, obejmują:
- Zespół jelita drażliwego (IBS). Badania sugerują, że hipnoza może złagodzić objawy IBS w krótkim okresie, chociaż długoterminowa skuteczność nie została jeszcze ostatecznie sprawdzona.
- Bezsenność i zaburzenia snu. Hipnoza może pomóc w radzeniu sobie z bezsennością, koszmarem sennym i koszmicami snu (które mają wpływ na dzieci w wieku od 7 do 12 lat), a także z bardziej niezwykłymi zaburzeniami snu, takimi jak lunatyzm. Propozycje dotyczące relaksacji i samokontroli są stosowane w celu rozwiązania tych problemów.
- Migrena. Niektóre badania sugerują, że hipnoza może być skuteczna w leczeniu migreny i napięciowych bólów głowy, i może być pożądanym alternatywnym leczeniem dzięki brakowi efektów ubocznych.
- Kliniczna kontrola bólu. Hipnoza może mieć działanie przeciwbólowe w przypadku ostrego bólu klinicznego, co zwykle oznacza ból wynikający z zabiegów chirurgicznych. Niektóre badania wskazują również, że hipnoza może pomóc kobietom w radzeniu sobie z bólem porodowym, choć dowody na poparcie są mieszane.
- Rzucanie palenia. National detail of Complementary and Integrative Health przedstawia szczegółowe badania sugerujące, że hipnoterapia może pomóc osobom, które chcą rzucić palenie, szczególnie w połączeniu z innymi metodami leczenia. Ale w tym przypadku dowody potwierdzające są mieszane.
Domowe zastosowania technik hipnoterapii
Coraz częściej autohipnoza i techniki hipnotycznej sugestii nabrały charakteru „życiowych włamań”. Hipnoterapeuci i media często wymieniają techniki autohipnozy jako skrót do osiągnięcia relaksacji i zwiększenia pewności siebie.
Naukowcy sugerują, że aby te proste techniki były skuteczne, wysokie poziomy sugestii są niepotrzebne, a czasami radzą, aby wprowadzić je w życie jako sposób uzupełniania terapii specjalistycznych w domu.
Niektóre zaskakujące drogi, w których zastosowano hipnotyczną sugestię, to książki dla dzieci. Jedna z książek, napisana przez pisarza z rozległą wiedzą z zakresu psychologii, wykorzystuje techniki sugestii, aby zmusić małe dzieci do zaśnięcia bez dodatkowego zamieszania.
Wśród badaczy rysują się również różne powiązania między hipnozą a technikami medytacji. Niektóre badania sugerują, że medytacja i hipnoza są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ obie odgrywają rolę w regulacji ciała umysłu.
Jednak inni badacze twierdzą, że hipnoza i medytacja są całkowicie oddzielnymi procesami, ponieważ opierają się na odrębnych mechanizmach. Hipnoza, jak argumentują, jest w istocie procesem, w którym podmioty „oszukują” swoje własne postrzeganie, podczas gdy medytacja jest środkiem do zwiększania, a nie do zwodzenia, świadomości.
Pomimo faktu, że praktyka hipnozy istnieje od ponad 200 lat, wiele jej mechanizmów pozostaje tajemniczych. Jego efekty mogą wydawać się graniczne nadprzyrodzone, ale mózg – jak to często bywa – trzyma klucz. Jednak może być jeszcze jakaś droga, zanim w pełni zrozumiemy ten intrygujący instrument zwany „hipnozą”.
