Picie wystarczającej ilości wody może wspomagać skórę, mięśnie i zdrowie stawów. Woda pomaga komórkom organizmu w absorpcji składników odżywczych i zwalczaniu infekcji. Picie kilku szklanek ciepłej lub gorącej wody każdego dnia może przynieść jeszcze więcej korzyści.
Chociaż istnieje niewiele badań naukowych na temat korzyści płynących z picia gorącej wody, alternatywni rzecznicy zdrowia twierdzą, że gorąca woda jest łatwym sposobem na poprawę zdrowia. W tym artykule przyjrzymy się dowodom.
Korzyści
Chociaż woda pitna o dowolnej temperaturze może wspierać ogólne samopoczucie, uważa się, że picie gorącej wody zapewnia szereg dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Ludzie spożywają gorące napoje od tysięcy lat. Ludowa literatura medyczna jest wypełniona historiami o tym, jak gorąca woda może poprawić zdrowie, ale naukowcy dopiero zaczęli analizować korzyści płynące z picia gorącej wody.
W tym artykule omówiono osiem potencjalnych korzyści i teorie, które za nimi stoją.
1. Zdrowsze trawienie
Kiedy osoba nie pije wystarczającej ilości wody, jelita cienkie pochłaniają większość wody spożywanej przez jedzenie i picie. Powoduje to odwodnienie i może utrudnić ruch jelit.
Przewlekłe odwodnienie może powodować odpowiednie przewlekłe zaparcia. Zaparcie może powodować bolesność wypróżnień i może powodować inne problemy, w tym hemoroidy i wzdęcia.
Picie gorącej wody pomaga szybciej rozkładać jedzenie niż picie zimnej lub ciepłej wody. Zmniejsza ryzyko zaparcia, wspierając regularne wypróżnienia.
2. Odtruwanie organizmu
Naturalni obrońcy zdrowia twierdzą, że gorąca woda może pomóc w oczyszczeniu organizmu. Kiedy woda jest wystarczająco ciepła, aby podnieść temperaturę ciała, może powodować pocenie się. Pocenie wydala toksyny i może pomóc w oczyszczeniu porów.
3. Poprawiony krążenie
Gorąca woda jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie. Pomaga to rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.
Chociaż żadne badania nie wiązały bezpośrednio gorącej wody z ciągłą poprawą krążenia, nawet krótka poprawa krążenia może pomóc w lepszym przepływie krwi do mięśni i narządów.
4. Utrata masy ciała
Badania od dawna wspierają ideę, że picie większej ilości wody może pomóc osobie zrzucić wagę. Może to częściowo wynikać z tego, że woda do picia zwiększa poczucie pełności. Woda pomaga również organizmowi wchłonąć składniki odżywcze i wypłukuje odpady.
Badania opublikowane w 2003 r. Wykazały, że przejście od picia zimnej wody do gorącej wody może zwiększyć utratę wagi. Badacze odkryli, że picie 500 ml wody przed posiłkiem zwiększyło metabolizm o 30 procent.
Podniesienie temperatury wody do 98,6 stopnia stanowiło 40 procent wzrostu metabolizmu. Ten wzrost metabolizmu trwał 30-40 minut po spożyciu wody.
5. Zmniejszony ból
Gorąca woda poprawia krążenie i może również poprawić przepływ krwi, szczególnie do zranionych mięśni. Żadne badania bezpośrednio nie wiązały zużycia gorącej wody z ulgą w bólu.
Jednak ludzie rutynowo używają paczek ciepła i butelek z gorącą wodą, aby zmniejszyć ból. Spożywanie ciepłej wody może powodować wewnętrzne złagodzenie bólu, ale ważne jest, aby pamiętać, że ciepło może również zaostrzyć obrzęk.
6. Walka z przeziębieniami i poprawa zdrowia zatok
Ciepło stosowane w zatokach może złagodzić presję wywołaną przez przeziębienia i alergie nosa. Steam pomaga również odblokować zatoki.
Picie gorącej wody może przyspieszyć przepływ śluzu. Oznacza to, że picie gorącej wody może zachęcać do kaszlu i wydmuchiwania nosem, aby były bardziej produktywne.
7. Zachęcanie do konsumpcji kawy i herbaty
Po zmieszaniu z kawą lub herbatą gorąca woda może przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne. Kawa i herbata z kofeiną mogą odwodnić organizm, szczególnie w wysokich dawkach, ale przynoszą umiarkowane korzyści zdrowotne.
Badania opublikowane w 2017 r. Uzależniły konsumpcję kawy od dłuższego życia. Inne badania wykazały związek między umiarkowanym spożyciem kawy a zmniejszonym ryzykiem choroby Parkinsona, niektórych nowotworów, cukrzycy typu 2, niektórych chorób wątroby i problemów zdrowotnych serca.
Herbata może zmniejszyć ryzyko udaru, choroby serca, cukrzycy typu 2 i choroby wątroby. Niektóre badania powiązały herbatę z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka, ale wyniki są różne.
8. Zredukowany stres
Kojący kubek gorącej wody może pomóc ludziom radzić sobie ze stresem i niepokojem. Starsze badania wykazały, że spożywanie gorących płynów, takich jak herbata i kawa, może obniżyć stres i zmniejszyć uczucie lęku.
Badania dowodzą, że niektóre efekty są spowodowane kofeiną, ale ciepło odegrało również rolę w poprawie nastroju uczestników.
Ryzyka
Podstawowym ryzykiem picia gorącej wody jest palenie. Woda, która odczuwa przyjemne ciepło na czubku palca, może nadal palić język lub gardło. Osoba powinna unikać spożywania wody o temperaturze zbliżonej do wrzenia i powinna zawsze wypróbować mały łyk przed przyjęciem łyka.
Picie gorącej wody w zadaszonym, izolowanym kubku może zmniejszyć ryzyko rozlania wody i poparzenia.
Picie kawy lub herbaty z dodatkiem kofeiny może spowodować, że osoba stanie się nadmiernie rozdrażniona lub roztrzęsiona.
Osoba może temu zapobiec, ograniczając kubki kawy lub herbaty, które spożywają, lub zastępując napoje zawierające kofeinę zwykłą gorącą wodą.
Właściwa temperatura
Gorące napoje, takie jak kawa lub herbata, często podawane są w temperaturze zbliżonej do wrzenia. Nie jest konieczne, aby osoba narażona na oparzenia, aby uzyskać korzyści z ciepłej wody. Osoby, które nie lubią gorącej wody, powinny rozważyć wypicie wody o temperaturze nieznacznie przekraczającej temperaturę ciała.
W badaniu z 2008 r. Podano optymalną temperaturę picia kawy na poziomie 136 ° F (57,8 ° C). Ta temperatura zmniejszyła ryzyko oparzeń, ale nadal oferowała przyjemne wrażenia gorącego napoju.
Wniosek
Picie gorącej wody nie wyleczy żadnych chorób, ale dopóki woda nie płonie, ryzyko jest minimalne. Dlatego ludzie, którzy już korzystają z gorącej wody lub chcą wypróbować prostą metodę poprawy swojego zdrowia powinni czuć się pewni, że czerpią z tego korzyści.
Im więcej osób przyjmie tę strategię zdrowotną, więcej badań może stać się dostępnych.
