Chcesz rzucić palenie? Znalazłem najlepsze aplikacje, które pomogą Ci w tej podróży, aby wykrzesać nawyk. Te aplikacje do rzucania palenia zostały wybrane na podstawie użyteczności ich interfejsu, wyglądu, ocen użytkowników, częstotliwości aktualizacji oraz umiejętności pomagania w rzuceniu palenia.
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC), palenie papierosów jest «główną przyczyną chorób i zgonów, którym można zapobiec w Stanach Zjednoczonych».
Około 36,5 miliona Amerykanów obecnie pali papierosy, a ponad 16 milionów żyje z chorobą związaną z paleniem. Palenie tytoniu uszkadza niemal każdy narząd w ciele, zwiększając ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu, raka płuc oraz wielu innych rodzajów nowotworów.
Papierosy zawierają nikotynę, która jest silnie uzależniająca. Rzucenie palenia może być trudne z powodu skutków wycofywania nikotyny. Na początku osoba może czuć się rozdrażniona, niespokojna i mieć trudności z koncentracją. Rzucenie palenia nie tylko zmniejsza ryzyko chorób związanych z paleniem, ale także dodaje lat do życia.
Pomoc jest w zasięgu ręki w postaci programów rzucających palenie. Zidentyfikowaliśmy 10 najlepszych aplikacji, które pomogą Ci przejąć kontrolę i rzucić palenie na dobre.
QuitNow!
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
QuitNow! to nasza ulubiona aplikacja do rzucania palenia, zaprojektowana z przejrzystym, kolorowym i łatwym w użyciu interfejsem. QuitNow! może pochwalić się ponad 2 milionami quitterów, a ich unikalna funkcja czatu jest kluczem do sukcesu zarówno w konkurencyjnym obszarze, jak i sukcesu ich użytkowników.
Społeczność QuitNow! zapewnia wsparcie i jest areną, na której możesz dzielić się swoimi sukcesami, kamieniami milowymi, problemami i celami na drodze do uwolnienia się od nikotyny.
Kolejną atrakcją aplikacji jest kamień milowy QuitNow!, który pomaga Ci skoncentrować się i zaangażować w swoje cele. Każde osiągnięcie jest oznaczone wesołą i żywą ilustracją. Wskaźniki zdrowotne w aplikacji oparte są na danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
Kwit
Android: wkrótce!
iPhone: bezpłatnie
Kwit inspirowany jest grami i zawiera elementy gamifikacji, które pomagają w rzuceniu palenia oraz zmianie zachowań. W miarę postępów stajesz się «Ultimate Kwitter», osiągając wyższe poziomy i rankingi.
Interfejs jest nowoczesny i pełen użytecznych statystyk, takich jak czas, jaki upłynął od rzucenia palenia, ile zaoszczędziłeś pieniędzy oraz ile papierosów nie wypaliłeś.
Potrząsając telefonem, możesz uzyskać motywacyjne komunikaty, które pomogą Ci w trudnych chwilach. Kwit rejestruje papierosy, które możesz czasami palić, oraz sytuacje, gdy udało Ci się powstrzymać łaknienie. W prawdziwie gamingowym stylu, jeśli Twoja siła woli osiągnie zero, musisz zacząć od nowa.
Dla niepalących
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Smoke Free śledzi, ile zaoszczędziłeś pieniędzy, jak długo byłeś wolny od dymu oraz ile papierosów uniknąłeś. Kiedy doświadczasz głodu, możesz je zarejestrować, zdobyć wskazówki, jak ich unikać, a także wykorzystać narzędzia Smoke Free do analizy wzorców swoich zachcianek.
Deska rozdzielcza postępu pokazuje, jak poprawia się Twoje zdrowie, oferując wgląd w ciśnienie krwi, tlen oraz tlenek węgla, a także zmiany, które mogą zachodzić w oddychaniu, krążeniu i ryzyku raka płuc. Odznaki zdobywasz w miarę wzrostu liczby dni bez palenia, a aplikacja pokazuje również, ile pieniędzy zaoszczędziłeś łącznie, co może być świetną nagrodą za Twoje osiągnięcia.
Każdego dnia nowe zadanie związane z rzucaniem palenia, znane jako misja, ma na celu pomóc Ci w drodze do wyzdrowienia. Smoke Free twierdzi, że osoby, które angażują się w wypełnianie misji, znacznie częściej przestają palić.
Rzuć palenie powoli
Android: bezpłatnie
Jak sugeruje tytuł, ta aplikacja ma na celu pomóc Ci stopniowo rzucić palenie, co jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy czują, że podejście «zimnego indyka» nie będzie dla nich skuteczne. Punktem sprzedaży tej aplikacji jest możliwość stopniowego zmniejszania spożycia papierosów, aby ułatwić organizmowi dostosowanie się do obniżonego poziomu nikotyny.
Po wypełnieniu pytań konfiguracyjnych, aplikacja wyświetla intuicyjny plan ograniczenia palenia, który pokazuje wykres planowanego spożycia papierosów oraz średnie odstępy czasu między papierosami. Aplikacja pokazuje również, ile pieniędzy byś wydał w różnych odstępach czasu, od tygodnia do 5 lat.
Ekran główny zmienia się na jasno zielony i czerwony, aby wskazać, kiedy wolno Ci palić. Przedział czasu wydłuża się każdego dnia, aż osiągniesz cel i staniesz się wolny od dymu. Ta aplikacja może być szczególnie pomocna dla tych, którzy preferują zarządzane podejście do rzucania palenia.
Koło Quittera
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Quitter’s Circle to wspólny projekt firmy Pfizer i Amerykańskiego Stowarzyszenia Płuc, mający na celu wsparcie palaczy w procesie rzucania palenia.
Możesz stworzyć spersonalizowany Plan Zamknięcia, określając cele, kiedy i jak chcesz rzucić palenie. Aplikacja śledzi kamienie milowe podczas procesu rzucania palenia, takie jak utworzenie zespołu Quit Team wspierającego przyjaciół i rodzinę oraz uruchomienie Quit Fund, który może pomóc w opłaceniu wizyt u specjalistów.
Koło Quitter’s motywuje poprzez Quit Cards, emotikony i naklejki (które można udostępniać zespołowi Quit Team), a kamienie milowe są obchodzone po drodze, na przykład po upływie 1 miesiąca od uwolnienia od dymu. Aplikacja pozwala również znajomym i rodzinie wysyłać wiadomości motywacyjne oraz na bieżąco wyświetlać osiągnięcia.
Rzuć palenie TERAZ z Max Kirsten
iPhone: 4,99 USD
Max Kirsten jest nagradzanym hipnoterapeutą klinicznym, który pomógł wielu osobom, w tym hollywoodzkiemu aktorowi Ewanowi McGregorowi, rzucić palenie. Kirsten ma ponad 15-letnie doświadczenie w rzucaniu palenia i twierdzi, że tysiące ludzi skutecznie zaprzestało palenia dzięki zaawansowanej aplikacji hipnozy – w tym piosenkarce Megastar Adele.
Unikalna «60-sekundowa» technologia «Cravings Buster» Kirsten ma na celu zmniejszenie apetytu, podczas gdy hipnoterapia i porady zawarte w aplikacji pomagają zapobiegać przyrostowi masy ciała związanemu z rzuceniem palenia.
Bardzo przejrzysta deska rozdzielcza zawiera informacje na temat liczby dni wolnych od dymu, papierosów, których nie wypaliłeś, oraz całkowitych pieniędzy, które zaoszczędziłeś. Aplikacja oferuje wiele dodatków, takich jak aktualne wiadomości o paleniu, karty z 40 faktami oraz galerie dotyczące palenia.
Zamknij Tracker
Android: bezpłatnie
Quit Tracker ma na celu zmotywowanie Cię do rzucenia palenia, oferując statystyki zdrowotne, które ujawniają korzyści z rzucenia palenia dla Twojego ciała. Aplikacja także wprowadza element gry, oferując wirtualne nagrody w miarę upływu czasu, takie jak bilety do kina czy trampki, które można kupić za zaoszczędzone pieniądze.
Konfiguracja jest szybka i łatwa; wystarczy wypełnić tylko jeden ekran pytań. Doświadczenie z aplikacją jest pozytywne i motywujące, a każda karta oferuje inny pozytywny aspekt Twojej decyzji o rezygnacji, w tym zaoszczędzone pieniądze, odzyskane życie i korzyści zdrowotne. Zawiera również prostą grę dopasowywania kart, aby pomóc Ci się zrelaksować, gdy pragnienie powraca.
Aktualizacja do wersji Premium wyłącza reklamy, dodaje widżet ekranu głównego oraz zwiększa wirtualne nagrody, które możesz osiągnąć. Quit Tracker może być przydatny dla byłego palacza, który chciałby zobaczyć pozytywne fakty motywacyjne, aby powstrzymać się od ponownego palenia.
Zamknij to Lite
iPhone: bezpłatnie
Quit It Lite to aplikacja motywacyjna, zaprojektowana w celu wspierania i zachęcania palaczy do rzucenia palenia oraz pomocy byłym palaczom w utrzymaniu abstynencji. Dzięki prostemu i przejrzystemu interfejsowi możesz wprowadzić nawyki palenia i koszty, aby wyświetlić dane o papierosach, których nie wypaliłeś, oraz zaoszczędzonych dolarach.
Sekcja dotycząca zdrowia zawiera listę korzyści wynikających z rzucenia palenia, z procentowym wskaźnikiem, który pokazuje, kiedy je osiągniesz. Na przykład, aplikacja informuje, że ciśnienie krwi, częstość tętna, a także poziomy tlenku węgla i tlenu wracają do normy, a czas do wystąpienia ryzyka zawału serca się zmniejsza, a funkcja płuc poprawia.
Możesz zdefiniować swoje cele jako zachętę do kontynuacji, od wszystkiego, od cappuccino po bilet na koncert czy film, a aplikacja odlicza czas do osiągnięcia nagrody.
Hipnoza rzucić palenie
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Rzucić palenie Hipnoza szkoli Cię do rzucenia palenia, zmieniając sposób myślenia i resetując wzorce zachowań, co może prowadzić do zdrowszego trybu życia i mniejszej ochoty na papierosy.
Słuchając codziennego dźwięku hipnozy, aplikacja twierdzi, że jest skuteczna w ciągu 1 do 3 tygodni. Certyfikowany hipnoterapeuta prowadzi sesję głosem kojącym, a muzyka w tle oraz dźwięki natury są równie relaksujące, co podkreśla spokój i relaks.
Jeśli korzystasz z aplikacji przed snem, możesz wyłączyć funkcję «Obudź na końcu», aby zapaść w spokojny sen. Możesz także kontynuować słuchanie uspokajających dźwięków tła po zakończeniu sesji hipnozy.
Butt Out
iPhone: bezpłatnie
Butt Out to odważna i «w twarz» aplikacja, wypełniona kreskówkową grafiką i jasnymi kolorami.
Butt Out śledzi apetyt i papierosy, które wypaliłeś, prezentując postęp w czasie rzeczywistym za pomocą wykresu i wskaźników poprawy zdrowia. Aplikacja zapewnia zachętę, aby się nie poddawać, gdy walczysz, poślizgniesz się lub nie trafisz w cel, wyświetlając motywujące zdjęcia i cytaty.
Możesz wybrać, czy chcesz przejść na całkowity «zimny indyk» od daty zakończenia, czy też stopniowo ograniczać ilość papierosów. Jeśli przestaniesz palić przed pobraniem aplikacji, możesz także wybrać datę wycofania w przeszłości.
Nowe badania i odkrycia w 2024 roku
Rok 2024 przynosi nowe podejścia i badania dotyczące rzucania palenia. W ostatnich latach skupiono się na zastosowaniu technologii noszonej w monitorowaniu nawyków palaczy oraz ich postępów w rzucaniu. Badania wykazały, że aplikacje mobilne mogą zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu w rzuceniu palenia przez osoby, które korzystają z nich regularnie, oferując wsparcie społecznościowe oraz narzędzia do samodzielnego monitorowania.
W badaniach przeprowadzonych w 2023 roku okazało się, że użytkownicy aplikacji do rzucania palenia wykazują znaczną poprawę w zakresie redukcji liczby wypalanych papierosów oraz dłuższego okresu abstynencji. Statystyki wskazują, że osoby korzystające z takich aplikacji mają o 50% większą szansę na sukces niż ci, którzy próbują rzucić palenie bez wsparcia technologicznego.
Co więcej, innowacyjne podejścia do gamifikacji, takie jak zdobywanie punktów za osiągnięcia, mogą motywować użytkowników do dłuższego utrzymywania abstynencji. Aplikacje, które oferują spersonalizowane plany rzucenia palenia oraz przypomnienia o postępach, mogą zatem odegrać kluczową rolę w wspieraniu palaczy w ich dążeniu do zdrowego stylu życia.
