Czy dzielisz się swoimi osiągnięciami fitness w mediach społecznościowych? A może często natrafiasz na zdjęcia znajomych z napiętymi mięśniami brzucha i imponującymi sylwetkami? Wiele osób przyzna, że przynajmniej w jednym z tych przypadków odpowiedź brzmi «tak». Ale jak właściwie wpływają na nas takie posty związane z ćwiczeniami? Nowe badania rzucają światło na ten temat.
Powody, dla których my – i nasi znajomi – chcemy dzielić się sukcesami treningowymi w mediach społecznościowych, są różnorodne.
Może to być sposób na śledzenie trudnej drogi do osiągnięcia celów i poszukiwanie motywacji poprzez wsparcie naszych przyjaciół.
A może próbujemy wysyłać wiadomości motywacyjne, sugerując: «Jeśli ja to potrafię, to ty również możesz!» (Chociaż w rzeczywistości może to być po prostu szczere chwaleniem się swoimi sukcesami.)
Ale jak reagują znajomi na posty dotyczące tych osiągnięć? Oprócz «polubień», serduszek i komentarzy typu «dawaj, przyjacielu!» czy «świetna robota!», w jaki sposób te posty wpływają na psychikę innych?
Stephen Rains z Uniwersytetu w Arizonie oraz Tricia Burke z Uniwersytetu Stanowego Teksasu przeprowadzili ostatnio badanie dotyczące «wyników, jakie niesie ze sobą odbieranie postów o ćwiczeniach w sieciach społecznościowych».
Stanowiska fitness i postrzeganie ciała
Odkrycia badaczy – opublikowane w renomowanym czasopiśmie – wskazują, że osoby, które widzą wiele postów związanych z fitnessem od znajomych, mogą stać się bardziej świadome własnych ciał.
«Kiedy ludzie otrzymują więcej informacji o ćwiczeniach, stają się bardziej zaniepokojeni swoją wagą – bardziej świadomi siebie – a to niekoniecznie jest pozytywne» – mówi Rains.
W swoich badaniach Rains i Burke pracowali z 394 uczestnikami, z czego 304 dostarczyło pełne zestawy danych. Spośród nich 232 uczestników «zgłosiło, że angażuje się w przynajmniej niektóre ćwiczenia», więc ostateczna próba została ograniczona do tej grupy.
Uczestnicy musieli zalogować się na swoje najczęściej używane konta w mediach społecznościowych i przeglądać posty, które ich znajomi opublikowali w ciągu ostatnich 30 dni. Następnie poproszono ich o policzenie, ile z tych postów dotyczyło rutyny ćwiczeń ich przyjaciół, które mogły obejmować szeroki zakres aktywności fizycznej – od wizyt na siłowni po jogging czy jogę.
Aby ocenić wpływ takich postów, uczestnikom kazano zidentyfikować trzy najlepsze «plakaty fitness» na swojej liście przyjaciół i ocenić, jak bardzo czuli się podobni do tych osób – biorąc pod uwagę na przykład podobieństwo w tle, typie ciała czy grupie wiekowej.
Na koniec wszyscy zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariuszy, w których opisali swoje odczucia dotyczące własnej wagi, stosunek do ćwiczeń oraz to, czy czuli, że są «na górze» czy «na dole» w kontekście porównań społecznych.
W tym przypadku «porównanie społeczne w górę» odnosi się do postrzegania kogoś jako osoby, do której aspirujesz, podczas gdy «porównanie w dół» oznacza postrzeganie innych jako «mniej niż».
«Nasze wyniki były mieszane» – informuje Rains, zauważając, że wpływ postów związanych z ćwiczeniami na widzów może być zarówno pozytywny, jak i negatywny.
«Pozytywny wpływ może polegać na tym, że niektórzy ludzie staną się bardziej zainteresowani ćwiczeniami i własnym samopoczuciem, ale inni mogą poczuć się gorzej, jeśli będą bardziej zaniepokojeni swoją wagą» – dodaje.
Stephen Rains
Percepcja rówieśników a wpływ postów
Rains i Burke zauważyli, że reakcje widzów na posty w mediach społecznościowych związane z ćwiczeniami w dużej mierze zależą od ich postrzegania relacji z osobą publikującą.
«Rozważaliśmy to z perspektywy teorii porównań społecznych, według której używamy innych jako punktów odniesienia, aby określić nasze miejsce w społeczeństwie» – wyjaśnia Rains.
Dodaje również, że «podobieństwo zwiększa porównania społeczne, więc jeśli osoba publikująca o ćwiczeniach jest z twojej grupy wiekowej, ma podobną budowę ciała lub doświadczenie, możesz pomyśleć, że to dobre odniesienie, co może wywołać w tobie jeszcze większy niepokój.»
Tak więc w najgorszym przypadku osoby, które postrzegały swoich ćwiczących rówieśników jako bardzo podobnych do siebie, częściej martwiły się o własną wagę i ich wizerunek ciała miał większą tendencję do pogarszania się.
Jednak możliwe są także pozytywne efekty. Osoby, które chętniej angażują się w porównania społeczne, mogą patrzeć na swoich przyjaciół jako na źródło inspiracji i motywacji do poprawy własnej kondycji.
«Porównując się do innych, porównujesz siebie z tymi, których uważasz za lepszych od siebie» – zauważa Burke. «Jeśli ktoś często publikuje o ćwiczeniach, muszą być naprawdę sprawni, więc używasz tego jako motywacji do działania.»
Z drugiej strony, osoby, które preferują porównania społeczne w dół, nie będą w ogóle wpływane przez posty innych.
Rains i Burke również zauważają, że media społecznościowe pozostają w dużej mierze tajemniczym obszarem, jeśli chodzi o zrozumienie ich wpływu na użytkowników.
«To wciąż dość nowy temat i staramy się zrozumieć, co to oznacza oraz czy i dlaczego to ma znaczenie» – zauważa Rains.
Burke podsumowuje, mówiąc, że kolejnym krokiem może być zbadanie «dlaczego ludzie publikują informacje o swoim wysiłku fizycznym i jak podejmują decyzje dotyczące tego, co udostępniają».
Najnowsze badania i trendy w 2024 roku
W 2024 roku zauważamy, że wpływ mediów społecznościowych na naszą motywację do ćwiczeń oraz postrzeganie własnego ciała staje się coraz bardziej złożony. Nowe badania pokazują, że osoby, które są bardziej aktywne w mediach społecznościowych, mają tendencję do wzmacniania swojego podejścia do zdrowego stylu życia. Warto zauważyć, że pojawiają się także nowe platformy, które skupiają się na aspektach zdrowia psychicznego i fizycznego, co może zmieniać naszą percepcję sukcesu. Ostatnie statystyki wskazują na to, że aż 70% użytkowników mediów społecznościowych przyznaje, że posty znajomych motywują ich do większej aktywności fizycznej, a 40% z nich odczuwa presję, by wyglądać lepiej na zdjęciach.
Dzięki nowym technologiom i aplikacjom, które umożliwiają monitorowanie postępów w czasie rzeczywistym, użytkownicy mają teraz lepszy dostęp do danych dotyczących swojej kondycji. Badania wskazują, że osoby, które regularnie śledzą swoje wyniki w mediach społecznościowych, są bardziej skłonne do utrzymania regularnej rutyny ćwiczeń. W 2024 roku możemy zauważyć, że media społecznościowe nie tylko wpływają na nasze postrzeganie ciała, ale także stają się istotnym narzędziem w budowaniu społeczności wspierających zdrowy styl życia.
