Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Co wiedzieć o kwasie foliowym

Kwas foliowy jest formą witaminy B-9, która może rozpuszczać się w wodzie. Jest kluczowym składnikiem przy wytwarzaniu kwasu nukleinowego, który stanowi część całego materiału genetycznego.

Jest to złożona witamina B, podobna do witaminy B-12. Witamina B-9 i jej formy spełniają kluczowe funkcje tworzenia większej liczby krwinek czerwonych, zapobiegają utracie słuchu i zachowują zdrowie mózgu u niemowląt.

W tym artykule przyjrzymy się funkcjom kwasu foliowego, jego lokalizacji i skutkom niedoboru kwasu foliowego

Znaczenie

Pani w ciąży z kwasu foliowego

Witamina B-9 zawiera zarówno kwas foliowy, jak i kwas foliowy i jest ważna dla wielu funkcji w ciele.

Według British Dietetic Association (BDA) kwas foliowy jest niezbędny do wytwarzania czerwonych krwinek, a także:

  • synteza i naprawa DNA i RNA
  • wspomaganie szybkiego podziału i wzrostu komórek
  • poprawa zdrowia mózgu, chociaż dowody są mieszane i potrzeba więcej badań
  • związany z wiekiem ubytek słuchu

Jest szczególnie ważne, aby kobiety w ciąży spożywały wystarczającą ilość kwasu foliowego. Pomaga to zapobiec rozwojowi dużych wrodzonych deformacji mózgu lub kręgosłupa u płodu, w tym wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

Kobiety planujące zajść w ciążę powinny przyjmować suplementy kwasu foliowego przez cały rok przed zapłodnieniem, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych zmian.

Uważa się, że kwas foliowy odgrywa rolę profilaktyczną w różnych warunkach.

Autyzm

Niedawne badania dotyczyły niedoboru kwasu foliowego z autyzmem. Badacze stwierdzili:

„Periodonalny kwas foliowy [przed zapłodnieniem i we wczesnej ciąży] może zmniejszyć ryzyko [spektrum autyzmu] u osób z niewydolnym metabolizmem folianów.”

Konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić związek.

Rozszczep wargi i podniebienia

Przegląd literatury przeprowadzony w 2014 r. Wykazał, że suplementacja kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko rozszczepienia podniebienia.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Kwas foliowy jest często stosowany do wspomagania recepty na metotreksat w reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Metotreksat jest skutecznym lekiem dla tego schorzenia. Jednakże znane jest również usuwanie kwasu foliowego z organizmu. Może to powodować objawy żołądkowo-jelitowe dla od 20 do 65 procent osób stosujących lek.

Jednak wykazano, że suplementy kwasu foliowego zmniejszają skutki uboczne żołądkowo-jelitowe metotreksatu o 79 procent. Porozmawiaj z lekarzem o zaleceniach dotyczących tego, ile należy przyjmować i jak często. Zaleca się stosowanie 1 miligrama (mg) na dobę.

Kto powinien to przyjąć?

Dziecko je ogórek obok matki

Wszystkie kobiety w ciąży lub planujące ciążę powinny spożywać więcej kwasu foliowego, zgodnie z March of Dimes, organizacją badawczą zajmującą się zapobieganiem zniekształceniom i śmiercią noworodków.

Zalecają także kobietom przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę, jak również w ciągu pierwszych 4 tygodni po zapłodnieniu.

Każda kobieta zdolna do zajścia w ciążę powinna przyjmować codziennie suplementy z kwasem foliowym. Kobiety w wieku powyżej 14 lat powinny przyjmować 400 mikrogramów (mcg) na dobę, a to powinno wzrosnąć do 600 mcg w czasie ciąży.

Kobiety powinny utrzymywać dzienną dawkę 500 mcg podczas laktacji.

Dziennik internetowy napisał w 2009 roku, że kobiety, które przyjmują suplementy kwasu foliowego przez co najmniej 12 miesięcy przed zajściem w ciążę, mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu o ponad 50 procent. Naukowcy podsumowali:

„Prekoncepcyjna suplementacja kwasu foliowego wiąże się z 50-70 procentowym zmniejszeniem częstości wczesnych spontanicznych porodów przedwczesnych.”

Kwas foliowy jest niezbędny do wzrostu rdzenia kręgowego w łonie matki. Ważne jest, aby matka oczekująca spożywała wystarczającą ilość kwasu foliowego podczas najwcześniejszych etapów rozwoju.

Dzieje się tak dlatego, że rdzeń kręgowy jest jedną z pierwszych części ciała, które tworzą się w macicy.

Naturalne źródła

Szparag

Ciemnozielone warzywa są dobrym źródłem kwasu foliowego. Uważaj, aby ich nie rozgotować, ponieważ zawartość kwasu foliowego może znacznie spaść w przypadku wystawienia na działanie ciepła.

Znane są następujące środki spożywcze bogate w kwas foliowy:

  • szparag
  • drozdze
  • brokuły
  • brukselki
  • kapusta
  • kalafior
  • żółtko jaja
  • kurtka ziemniaczana
  • nerka
  • soczewica
  • sałata
  • wątroby, chociaż kobiety nie powinny spożywać tego podczas ciąży
  • wiele owoców, zwłaszcza papaja i kiwi
  • mleko
  • pomarańcze
  • pasternak
  • groszek
  • szpinak
  • ziarna słonecznika
  • chleb pełnoziarnisty, ponieważ jest zwykle wzmocniony

Zawsze lepiej jest pozyskiwać składniki odżywcze z naturalnych źródeł żywności niż suplementów. Poszukaj tych opcji żywności i zastosuj je w swojej diecie.

Niedobór

Niedobór kwasu foliowego występuje wtedy, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego lub kwasu foliowego.

Oprócz niedokrwistości i wad wrodzonych, niedobór kwasu foliowego może powodować inne problemy zdrowotne, w tym:

  • wyższe ryzyko wystąpienia depresji klinicznej
  • możliwe problemy z pamięcią i funkcjonowaniem mózgu
  • wyższe ryzyko potencjalnie rozwijających się chorób alergicznych
  • wyższe potencjalne długoterminowe ryzyko obniżenia gęstości kości

W styczniu 2011 r. Poinformowano, że częstość występowania niedoboru kwasu foliowego w kraju znacznie spadła od czasu wprowadzenia przymusowej fortyfikacji mąki pszennej podczas wypieku chleba.

Niedokrwistość z niedoboru

Ludzie mogą rozwinąć niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego, jeśli nie spożywają wystarczającej ilości kwasu foliowego.

Ponieważ kwas foliowy jest ważny dla wytwarzania i utrzymywania czerwonych krwinek, nieodpowiednie poziomy mogą oznaczać, że nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek, aby dostarczyć organizmowi zdrowego poziomu tlenu.

Ten stan może wystąpić u osób, które wymagają większych ilości kwasu foliowego i nie przyjmują suplementów, takich jak kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego może wystąpić u osób z chorobami podstawowymi, takimi jak anemia sierpowata. Może również wpływać na ludzi z chorobami, które wpływają na wchłanianie kwasu foliowego. Nadużywanie alkoholu lub choroby nerek mogą zmniejszać zdolność organizmu do skutecznego wchłaniania kwasu foliowego.

Niektóre leki, takie jak stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, raka i drgawek, mogą zwiększać ryzyko niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego.

Do objawów przedmiotowych i podmiotowych choroby niedoboru kwasu foliowego należą:

  • zmęczenie
  • czuć się słabym
  • owrzodzenia wokół ust
  • trudności z pamięcią i poznaniem
  • drażliwy nastrój
  • utrata apetytu
  • utrata masy ciała

Osoby z niedokrwistością z niedoboru kwasu foliowego otrzymują tabletki kwasu foliowego do codziennego stosowania. Gdy poziom kwasu foliowego powróci do normy, organizm może wytworzyć wystarczającą ilość komórek krwi, aby umożliwić normalne funkcjonowanie.

Skutki uboczne

Podczas przyjmowania kwasu foliowego nie występują poważne działania niepożądane. W rzadkich przypadkach osoby zgłaszają rozstrój żołądka.

Nawet jeśli dana osoba potrzebuje więcej kwasu foliowego niż potrzeba, nie ma powodów do niepokoju. Ponieważ kwas foliowy jest rozpuszczalny w wodzie, każdy jego nadmiar będzie naturalnie przekazywany w moczu.

Suplementy kwasu foliowego są dostępne do zakupu online.

Napisane przez Christiana Nordqvista

Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.

PLMedBook