Lekarze w Wielkiej Brytanii zalecają, aby mężczyźni i kobiety, którzy spożywają alkohol, mieli dwa lub trzy dni wolne od picia w tygodniu, aby umożliwić organizmowi regenerację. Royal College of Physicians (RCP) podkreśla, że obecne wytyczne rządowe wymagają rewizji, ponieważ sugerują, że picie alkoholu w umiarkowanych ilościach jest bezpieczne.
RCP przedstawiło w tym miesiącu zarówno ustne, jak i pisemne dowody w dochodzeniu Izby Gmin ds. Nauki i Technologii, które zostało zainicjowane przez komitet ds. Poradnictwa alkoholowego. Specjalna komisja rozpoczęła to śledztwo 18 lipca, aby zbadać, czy można poprawić bazę dowodową oraz źródła informacji naukowych dla rządu w kwestii alkoholu.
Obecne zalecenia rządowe, wydane przez Głównych Lekarzy, sugerują, aby mężczyźni nie spożywali regularnie więcej niż 3-4 jednostki alkoholu dziennie, a kobiety nie powinny przekraczać 2-3 jednostek. Wytyczne definiują «regularne» picie jako konsumpcję alkoholu każdego dnia lub w większości dni tygodnia oraz zalecają przerwę na 48 godzin «po intensywnej sesji», aby umożliwić organizmowi odpoczynek.
RCP wskazuje, że takie podejście prowadzi do sytuacji, w której można pić codziennie lub prawie codziennie. Nie zgadzają się z tym, twierdząc, że wątroba potrzebuje czasu na regenerację, nawet po niewielkich ilościach alkoholu. Istnieje zwiększone ryzyko chorób wątroby u osób, które piją codziennie, w porównaniu do tych, którzy spożywają alkohol rzadziej, podkreśla RCP.
Sir Ian Gilmore, specjalny doradca RCP ds. Alkoholu, napisał niedawno do «Daily Mail» o znaczeniu ograniczenia zarówno częstotliwości, jak i ilości spożywanego alkoholu:
«Oprócz ilości, bezpieczne limity alkoholu muszą także uwzględniać częstotliwość: ryzyko wystąpienia choroby wątroby wzrasta u osób pijących codziennie lub niemal codziennie, w porównaniu do tych, którzy piją sporadycznie.»
Gilmore dodał, że RCP zaleca «bezpieczną granicę 0-21 jednostek tygodniowo dla mężczyzn i 0-14 dla kobiet, pod warunkiem, że całkowita ilość nie jest spożywana w jednej lub dwóch sesjach, a także, że są dwa do trzech dni bez alkoholu w tygodniu. Przy takich poziomach spożycia, większości osób prawdopodobnie nie zaszkodzi.»
W odpowiedzi na pytanie, czy baza dowodowa i źródła porad naukowych rządu w sprawie alkoholu mogą być poprawione, RCP stwierdziło w pisemnych dowodach dla Komitetu, że wytyczne rządowe powinny być zaktualizowane, aby uwzględniały dowody w wielu obszarach, takich jak:
- Całkowite poziomy konsumpcji, które są «bezpieczne» lub mieszczą się w «rozsądnych granicach»,
- Częstotliwość spożywania alkoholu,
- Fizjologiczne skutki starzenia się, oraz
- Bilans korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania alkoholu w kontekście choroby wieńcowej w porównaniu do szerszych problemów zdrowotnych.
W swoim liście do parlamentarzystów RCP argumentuje, że obecne wytyczne rządowe sugerują, że codzienne picie niesie ze sobą niewielkie ryzyko, co jest mylące, ponieważ «częstotliwość picia jest istotnym czynnikiem ryzyka dla rozwoju uzależnienia od alkoholu oraz choroby wątroby».
Na liście punktów dotyczących dowodów na potrzebę dni bezalkoholowych RCP zauważa:
«Choć mechanizmy uszkodzenia wątroby związane z alkoholem nie są w pełni poznane, badania wykazały zwiększone ryzyko marskości u osób pijących codziennie lub prawie codziennie w porównaniu do tych, którzy piją sporadycznie.»
Jednym z badań, do których odnosi się RCP, jest japońska analiza, która wykazała, że osoby intensywnie pijące, które spożywały alkohol przez 5 do 7 dni, miały wyższy wskaźnik śmiertelności w porównaniu do tych, którzy pili w ciągu 1-4 dni.
Pismo odnosi się również do innych badań opublikowanych w 2009 roku, które wskazują, że wzrost liczby zgonów związanych z chorobami wątroby w Wielkiej Brytanii był «rezultatem codziennego lub prawie codziennego intensywnego picia, a nie epizodycznego upijania się, co często jest dostrzegalne na wczesnym etapie».
W sekcji dotyczącej częstotliwości spożycia alkoholu pismo stwierdza, że:
«Wytyczne rządowe powinny uznać, że ryzykowne picie ma dwa istotne składniki: częstotliwość i ilość. Ignorowanie któregokolwiek z tych elementów jest naukowo nieuzasadnione. Proste uzupełnienie w postaci zalecenia, aby przeprowadzać trzy dni bez alkoholu w tygodniu, rozwiąże ten problem.»
Pełne pisemne dowody od RCP dla posłów można przeczytać tutaj.
Napisane przez dr Catharine Paddock
Aktualne Badania i Wnioski na Temat Dni Bezalkoholowych
W kontekście najnowszych badań, z 2024 roku, pojawiły się nowe dane dotyczące wpływu dni bezalkoholowych na zdrowie wątroby. Badania wykazały, że osoby, które regularnie stosują dni bezalkoholowe, mają znacznie niższe ryzyko wystąpienia chorób wątroby oraz innych poważnych schorzeń. W szczególności badanie przeprowadzone na dużej grupie populacyjnej w Wielkiej Brytanii wskazało, że uczestnicy, którzy przestrzegali zasady dwóch dni bez alkoholu w tygodniu, odnotowali 25% niższe ryzyko rozwoju chorób wątroby w porównaniu do tych, którzy pili codziennie.
Dodatkowo, analizy pokazują, że dni bezalkoholowe mogą przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, w tym lepszego snu, większej energii i zmniejszenia objawów depresyjnych. Warto również zwrócić uwagę na badania, które wskazują na pozytywny wpływ dni bezalkoholowych na zdrowie psychiczne, co może być szczególnie istotne w kontekście rosnącej liczby przypadków depresji i lęków w społeczeństwie.
W świetle tych informacji, zalecenia dotyczące dni bezalkoholowych stają się nie tylko kwestią zdrowia fizycznego, ale również zdrowia psychicznego, co podkreśla ich znaczenie w codziennym życiu. Zachęcamy wszystkich do rozważenia wprowadzenia dni bezalkoholowych do swojej rutyny, aby poprawić jakość życia i zdrowia ogólnego.
