Świeży sok nie musi być zielony lub pełen szpinaku, aby być zdrowym. Sok z granatów zawiera ponad 100 związków fitochemicznych. Owoc granatu jest używany od tysięcy lat jako lekarstwo.
Dzisiaj, sok z granatów jest badany pod kątem wielu korzyści zdrowotnych. Może pomóc w zapobieganiu nowotworom, wspomaganiu odporności i płodności.
Korzyści z granatu
Oto niektóre z potencjalnych korzyści granatu.
1. Przeciwutleniacze
Nasiona granatu uzyskują żywą czerwoną barwę od polifenoli. Te chemikalia są silnymi przeciwutleniaczami.
Sok z granatów zawiera wyższy poziom przeciwutleniaczy niż większość innych soków owocowych. Ma również trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż czerwone wino i zielona herbata. Przeciwutleniacze w soku z granatów mogą pomóc w usuwaniu wolnych rodników, chronić komórki przed uszkodzeniem i zmniejszyć stan zapalny.
2. Witamina C
Sok z pojedynczego granatu ma ponad 40 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C może być rozkładana podczas pasteryzacji, więc zdecyduj się na domowy lub świeży sok z granatów, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych.
3. Profilaktyka raka
Sok z granatów ostatnio zrobił plusk, gdy naukowcy odkryli, że może to pomóc zatrzymać wzrost komórek raka prostaty. Pomimo wielu badań dotyczących wpływu soku na raka gruczołu krokowego, wyniki są nadal wstępne.
Chociaż nie przeprowadzono długoterminowych badań z udziałem ludzi, które dowodzą, że sok z granatów zapobiega rakowi lub zmniejsza ryzyko, dodanie go do diety z pewnością nie zaszkodzi. Dotychczasowe wyniki były zachęcające, a obecnie prowadzone są teraz większe badania.
4. Ochrona przed chorobą Alzheimera
Uważa się, że przeciwutleniacze w soku i ich wysokie stężenie hamują rozwój choroby Alzheimera i chronią pamięć.
5. Trawienie
Sok z granatów może zmniejszyć stan zapalny jelit i poprawić trawienie. Może to być korzystne dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i innymi nieswoistymi chorobami jelit.
Podczas gdy istnieją sprzeczne przekonania i badania dotyczące tego, czy sok z granatów pomaga lub pogarsza biegunkę, większość lekarzy zaleca unikanie go, dopóki nie poczujesz się lepiej i objawy ustąpią.
6. Przeciwzapalny
Sok z granatów ma silne działanie przeciwzapalne ze względu na wysokie stężenie przeciwutleniaczy. Pomaga zmniejszyć stan zapalny w całym ciele i zapobiega stresowi oksydacyjnemu i uszkodzeniom.
7. Zapalenie stawów
Flavonols w soku z granatów mogą pomóc w blokowaniu zapalenia, które przyczynia się do choroby zwyrodnieniowej stawów i uszkodzenia chrząstki. Sok jest obecnie badany pod kątem jego potencjalnego wpływu na osteoporozę, reumatoidalne zapalenie stawów i inne rodzaje zapalenia stawów i stawów.
8. Choroba serca
Sok z granatów jest w biegu jako sok najbardziej zdrowy dla serca. Wydaje się, że chroni serce i tętnice.
Niewielkie badania wykazały, że sok poprawia przepływ krwi i utrzymuje sztywność i grubość tętnic. Może także spowalniać wzrost płytki nazębnej i gromadzenie się cholesterolu w tętnicach. Granat może jednak reagować negatywnie na ciśnienie krwi i leki na cholesterol, takie jak statyny.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, zanim zaczniesz delektować się sokiem lub suplementu z ekstraktem z granatu.
9. Ciśnienie krwi
Picie soku z granatów dziennie może również pomóc w obniżeniu skurczowego ciśnienia krwi. Jednak należy przeprowadzić dalsze badania, aby określić, czy sok z granatów może w dłuższej perspektywie obniżyć ogólne ciśnienie krwi.
10. Przeciwwirusowe
Pomiędzy witaminą C i innymi substancjami odżywczymi wzmacniającymi odporność, takimi jak witamina E, sok z granatów może zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje. Okazało się również, że granaty są antybakteryjne i antywirusowe w testach laboratoryjnych. Są one badane pod kątem ich wpływu na powszechne infekcje i wirusy.
11. Bogate w witaminy
Oprócz witaminy C i witaminy E, sok z granatów jest dobrym źródłem kwasu foliowego, potasu i witaminy K.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na dodanie granatu do swojej codziennej diety, czy też popijanie go od czasu do czasu, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że jest to w 100% czysty sok z granatów, bez dodatku cukru. Lub, sok to świeże.
12. Pamięć
Picie 8 uncji soku z granatów dziennie może poprawić uczenie się i pamięć, wynika z ostatnich badań.
13. Wydolność seksualna i płodność
Stężenie przeciwutleniaczy w soku z granatów oraz ich zdolność do wpływania na stres oksydacyjny sprawiają, że jest to potencjalny środek wspomagający płodność. Stwierdzono, że stres oksydacyjny powoduje dysfunkcję nasienia i zmniejsza płodność u kobiet.
Wykazano również, że sok pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny w łożysku. Jednak naukowcy jeszcze nie wiedzą, jakie dokładnie korzyści może to zapewnić. Picie soku z granatów może również zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn i kobiet, jednego z głównych hormonów odpowiedzialnych za popęd płciowy.
14. Wydolność wytrzymałościowa i sportowa
Przenieś się, kwaskowaty sok z wiśni i buraków. Sok z granatów może być nowym sportowym środkiem polepszającym wydajność. Sok może pomóc zmniejszyć bolesność i poprawić regenerację sił. Zmniejsza również uszkodzenia oksydacyjne spowodowane wysiłkiem fizycznym.
15. Cukrzyca
Granat był tradycyjnie stosowany jako lek na cukrzycę na Bliskim Wschodzie iw Indiach. Podczas gdy wiele jeszcze nie jest znana na temat wpływu granatu na cukrzycę, może pomóc zmniejszyć oporność na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi.
Dolna linia
Zielony sok nie jest jedyną zdrową opcją. Dodanie soku z granatów do diety może zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób i stanów zapalnych. Jest to także świetny sposób na uzyskanie składników odżywczych owocowych i zwiększenie ilości przeciwutleniaczy.
Istnieją różne marki soku z granatów, które można kupić online. Warto porównać różne produkty, aby wybrać najbardziej korzystny.
Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed piciem soku z granatów codziennie, aby upewnić się, że nie będzie to kolidować z żadnym z leków.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
