Oprócz wciąż tak dokuczliwego tłuszczu z brzucha, jest jeszcze bardziej „niewidzialny” – ale równie szkodliwy – rodzaj tłuszczu: taki, który siedzi wokół naszych narządów wewnętrznych. Co to powoduje i czy można się go pozbyć? Nowe badanie zawiera kilka odpowiedzi.
Po pierwsze, musimy wysiąść z naszych tobołów i pronto! Siedzący czas koreluje bezpośrednio z ilością tłuszczu, jaką tworzymy wokół naszych narządów, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie.
Po drugie, musimy ćwiczyć. Badania pokazują, że siedzenie ma jeszcze bardziej szkodliwy wpływ na tych, którzy nie pracują wystarczająco.
Możesz ulec pokusie, by pomyśleć: „Dziękuję, kapitanie Obvious”, ale w rzeczywistości niewiele osób zdaje sobie sprawę ze znaczenia rozkładu tkanki tłuszczowej i faktu, że tłuszcz wokół naszych narządów naraża nas na poważne ryzyko chorób przewlekłych.
Nowym badaniem kierował dr Joe Henson, pracownik naukowy na Uniwersytecie w Leicester w Wielkiej Brytanii, który komentuje znaczenie tego badania, mówiąc: „Wiemy, że długi okres siedzącego trybu życia jest niezdrowy i jest czynnikiem ryzyka w przypadku chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca. „
„Podobnie ilość tłuszczu zdeponowanego wokół naszych narządów wewnętrznych może również predysponować nas do tych chorób” – mówi dr Henson, a on nie jest jedyny. W poprzednim badaniu, o którym mówiliśmy, stwierdzono, że trzewny tłuszcz wewnątrz jamy brzusznej zwiększa ryzyko chorób serca.
Używanie skanów MRI do pomiaru dystrybucji tłuszczu
Dr Henson i jego zespół wykorzystali MRI do zeskanowania 124 uczestników, którzy mogli rozwinąć cukrzycę typu 2. Skanery MRI badały tłuszcz wokół wątroby uczestników, a także ich „niewidoczny” wewnętrzny tłuszcz – który jest również znany jako tłuszcz trzewny – i całkowity tłuszcz brzuszny.
Korzystając z przyspieszeniomierzy umieszczonych wokół talii uczestników, zespół zmierzył również czas spędzony przez te osoby na siadaniu w ciągu 1 tygodnia.
Naukowcy uwzględnili wiek, rasę i pochodzenie etniczne oraz poziom aktywności fizycznej w swoich obliczeniach.
Naukowcy odkryli, że im więcej czasu spędzają ludzie siadając w ciągu dnia, tym więcej tłuszczu i tłuszczu brzucha mieli więcej tłuszczu, a także więcej tłuszczu wokół wątroby.
Co ważne, ten link był najsilniejszy dla uczestników, którzy nie spełnili rekomendacji publicznej dotyczącej zdrowia wynoszącej 150 tygodniowych minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności.
„Korzystając z technik rezonansu magnetycznego i monitorowania aktywności fizycznej wykazaliśmy, że im więcej czasu spędzamy siedzącego, tym silniejszy związek z wyższymi poziomami tłuszczu wewnętrznego i brzusznego, zwłaszcza w przypadku, gdy długie okresy siedzącego trybu życia były nieprzerwane.”
Dr Joe Henson
Aktywność fizyczna może zmniejszyć tłuszcz wewnętrzny
„Nasze odkrycia pokazują również, że osiągnięcie celu rządu […] 150 minut umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej może zapewnić ochronę przed szkodliwymi skutkami długiego siedzącego czasu”.
Współautorka badania, Melanie Davies, profesor medycyny cukrzycowej na Uniwersytecie w Leicester, również komentuje wyniki badania, mówiąc: „Brak aktywności fizycznej i nadwaga są dwoma czynnikami ryzyka związanymi z cukrzycą typu 2”.
„Jednak wpływ długiego siedzącego czasu i to, czy aktywność fizyczna może odgrywać rolę pośredniczącą poprzez zmniejszenie złogów tłuszczu na narządach wewnętrznych, pozostaje niejasna” – mówi.
„To badanie”, dodaje prof. Davies, „zaczyna rzucać światło na wszelkie powiązania między tymi dwoma, wykorzystując MRI do pomiaru rozkładu tłuszczu w ciele osoby i analizowania tego w odniesieniu do poziomu aktywności.”
Stwierdza: „Następnym krokiem byłoby zbadanie wpływu regularnego rozpadu przedłużonego siedzącego czasu na wewnętrzne poziomy tłuszczu”.
