Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Co powoduje bolesność i sztywność mięśni?

Sztywność mięśni jest wtedy, gdy mięśnie są napięte i trudne do poruszenia, szczególnie po odpoczynku.

Sztywności mięśni mogą również towarzyszyć ból, skurcze i dyskomfort.

Zwykle nie jest to powodem do niepokoju i może być leczone domowymi środkami zaradczymi i rozciąganiem.

W tym artykule przyjrzymy się niektórym przyczynom sztywności mięśni, a także środkom zaradczym i wizytom u lekarza.

Przyczyny

Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować sztywność mięśni, w tym:

Ćwiczenie

Kobieta w sporcie i odzieży sportowej ze sztywnością mięśni pleców.

Częstą przyczyną sztywności mięśni jest wysiłek fizyczny lub ciężka praca fizyczna.

Często może pojawić się sztywność, gdy ktoś rozpoczyna nowy program ćwiczeń lub program, albo zwiększa intensywność i czas trwania ich rutyny.

Kiedy tak się dzieje, mięśnie muszą pracować ciężej, co powoduje mikroskopijne uszkodzenie włókien mięśniowych, powodując sztywność lub bolesność. Ten typ urazu jest czasem nazywany opóźnionym początkiem bolesności mięśni (DOMS).

Każdy ruch może spowodować DOMS, ale zwykle jest spowodowany przez:

  • bieganie lub bieganie w dół
  • używając ciężarów
  • robić przysiady
  • robienie pompek

Skręcenia i odkształcenia

Najczęstszą przyczyną sztywności mięśni jest zwichnięcie lub odkształcenie, które może wpływać zarówno na mięśnie, jak i na więzadła.

Napięcie występuje, gdy włókna mięśniowe są rozciągnięte lub rozdarte. Szczepy są szczególnie częste w nogach i dolnej części pleców.

Skręcenie jest wtedy, gdy więzadła zostały rozciągnięte, skręcone lub rozdarte. Więzadła to pasma tkanki wokół stawów, które łączą ze sobą kości.

Obszary wspólne ze skłonnościami do zwichnięć to:

  • kolana
  • kostki
  • nadgarstki
  • kciuki

Inne objawy związane ze zwichnięciami i odkształceniami obejmują:

  • ból
  • obrzęk
  • siniak
  • czułość
  • czerwień

Poliamigrafia reumatyczna

Polimyalgia reumatyczna powoduje ból mięśni i sztywność. Zwykle dotyczy górnej części ciała, w tym ramion, szyi i ramion. Zwykle wpływa również na biodra.

Średni wiek osoby z polimialgią reumatyczną wynosi 70 lat, a niektórzy nie rozwijają jej, dopóki nie osiągną lat 80-tych. Przyczyny tego stanu nie są znane.

Dodatkowe objawy polimialgii reumatycznej to:

  • problemy ze snem
  • trudności z zakładaniem odzieży
  • problemy ze zmianą pozycji, takie jak wysiadanie z krzesła lub samochodu

Ukąszenia lub użądlenia

Zarażone ukąszenie komara na przedramieniu.

Ukąszenia owadów i użądlenia mogą czasami powodować sztywność mięśni. Ukąszenia lub użądlenia mogą również powodować czerwoną, spuchniętą grudę na skórze, która może być swędząca i bolesna.

Błędy, które często gryzą lub kłują i mogą powodować sztywność mięśni, obejmują:

  • osy
  • szerszenie
  • pszczoły
  • motyle
  • kleszcze
  • komary
  • pchły
  • pająki
  • muszki

Objawy gryzienia lub użądlenia zwykle poprawiają się w ciągu kilku dni, ale niektóre osoby mają reakcje alergiczne, które mogą wymagać pomocy medycznej.

Sztywność po ukąszeniu owada może być również powiązana z bardziej poważnymi stanami, takimi jak borelioza, malaria lub gorączka plamista Gór Skalistych. Te stany spowodują również inne objawy, takie jak gorączka i złe samopoczucie.

Infekcje

Niektóre infekcje powodują sztywność mięśni i inne objawy. Te infekcje obejmują:

  • tężec, infekcja bakteryjna zwykle związana z brudem lub glebą
  • zapalenie opon mózgowych, infekcja mózgu i rdzenia kręgowego
  • HIV
  • Choroba legionistów
  • paraliż dziecięcy
  • mononukleoza lub mono
  • toczeń
  • grypa lub grypa

Leki

Niektóre leki mogą powodować sztywność mięśni. Sztywność mięśni jest częstym skutkiem ubocznym statyn lub leków przepisywanych na obniżenie poziomu cholesterolu.

Środki znieczulające stosowane przed operacją mogą również powodować sztywność mięśni w ciągu następnych godzin i dni.

Dodatkowe przyczyny

Inne rzeczy, które mogą prowadzić do sporadycznej sztywności mięśni, obejmują:

  • brak codziennej aktywności fizycznej
  • mieć nadwagę
  • o złej diecie
  • nie śpią prawidłowo
  • będąc w zimnym lub wilgotnym środowisku

Kiedy iść do lekarza

Większość przypadków sztywności mięśni ustąpi samoistnie lub za pomocą środków zaradczych stosowanych w domu, ale długotrwała lub częsta sztywność może czasami być oznaką stanu podstawowego.

Jeśli ktoś odczuwa sztywność mięśni wraz z dodatkowymi objawami, takimi jak gorączka, ból, ciemne zabarwienie moczu lub obrzęk, powinien porozmawiać z lekarzem.

Jeśli dana osoba odczuwa sztywność po ugryzieniu lub użądleniu przez owada, powinna porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli ma objawy alergii.

Ludzie powinni zawsze rozmawiać z lekarzem o wszelkich uciążliwych skutkach ubocznych przyjmowanych leków, w tym sztywności mięśni.

Ważne jest, aby osoba poinformowała lekarza o wszystkich objawach, a nie tylko o sztywności mięśni, aby uzyskać dokładną diagnozę.

Leczenie i domowe środki zaradcze

Jeśli sztywność mięśni jest objawem podstawowej choroby, osoba będzie współpracować z lekarzem, aby opracować plan leczenia. Lekarz może również przepisać leki przeciwzapalne, aby zmniejszyć ból i dyskomfort.

Leki przeciwbólowe sprzedawane bez recepty zazwyczaj działają w celu łagodzenia bólu, chociaż silniejsze leki mogą być przepisywane, jeśli to konieczne.

Jeśli lek powoduje sztywność, lekarz może dostosować dawkę lub przepisać alternatywę.

W przypadku większości przypadków sztywności mięśni istnieją pewne proste środki zaradcze. Obejmują one:

  • odpoczywać, dopóki ciało nie naprawi
  • za pomocą ciepła lub okładów z lodu lub naprzemiennie między nimi
  • rozciąganie w celu poprawy elastyczności i krążenia
  • biorąc ciepłą kąpiel lub prysznic, aby promować krążenie krwi
  • masowanie dotkniętych obszarów

Zapobieganie

Mężczyzna siadając rozciągając nogi i ścięgna przed ćwiczeniami.

Są też pewne proste zmiany, które ludzie mogą wprowadzić w swój styl życia, aby zapobiec sztywności mięśni. Obejmują one:

  • ćwicząc regularnie
  • rozgrzewka w górę i w dół przed i po treningu
  • rozciąganie mięśni
  • noszenie odpowiedniego obuwia podczas ćwiczeń
  • w ciepłe ubrania w chłodne dni
  • ćwiczyć dobrą postawę
  • zapewnienie mebli w domu i pracy zapewnia komfort i wsparcie
  • unikanie długich okresów bezczynności

Dieta

Utrzymywanie nawodnienia i spożywanie zróżnicowanej, odżywczej diety jest ważną częścią zdrowego stylu życia, a także może pomóc zmniejszyć szansę na sztywność mięśni.

Aby pozostać nawodnionym, należy codziennie pić czystą wodę, wypróbować herbatki ziołowe lub dodać plastry owocowe do wody gazowanej.

Badania wykazały związek między sztywnością mięśni a odwodnieniem, więc osoba powinna robić przerwy i pozostać uwodniona podczas ćwiczeń.

Perspektywy

Sztywność mięśni zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. W przypadkach przewlekłych lub nawrotowych, dokonywanie prostych zmian w stylu życia może pomóc w leczeniu i zapobieganiu sztywności mięśni.

Jeśli sztywność mięśni jest objawem poważniejszego schorzenia podstawowego, perspektywy będą się różnić w zależności od przyczyny. Ktoś powinien porozmawiać z lekarzem, jeśli niepokoi go niewytłumaczalna lub długotrwała sztywność mięśni.

PLMedBook