Mózg jest najbardziej złożonym narządem w ludzkim ciele. Wiele osób wierzy, że korzystamy z jedynie 10 procent swojego mózgu. Ale czy jest w tym jakaś prawda?
Mózg każdego człowieka kształtuje sposób, w jaki postrzega otaczający go świat. Waży około 1,4 kilograma i składa się z około 100 miliardów neuronów, czyli komórek odpowiedzialnych za przekazywanie informacji.
W tym artykule przyjrzymy się, jak dużo mózgu wykorzystuje przeciętny człowiek, obalimy powszechne mity i ujawnimy interesujące fakty na temat tego fascynującego organu.
Jak dużo naszego mózgu używamy?
Według sondażu z 2013 roku, około 65 procent Amerykanów uważa, że używamy tylko 10 procent naszego mózgu. To jednak zwykły mit. Neurolog Barry Gordon wyjaśnia, że większość mózgu jest nieustannie aktywna.
Mit o 10 procentach został obalony w badaniach opublikowanych w renomowanych czasopismach naukowych. Jedna z popularnych technik obrazowania mózgu, funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI), pozwala na pomiar aktywności mózgu podczas wykonywania różnych zadań.
Badacze dowodzą, że większość naszego mózgu jest wykorzystywana przez większość czasu, nawet gdy wykonujemy proste czynności. Co ciekawe, wiele obszarów mózgu pozostaje aktywnych nawet podczas odpoczynku czy snu.
Odsetek mózgu używanego w danym momencie różni się w zależności od osoby i wykonywanych działań.
Skąd bierze się mit 10 procent?
Nie jest do końca jasne, jak ten mit powstał, jednak istnieje kilka teorii dotyczących jego źródła.
W artykule opublikowanym w 1907 roku psycholog William James sugerował, że ludzie wykorzystują jedynie część swoich zdolności umysłowych, nie precyzując jednak konkretnego procentu.
Mit ten został powielony w publikacjach, w tym w książce Dale’a Carnegie z 1936 roku, w której przedstawiono go jako powszechną opinię akademicką.
Dodatkowo, wśród naukowców krąży przekonanie, że neurony stanowią około 10 procent wszystkich komórek mózgowych, co mogło przyczynić się do powstania tego błędnego przekonania.
Mit ten był wielokrotnie powtarzany w mediach, filmach i programach telewizyjnych, co wyjaśnia jego powszechne przyjęcie.
Poprawa funkcji mózgu
Jak każdy inny organ, mózg jest pod wpływem stylu życia, diety oraz aktywności fizycznej. Aby poprawić zdrowie i funkcję mózgu, warto wprowadzić kilka istotnych zmian.
Jedz zrównoważoną dietę
Dobre odżywianie ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia i samopoczucia, a także zmniejsza ryzyko problemów zdrowotnych, które mogą prowadzić do demencji. Należą do nich:
- choroby sercowo-naczyniowe
- otyłość w średnim wieku
- cukrzyca typu 2
Oto pokarmy, które wspierają zdrowie mózgu:
- Owoce i warzywa z ciemnymi skórkami, bogate w witaminę E (np. szpinak, brokuły, jagody) oraz beta-karoten (np. czerwone papryki, słodkie ziemniaki).
- Oleiste ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, korzystnych dla funkcji poznawczych.
- Orzechy włoskie i pekany, które są bogate w przeciwutleniacze wspierające zdrowie mózgu.
Ćwicz regularnie
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko problemów zdrowotnych, które mogą prowadzić do demencji.
Czynności sercowo-naczyniowe, takie jak energiczny spacer przez 30 minut dziennie, mogą znacząco obniżyć ryzyko upośledzenia funkcji mózgu.
Inne dostępne i niedrogie formy aktywności to:
- jazda na rowerze
- jogging
- pływanie
Utrzymaj mózg aktywny
Im częściej wykorzystujemy nasz mózg, tym lepsze stają się nasze umiejętności poznawcze. Dlatego trening mózgu jest skutecznym sposobem na utrzymanie zdrowia tego organu.
Ostatnie badania wykazały, że osoby, które regularnie angażowały się w trening mózgu, zmniejszyły ryzyko demencji o 29 procent.
Najskuteczniejsze treningi skupiały się na zwiększaniu szybkości myślenia i umiejętności przetwarzania złożonych informacji.
Inne mity o mózgu
Istnieje wiele mitów dotyczących mózgu, które zasługują na obalenie. Oto niektóre z nich:
Lewy mózg a prawy mózg
Wielu ludzi wierzy, że są albo «mózgami lewostronnymi», albo «prawostronnymi», przy czym ci drudzy są bardziej kreatywni, a pierwsi bardziej logiczni. Badania jednak pokazują, że to mit – zdrowa osoba nie jest zdominowana przez jedną półkulę, lecz korzysta z obu na co dzień.
Prawda jest taka, że półkule mózgu pełnią różne funkcje. Na przykład lewa półkula jest bardziej zaangażowana w przetwarzanie języka, podczas gdy prawa jest odpowiedzialna za emocje.
Alkohol i mózg
Długotrwałe nadużywanie alkoholu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym uszkodzenia mózgu. Jednak określenie, że alkohol zabija komórki mózgowe, to mit. Przyczyny są znacznie bardziej złożone.
Jeśli kobieta pije zbyt dużo alkoholu w ciąży, może to wpływać na rozwój mózgu płodu, prowadząc do płodowego zespołu alkoholowego.
Mózgi niemowląt z tym stanem mogą być mniejsze i zawierać mniej neuronów, co może prowadzić do trudności w uczeniu się i problemów behawioralnych.
Wiadomości podprogowe
Badania sugerują, że podprogowe komunikaty mogą wywoływać emocjonalne reakcje u ludzi, którzy nie są świadomi tych bodźców. Ale czy pomagają one w nauce nowych rzeczy?
Opublikowane badania wykazały, że słuchanie nagrań słów podczas snu może poprawić zdolność zapamiętywania, ale tylko u osób, które wcześniej uczyły się danego słownictwa.
Naukowcy zauważyli, że słuchanie informacji podczas snu nie wspomaga nauki nowych rzeczy, a jedynie ułatwia przypominanie sobie już zdobytej wiedzy.
Zmarszczki mózgu
Ludzki mózg pokryty jest fałdami, które potocznie nazywamy zmarszczkami. Każdy fałd ma swoją bruzdę, a wystająca część to zakręt.
Niektórzy sądzą, że nowe zmarszczki pojawiają się za każdym razem, gdy uczymy się czegoś nowego. Prawda jest jednak taka, że mózg zaczyna formować zmarszczki jeszcze przed narodzinami, a proces ten trwa przez całe dzieciństwo.
Mózg nieustannie tworzy nowe połączenia i przekształca stare, nawet w dorosłości.
Fakty dotyczące mózgu
Teraz, gdy obaliliśmy kilka powszechnie utrzymywanych mitów, oto kilka faktów na temat mózgu:
Zużycie energii
Mózg stanowi około 2 procent masy ciała, ale zużywa aż 20 procent tlenu i kalorii.
Uwodnienie
Naukowcy szacują, że mózg składa się w około 73 procentach z wody. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczowe, ponieważ odwodnienie nawet o 2 procent może osłabić zdolność do skupienia uwagi, pamięci i umiejętności motorycznych.
Cholesterol
Cholesterol, często uważany za szkodliwy dla zdrowia, odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Choć nadmiar cholesterolu może być szkodliwy dla serca, to w mózgu cholesterol jest niezbędny do prawidłowego działania komórek. Aż 25 procent całkowitego cholesterolu w organizmie znajduje się w komórkach mózgowych.
Na wynos
Z uwagi na złożoność tego organu, naukowcy wciąż odkrywają nowe aspekty funkcjonowania mózgu.
Pogląd, że wykorzystujemy tylko 10 procent mózgu, to mit. Skany fMRI pokazują, że nawet najprostsze czynności angażują niemal cały mózg. Dalsze badania wciąż wnosić będą nowe informacje, pomagając nam oddzielić fakty od fikcji.
