Naturalne i domowe środki na zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka jest częstym stanem, który powoduje odrętwienie, mrowienie, a czasami ból w palcach i dłoni.

Zespół cieśni nadgarstka (CTS) waha się od łagodnego do ciężkiego. Właściwe leczenie może często przywrócić funkcjonowanie ręki i nadgarstka oraz złagodzić objawy.

Stan ten dotyczy od 4 do 10 milionów Amerykanów. Środki domowe mogą pomóc w łagodzeniu objawów łagodnego i umiarkowanego CTS. Jednak ciężki CTS może wymagać operacji.

Co to jest zespół cieśni nadgarstka?

Tunel nadgarstka znajduje się po wewnętrznej stronie nadgarstka. To wąskie przejście biegnące od nadgarstka do dłoni. Składa się z kości, więzadeł i ścięgien.

Nerw zwany nerwem pośrodkowym przechodzi przez tunel.

Nerw środkowy biegnie od sieci nerwów, które zaczynają się w okolicach szyi i barku i spływają do ręki. Nerw środkowy zapewnia odczucie kciuka, palca wskazującego, środkowego palca i palca serdecznego po stronie kciuka.

CTS powoduje mrowienie lub „mrowienie”, drętwienie, osłabienie kciuka i tępy ból w ręce lub ramieniu. Dzieje się tak, ponieważ nerw pośrodkowy jest ściskany i ściskany.

Nie zawsze jest jasne, dlaczego nerw pośrodkowy ulega kompresji, ale niektóre warunki i czynniki ryzyka wydają się zwiększać ryzyko.

Obejmują one:

• Bycie kobietą, szczególnie w okresie menopauzy
• Krótki, szeroki rozmiar dłoni lub kwadratowy kształt nadgarstka
• Stany takie jak cukrzyca i choroby tarczycy
• Stany mięśniowo-szkieletowe, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i fibromyalgia
• Poprzednie złamania nadgarstka lub problemy z ścięgnami
• Historia rodzinna CTS
• Czynniki psychospołeczne

Ludzie z nadwagą lub otyłością wydają się być bardziej podatni na rozwój tego zespołu.

Ci, którzy używają rąk i nadgarstków w sposób powtarzalny i przy wysokich stawkach, są również zagrożeni.

Środki w stylu życia

CTS zwykle nie znika samoczynnie. Pozostawione bez leczenia, może się pogorszyć. Konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem, jeśli występuje ciągłe drętwienie lub osłabienie ręki.

Poniższy styl życia i środki zaradcze w domu mogą przynieść ulgę w łagodnych i umiarkowanych objawach CTS, ale jest mało klinicznych dowodów na to, że działają. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.

Poniższe 10 zmian w stylu życia może pomóc w łagodzeniu CTS:

1. W miarę możliwości unikaj powtarzalnych ruchów dłoni i nadgarstków
2. Zwracanie uwagi na dłonie i nadgarstki, zatrzymywanie czynności, jeśli odczuwany jest ból, dyskomfort lub drętwienie
3. Częste przerwy, jeśli czynności, które wymagają powtarzających się ruchów rąk, są nieuniknione
4. Próba utrzymania nadgarstka w pozycji neutralnej, bez nadmiernego przedłużania nadgarstka lub nadmiernego zginania nadgarstka
5. Korzystanie z największych stawów podczas podnoszenia, aby uniknąć dodatkowego nacisku na nadgarstki, dłonie i palce
6. Nie trzymanie przedmiotów w ten sam sposób zbyt długo
7. Unikać używania narzędzi wibracyjnych, takich jak młoty pneumatyczne i szlifierki do podłogi
8. Dostosowanie miejsca pracy w celu utrzymania neutralnej pozycji nadgarstka
9. Relaksujący chwyt lub siła podczas czynności takich jak pisanie
10. Starając się nie spać na dłoniach lub nadgarstkach w zgiętych pozycjach

Istnieją również dowody na to, że regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w ochronie przed CTS.

Strona główna zadośćuczynienie

Te 10 domowych środków może pomóc w łagodzeniu CTS.

1. Odpoczywający dłoń i nadgarstek przez co najmniej 2 tygodnie
2. Używanie produktów antywibracyjnych z wibrującymi narzędziami
3. Noszenie szyny na nadgarstku lub klamry do odpoczynku nerwu pośrodkowego
4. Wykonuj delikatne ćwiczenia rąk, palców i nadgarstków
5. Masowanie nadgarstków, dłoni i pleców rąk
6. Noszenie rękawic roboczych chroniących dłonie i nadgarstki
7. Nakładanie ciepła na nadgarstek, aby zmniejszyć ból
8. Nakładanie lodu, co może również pomóc zmniejszyć obrzęk
9. Dodanie dodatkowego materiału do uchwytów narzędzi i uchwytów zapewnia wygodę
10. Przyjmowanie bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub naproksen

Osoby, które wypróbowują te leki powinny mieć świadomość, że badania wykazały, że nie zapewniają one pełnego złagodzenia objawów CTS. Mogą również zwiększać ryzyko problemów z jelitami i krwawienia.

Alternatywne terapie

Niektóre alternatywne metody leczenia mogą pomóc w poprawie objawów CTS. Niektóre badania sugerują, że następujące metody mogą zapewnić krótkoterminową ulgę:

• Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające joga mogą zmniejszyć ból i poprawić przyczepność.
• Techniki terapii manualnej stosowane w terapii fizycznej i zajęciowej mogą złagodzić objawy.
• Terapia ultradźwiękowa podnosi temperaturę dotkniętego obszaru, potencjalnie zmniejszając ból i pomagając w regeneracji.
• Można również stosować miejscowe leki przeciwzapalne, a także ultradźwięki.
• Laseroterapia może poprawić objawy zgodnie z ograniczonymi dowodami.
• Leczenie kręgarskie może u niektórych osób złagodzić objawy. Akupunktura może również przynieść korzyści niektórym osobom i złagodzić objawy. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych zaleca dodatkowe badania.

Ludzie powinni zawsze skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek leczenia uzupełniającego lub alternatywnego. Nie zaleca się zastępowania konwencjonalnych terapii niepotwierdzonymi terapiami.

Leczenie farmakologiczne i chirurgia

Oprócz noszenia szyn i innych środków zapewniających wygodę, dostępne są leki na receptę lub zastrzyki.

Doustne leki kortykosteroidowe mogą zmniejszać stan zapalny i obrzęk, co pomoże zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy. Kortykosteroidy mogą być również wstrzykiwane do nadgarstka. Zastrzyki wydają się działać lepiej niż doustne kortykosteroidy dla CTS.

Brak jest dowodów na poparcie zastosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w leczeniu CTS.

Konwencjonalne leczenie CTS powinno być prowadzone pod nadzorem lekarza.

Jeśli CTS jest związany z podstawowym stanem, takim jak cukrzyca, zapalenie stawów lub niedoczynność tarczycy, ważne jest, aby spróbować kontrolować stan.

Jeśli CTS rozwija się w czasie ciąży, objawy zwykle ustępują od 6 do 12 tygodni po porodzie. Niektórzy specjaliści zalecają układanie szyny na nadgarstku podczas snu.

Czasami, jeśli nerw pośrodkowy jest silnie ściśnięty, może wystąpić uszkodzenie nerwów lub zanik mięśni, który wymaga dalszego leczenia.

Operacja może być zalecana, jeśli CTS jest ciężki, a leczenie niechirurgiczne nie pomaga. Wydaje się, że chirurgiczne leczenie CTS ma najlepszy wynik. Badania wykazały, że od 6 do 12 miesięcy po zabiegu CTS poprawia się bardziej niż za pomocą szyny lub innego nie chirurgicznego leczenia.

Chirurgia dla CTS obejmuje przecięcie więzadła, które naciska na nerw pośrodkowy. Po zabiegu więzadło powoli rośnie razem, pozostawiając więcej miejsca na nerw.

Dwa rodzaje operacji dostępnych dla CTS to:

• Operacja otwarta: pojedyncze nacięcie wykonuje się po wewnętrznej stronie dłoni nadgarstka. Przez więzadło wykonuje się nacięcie w celu uwolnienia nacisku na nerw.
• Chirurgia endoskopowa: Małe urządzenie przypominające lunetę z malutką przymocowaną kamerą zwaną endoskopem przechodzi przez małe nacięcia w obszarze nadgarstka, aby przeciąć więzadło.

W dniach lub tygodniach po operacji endoskopowej może wystąpić mniej bólu w porównaniu z operacją otwartą. Jednak nie ma żadnych długoterminowych różnic między tymi dwiema metodami.

Po zabiegu należy unikać czynności, które mogą obciążać nadgarstek, aż do całkowitego wyzdrowienia. Odzyskiwanie może potrwać od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Niektóre osoby mogą potrzebować zmienić pracę lub dostosować obowiązki w celu powrotu do zdrowia po zabiegu CTS lub po operacji CTS. Przy odpowiednim leczeniu powrót CTS jest rzadki, a większość ludzi całkowicie powraca do zdrowia.