Od czasu do czasu każdy ma kaszel. W rzeczywistości kaszel może służyć użytecznemu celowi, uwalniając płuca z substancji drażniących lub z nadmiernej ilości śluzu. Kaszel może również pomóc w usunięciu zarazków z płuc i zapobieganiu infekcji.
Ale kiedy kaszel pojawia się w nocy, może to przerwać sen i uniemożliwić osobie uzyskanie dobrego spokojnego odpoczynku.
Na szczęście istnieje kilka sposobów na złagodzenie kaszlu w nocy, w tym lekarstwa, zmiany stylu życia i naturalne środki zaradcze.
Strona główna zadośćuczynienie
Poniższe 10 wskazówek może pomóc osobie zmniejszyć lub złagodzić jej nocny kaszel:
1. Spróbuj nawilżacza
Suche powietrze może pogorszyć kaszel. Latem wentylatory klimatyzacyjne i chłodzące oraz systemy grzewcze w zimie mogą wysuszyć środowisko.
Osoba może spróbować użyć nawilżacza w nocy, aby dodać wilgoci do powietrza, w którym śpią. Dodanie wilgoci za pomocą tej metody może złagodzić ból gardła i zapobiec kaszleniu.
Jednak zbyt dużo wilgoci może przyczynić się do wzrostu pleśni. Pleśń może być alergenem i powodować jeszcze więcej kaszlu.
Do sprawdzenia poziomu wilgotności w pomieszczeniu można użyć urządzenia zwanego higrometrem. Higrometr można zazwyczaj kupić w sklepie z narzędziami.
Poziom wilgotności wynoszący około 50 procent w sypialni jest dobrym celem do osiągnięcia.
2. Zmniejsz alergeny
Alergie pojawiają się, gdy układ odpornościowy reaguje nadmiernie na ogólnie nieszkodliwą substancję. Objawy, takie jak kichanie, duszność i kaszel są częste.
Typowymi wyzwalaczami alergii są pleśń, sierść zwierząt domowych i kurz. Według National Sleep Foundation osoba może zmniejszyć kaszel związany z alergią w sypialni poprzez:
- Używanie odkurzacza z filtrem HEPA na podłodze w sypialni co tydzień, aby usunąć kurz.
- Pozbywając się z sypialni magnesów na kurz, takich jak czasopisma, książki i bibeloty.
- Pościel w gorącej wodzie raz w tygodniu.
- Prysznic przed pójściem spać, aby usunąć alergeny zewnętrzne, takie jak pyłki.
3. Zarządzaj GERD
Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) to zaburzenie trawienne, które powoduje, że część treści żołądka płynie z powrotem do przełyku. Może prowadzić do podrażnienia gardła i kaszlu, szczególnie w nocy.
Osoby, które mają GERD, powinny porozmawiać z lekarzem na temat radzenia sobie z ich stanem. Unikanie żywności, która może wywołać zgagę i nie jeść przez około 4 godziny przed snem może pomóc w zmniejszeniu objawów.
4. Pij herbatę z miodem
Gorąca herbata z miodem może uspokoić gardło, zmniejszyć podrażnienie i rozluźnić śluz.
Miodu nie należy podawać dzieciom w wieku poniżej 1 roku życia ze względu na potencjalne ryzyko zatrucia pokarmowego, zwane zatruciem jadem kiełbasianym.
5. Rozważcie leki dostępne bez recepty
Niektórzy ludzie mogą rozważyć przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, gdy kaszel uniemożliwia spanie.
Leki na kaszel są zazwyczaj klasyfikowane jako:
- Leki przeciwkaszlowe: blokują odruch kaszlowy. Dostępne są również recepcyjne środki przeciwkaszlowe zawierające kodeinę.
- Wykrztuśne: środek wykrztuśny rozrzedza śluz w płucach, co ułatwia kaszel. Pomagając kaszlnąć śluzowi, środek wykrztuśny może skrócić czas trwania kaszlu.
Leki na kaszel mogą wywoływać działania niepożądane i wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
6. Podnieś głowę
Kaszel często pogarsza się w nocy, ponieważ osoba leży płasko w łóżku. Śluz może gromadzić się w tylnej części gardła i powodować kaszel.
Spanie z podniesioną głową może zmniejszyć skurcz podskórny i objawy GERD, które powodują kaszel w nocy.
Osoba może podeprzeć głowę łóżka za pomocą kilku poduszek lub klina tylnego. Zmiana pozycji snu może umożliwić przepływ śluzu bez powodowania kaszlu.
7. Płucz gardło ciepłą słoną wodą przed snem
Słona woda może złagodzić bolące lub podrażnione gardło. Może również pomóc usunąć śluz z tylnej części gardła.
Aby zmniejszyć kaszel, osoba może wymieszać łyżeczkę soli w około 6 uncji ciepłej wody i płukać kilka razy przed snem. Słoną wodę należy wypluć po płukaniu i nie połknąć.
8. Rzuć palenie
Palenie papierosów jest częstą przyczyną długotrwałego kaszlu. Rzucenie palenia pomoże zmniejszyć kaszel w miarę upływu czasu, chociaż nie powstrzyma problemu od następnego dnia.
American Lung Association oferuje zasoby, które pomogą ludziom, którzy chcą rzucić palenie.
Pomocne może być również porozmawianie z lekarzem na temat pomocy w rzuceniu palenia, takich jak plastry nikotynowe, guma i leki.
9. Używaj solanki w aerozolu do nosa
Roztwór soli fizjologicznej do nosa może zmniejszyć suchość, cienki śluz i zmyć z nosa drażniące i alergeny.
Rozpylające aerozole do nosa zawierają sól i wodę, a także mogą zmniejszać kroplówkę po podaniu do nosa.
10. Traktuj astmę
Astma jest długotrwałym zaburzeniem płuc, które obejmuje zapalenie i zwężenie dróg oddechowych. Częstym objawem astmy jest kaszel, który często pogarsza się w nocy.
Inhalator na receptę może przestać kaszleć w nocy z powodu astmy. Niektóre inhalatory zawierają leki oddechowe, które otwierają drogi oddechowe, co może ułatwić kaszel i ułatwić oddychanie.
Przyczyny
Kaszel w nocy może być spowodowany wieloma różnymi stanami, z których niektóre są krótkotrwałe i zanikają w ciągu tygodnia lub dwóch. W innych przypadkach przyczyny nocnego kaszlu mogą być długotrwałe.
Następujące warunki są częstymi przyczynami kaszlu w nocy:
- alergie
- astma
- rozedma
- przewlekłe zapalenie oskrzeli
- GERD
- przeziębienie
- grypa
Kiedy iść do lekarza
Nocny kaszel można często zmniejszyć, stosując jedną z powyższych sugestii. Jednak są przypadki, kiedy najlepiej jest spotkać się z lekarzem.
Osoba powinna zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- gorączka większa niż 38,3 ° C
- kaszel przez ponad tydzień
- odkrztuszanie krwi
- świszczący oddech
- ból w klatce piersiowej
- problemy z oddychaniem
Perspektywy
Nasilenie nocnego kaszlu zależeć będzie od przyczyny. Na przykład kaszel w nocy z powodu przeziębienia zwykle ustępuje po tygodniu lub dwóch. Jeśli przyczyną jest przewlekła choroba płuc, kaszel może być trudniejszy do zredukowania.
Osoby cierpiące na alergie, astmę lub GERD mogą poprawić swoje poglądy, zarządzając swoim stanem i współpracując z lekarzem, aby znaleźć opcje leczenia, które zmniejszają objawy.
