Weight Watchers: Co to oznacza?

Weight Watchers to program dietetyczny z milionami członków w ponad 30 różnych krajach na całym świecie.

Został założony przez Jeana Nidetcha, domownik Brooklynu, w 1963 roku. Nidetch i grupa przyjaciół w Queens w Nowym Jorku zaczęli spotykać się raz w tygodniu, aby porozmawiać o tym, jak schudnąć.

Dzisiaj Weight Watchers to międzynarodowa firma i największy komercyjny program odchudzania w USA (USA). Zatwierdzony przez wielu lekarzy, jest dostępny w różnych ustawieniach, od lokalnej społeczności po miejsce pracy i przez Internet.

Program obejmuje regularne spotkania, sesje nauki typu samopomocy, wsparcie grupowe i system punktowy. Dieter ma na celu docelową wagę lub wskaźnik masy ciała (BMI) pomiędzy 20 a 25, uważany za idealny zakres.

Ten artykuł jest częścią serii zatytułowanej „Co to jest osiem najpopularniejszych diet dzisiaj?”.

Społeczność

Społeczność jest ważna dla Weight Watchers. Zapewnia sieć wsparcia dla osób, które chcą schudnąć. To, jak mówią, ma zasadnicze znaczenie zarówno dla krótko- jak i długoterminowego sukcesu.

System wsparcia zapewnia ciągłe pozytywne wzmocnienie dla dietetyków. Próba schudnięcia może być stresująca, ale wsparcie społeczności może sprawić, że proces będzie mniej zniechęcający.

Członkowie Weight Watchers uczęszczają na regularne spotkania, na których uczą się odżywiania i ćwiczeń fizycznych, a także monitorują postępy w odchudzaniu.

Każdy może przyłączyć się do Weight Watchers, o ile mają co najmniej 5 funtów (funtów) lub 2,3 kg (kg), powyżej minimalnej wagi dla ich wzrostu.

Osoby, które nie mogą uczestniczyć w spotkaniach, mogą zarejestrować się w internetowej społeczności.

Coaching

Oprócz spotkań grupowych Weight Watchers oferuje coaching jeden na jeden i spersonalizowany plan działania. Osobisty trener może pomóc osobie stworzyć plan, który pasuje do ich stylu życia i rutyny.

Członkowie mogą komunikować się ze swoim trenerem przez e-mail, tekst lub telefon.

System punktowy

Dietetycy Weight Watchers nie są ograniczeni do konkretnych produktów lub czynności. Zamiast tego używają systemu punktowego do codziennego monitorowania. To sprawia, że ​​są odpowiedzialni za codzienne odchudzanie. Członkowie mogą nagrywać inteligentne punkty na swoim urządzeniu mobilnym.

System punktowy pomaga ludziom schudnąć na dłuższą metę.

Punkty zależą od tłuszczu, cukru i białka. Im wyższa zawartość białka, tym niższe uzyskane punkty. Im wyższa zawartość tłuszczu i cukru, tym więcej punktów ma jedzenie, a tym mniej można jeść.

Punkty zachęcają członków do zmiany nawyków żywieniowych, jedzenia większej ilości owoców, warzyw i chudego białka oraz mniej tłustego, słodkiego jedzenia.

Oto przykład:

• jajko jest warte 2 punkty
• dwie łyżki niskotłuszczowego sera cheddar są warte 1 punkt
• posiekane pomidory, cebula i świeże zioła są warte 0 punktów
• jedna łyżka oliwy z oliwek jest warta 1 punkt

Osoba, która zjada omlet z serem 2 jaj, smażona z oliwą z oliwek i posypana pomidorami, cebulą i ziołami, zużywa 4 punkty. Jeśli ich cel na dzień wynosi 30 punktów, teraz ma 26 punktów.

Osoba będzie dążyć do osiągnięcia w pewnym zakresie punktów, w zależności od tego, jak ciężkie są i jaką wagę muszą stracić.

Na przykład osoba ważąca 150 funtów będzie dążyć do uzyskania 18 do 23 punktów dziennie. Ktoś, kto waży ponad 350 funtów, może zbierać od 32 do 37 punktów dziennie.

Członkowie mogą również zdobyć „Punkty dopasowania” do takich czynności, jak czyszczenie, chodzenie lub ogrodnictwo.

Do zapisania punktów można użyć etola.

Każda osoba ma swoje własne dzienne i tygodniowe punkty docelowe, aby spotkać się na swój sposób, ale w ramach uzgodnionych limitów.

Konserwacja

Po początkowym okresie utraty wagi członkowie mogą osiągnąć docelową wagę. W tym momencie wchodzą w okres utrzymywania. Ich dzienna dieta wzrasta o 6 punktów, ale nadal śledzą ilość spożywanych pokarmów i poziom aktywności.

Przez 6 tygodni stopniowo zwiększają spożycie żywności, dopóki nie tracą ani nie przybierają na wadze.

W ciągu tych 6 tygodni regularnie odbywają się ważenia. Jeśli członek osiągnie wagę poniżej 2 funtów lub 0,91 kg swojej docelowej wagi w ciągu 6-tygodniowego okresu, zostanie on „Członkiem dożywotnim”.

Dożywotnio członkowie mogą brać udział w dowolnych spotkaniach Weight Watchers bezpłatnie, o ile ważą raz w miesiącu i nie odstępują od swojej docelowej wagi o więcej niż 2 funty lub 0,91 kg.

Dożywotni członkowie, którzy odchodzą od swojego zakresu docelowego wagi, muszą płacić co tydzień za spotkania. Następnie mogą odzyskać członkostwo Lifetime, ponownie przechodząc przez proces.

Korzyści

Wyniki opublikowane w 2011 roku sugerują, że pacjenci, którzy zostali skierowani przez swoich lekarzy do Weight Watchers, stracili około dwa razy większą wagę niż pacjenci ze standardową opieką odchudzającą w okresie 12 miesięcy.

Naukowcy podsumowali:

„Skierowanie przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej na komercyjny program odchudzania, który zapewnia regularne ważenie, porady dotyczące diety i aktywności fizycznej, motywacji i wsparcia grupowego, może zapewnić klinicznie przydatną wczesną interwencję w zakresie kontroli wagi u osób z nadwagą i otyłością, które mogą być dostarczane na dużą skalę. „

W innym badaniu, opublikowanym w artykule, stwierdzono, że dorośli, którzy uczestniczyli w co najmniej 2 na każdych 3 sesjach Weight Watchers przez 6 miesięcy, znacząco zmniejszyli poziom glukozy i insuliny na czczo, a także stracili na wadze.

W 2011 r. Naukowcy opisali Weight Watchers jako „użyteczną interwencję odchudzającą pierwszego rzutu” dla brytyjskiej National Health Service (NHS) w celu skierowania pacjentów, jeśli chcieli i chcieli schudnąć.

Przegląd 45 badań, opublikowanych w 2015 r., Sugeruje, że Weight Watchers może być odpowiednim programem dla lekarzy zalecającym pacjentom, którzy chcą schudnąć.

Każdy, kto rozważa radykalną zmianę diety, powinien najpierw omówić plany ze swoim lekarzem.

Jak dołączyć

Dietetyści mogą przyłączyć się do programu Weight Watchers online lub osobiście i mogą wybrać tylko spotkania lub mogą dodać opcję online, indywidualny coaching lub jedno i drugie. Udział w spotkaniach jest zalecany.

Oferowane funkcje obejmują:

• Śledzenie jedzenia i aktywności
• Spersonalizowane cele
• Cotygodniowe spotkania grupowe
• Całodobowe wsparcie przez czat online
• Synchronizacja z trackerami fitness
• Prywatne ważenie co tydzień
• Przewodniki i zasoby
• Trener osobisty i nielimitowane sesje telefoniczne jeden-na-jednego

Strona Weight Watchers oferuje szeroki wachlarz przepisów, aby pomóc swoim członkom stracić na wadze i zaangażować się w zdrowszy styl życia.

Koszt dołączenia Weight Watchers zależy od pakietu i miejsca spotkań. Miesięczna przepustka daje dostęp do nieograniczonych spotkań i etools. Może być taniej kupić 3-miesięczną subskrypcję.