Wiedząc, że twoja grupa krwi może być często uważana za użyteczną, tylko jeśli potrzebujesz transfuzji krwi. Istnieje jednak inny argument, który mówi, że jedzenie dla określonej grupy krwi A, B, AB lub O może oferować korzyści zdrowotne.
Spopularyzowany przez Naturopatha Petera J. D’Adamo, diety oparte na grupie krwi próbują osiągnąć dobre ogólne zdrowie i zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób.
Pomimo swojej popularności, nie ma jeszcze żadnych rygorystycznych badań naukowych dotyczących diety typu krwioobiegu, jak stwierdził sam D’Adamo.
Jednak jednym wyjątkiem było opublikowane w 2014 r. Badanie, w którym stwierdzono: „wyniki nie potwierdzają hipotezy diety typu krwi”.
Ponadto przeprowadzono przegląd danych dotyczących diety typu krwi i stwierdzono: „Obecnie nie ma dowodów potwierdzających rzekome korzyści zdrowotne związane z dietami krwi”.
Chociaż brakuje dowodów naukowych, w tym artykule dowiadujemy się, dlaczego niektórzy uważają, że grupa krwi danej osoby może wpływać na ich dietę, a także proponowane korzyści z jedzenia dla grup krwi O.
Szybkie fakty dotyczące diety O-pozytywnej (i O-ujemnej):
- Badania wykazały, że niektóre rodzaje krwi stanowią ryzyko rozwoju niektórych chorób lub stanów.
- Wykazano, że osoby z krwią typu O mają wyższy poziom kwasu żołądkowego niż te z innymi typami krwi, co sprawia, że trawienie białek i tłuszczów jest łatwiejsze dla tej grupy.
- O krwi jest wyjątkowa, ponieważ ma zarówno przeciwciała A, jak i B w swojej osoczu, chociaż nie w samych komórkach, więc nie zaatakuje krwi A lub B jako obcych najeźdźców.
- Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby i drób, znajdują się na szczycie listy dla diety typu O, ponieważ są dobrze metabolizowane przez tę grupę krwi.
Co to jest grupa krwi O?
Krew składa się z wielu ważnych składników, w tym osocza, czerwonych i białych krwinek i płytek krwi.
Ponadto krew zawiera antygeny. Substancje te uruchamiają układ odpornościowy organizmu, aby atakować obcych najeźdźców, takich jak bakterie. Antygeny mogą także atakować „obce” typy krwi, które mają różne antygeny.
Typy krwi są sklasyfikowane jako A, B, AB i O, a następnie są grupowane przez obecność lub nieobecność antygenu o nazwie czynnik Rh. To sprawia, że są albo Rh dodatnie, albo Rh ujemne.
Na przykład krew O + nie ma przeciwciał A lub B na powierzchni komórek, ale jest dodatnia pod względem obecności czynnika Rh. W przeciwieństwie do O-krwi nie ma przeciwciał A lub B ani czynnika Rh. Z tego powodu typ O-blood jest uznawany za uniwersalny typ dawcy krwinek czerwonych.
Jedzenie dla twojej grupy krwi
Różne rodzaje krwi mogą sprawić, że ludzie będą mniej lub bardziej podatni na pewne choroby. Niektóre badania sugerują, że pewne grupy krwi zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem raka trzustki, zakrzepów krwi i ataków serca.
Jako przykład tego, niektóre badania wykazały, że osoby z krwią typu O mają mniejsze ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, ale są bardziej narażone na wrzody trawienne.
Według D’Adamo reakcja chemiczna zachodzi, gdy krew wchodzi w kontakt z pewnymi pokarmami, szczególnie z białkiem zwanym lektyną.
Lektyny, które znajdują się w żywności, mają bezpośredni wpływ na krew i przewód pokarmowy. Białko wiąże się z komórkami w ciele, powodując ich zbrylanie się i potencjalnie wywoływanie zaburzeń hormonalnych. Ten wpływ na ciało jest podobny do obecności obcej substancji.
D’Adamo sugeruje, że ludzie z różnymi grupami krwi reagują inaczej na różne rodzaje żywności i ich lektyny. W związku z tym zaleca określone diety dla osób z tymi różnymi typami krwi.
Niektóre badania wykazały, że wiele lektyn reaguje z wszystkimi rodzajami krwi, jednak nie jest specyficzne.
Jedzenie do jedzenia
Zgodnie z dietą typu krwi, dla najlepszego zdrowia w diecie opartej na grupie krwi, niektóre pokarmy powinny być spożywane lub unikane w grupie typu O.
Następujące pokarmy to te, które zwolennicy diety typu krwi zalecają osobom z krwią typu O. Warto ponownie zauważyć, że istnieje mało wiarygodnych dowodów na poparcie stosowania tej diety.
Białka zwierzęce
Dieta zaleca, aby osoby z typami O krwi przyjmowały „korzystne” produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym:
- wołowina
- owieczka
- baranina
- cielęcina
- dziczyzna
- dorsz
- śledź
- makrela
Osoby z krwią typu O po diecie mogą spożywać większość produktów mięsnych, w tym ryby z zimną wodą. Wyjątki są wymienione poniżej tego artykułu.
Mleczarnia
Chociaż należy unikać produktów mlecznych i jaj, osoby przestrzegające diety mogą czasami spożywać produkty, w tym:
- masło
- sery, takie jak rolnik, feta, mozzarella i kozi ser
- mleko sojowe
Orzechy
Orzechy są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczy, a osoby stosujące dietę zazwyczaj mają najwięcej orzechów, z wyjątkiem tych wymienionych na liście „unikanie”. Odpowiednie orzechy i nasiona są dostępne do zakupu online, w tym orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały. Nasiona dyni i orzechy włoskie są uważane za najbardziej korzystne do spożycia.
fasolki
Uważa się, że większość fasoli jest dobrze tolerowana przez ludzi z krwią typu O, a najkorzystniejszą jest:
- ziarna aduke
- fasola azuki
- fasola Pinto
- czarnooki groszek
Ziarna
Podczas gdy większość ziaren należy unikać, jest kilka tolerowanych, w tym:
- amarant
- jęczmień
- gryka
- Ryż
- kamut
- Kasza
- proso
- żyto
- orkisz
- esene i ezekiel pieczywo
Wiele bardziej niejasnych ziaren jest dostępnych do kupienia w Internecie, w tym amarant, kamut i kasza, a także pieczywo ezekiel.
warzywa
Z wyjątkiem kilku, których należy unikać, uważa się, że wiele warzyw jest dobrze tolerowanych. Niektóre z zalecanych do diety obejmują:
- pomidory
- karczoch
- cykoria
- mniszek lekarski
- czosnek
- chrzan
- Jarmuż
- róża chińska
- cebule
- Pietruszka
- pasternak
- czerwone papryki
- słodkie ziemniaki
- dynia
- wodorost
- rzepa
Owoce
Podobnie jak w przypadku warzyw, większość owoców uważa się za dobrze tolerowane. Niektóre z zalecanych owoców dla osób z krwią typu O to:
- śliwki
- suszone śliwki
- fig
- grejpfrut
- większość jagód
Przyprawy i przyprawy
Przyprawy, którymi mogą cieszyć się osoby przestrzegające diety:
- przyprawa na bazie wodorostów
- sól jodowana
- Pietruszka
- curry
- pieprz cayenne
- czekolada
- kakao
- kochanie
Wiele z tych składników można kupić w Internecie, w tym przyprawy na bazie kelp i sól jodowana.
Napoje
Napoje, które mogą spożywać osoby przestrzegające diety to:
- woda seltzer
- soda klubowa
- herbata
- wino
Żywność, której należy unikać
Zwolennicy stanu diety, że ludzie z krwią typu O mogą doświadczyć niepożądanego przyrostu masy ciała, kiedy jedzą określone grupy żywności, takie jak produkty mleczne i zawierające gluten. Te pokarmy mogą prowadzić do reakcji zapalnej i autoimmunologicznej.
Białka zwierzęce
Dieta zaleca, aby osoby z krwią typu O unikać:
- wieprzowina, w tym szynka i boczek
- gęś
- barakuda
- marynowane śledzie
- Kocia ryba
- wędzony łosoś
- kawior
- ośmiornica
- koncha
Mleczarnia
Osoby przestrzegające diety powinny unikać produktów mlecznych, w szczególności:
- te niewymienione w powyższej „dozwolonej” liście
- Jogurt
Orzechy
Niektórych orzechów należy unikać zgodnie z dietą, w tym:
- brazylijskie orzechy
- orzechy nerkowca
- orzeszki ziemne
- pistacje
- MAK
fasolki
Niektórych ziaren należy unikać u osób przestrzegających diety, w tym:
- fasole, takie jak miedź, nerki i ziarna tamaryndowca
- soczewica, taka jak krajowa, zielona i czerwona
Ziarna
Dieta zaleca, aby osoby z krwią typu O unikać:
- kukurydza
- gluten
- graham
- bulgur, durum, kiełki, biała i cała pszenica, kiełki pszenicy i otręby
- mąka
- owies
- siedem ziaren
warzywa
Chociaż wiele warzyw jest dobrze tolerowanych, zaleca się, aby osoby przestrzegające diety unikały:
- warzywa z rodziny Brassica, w tym kapusta, brukselka, kalafior i musztarda
- kiełki lucerny
- grzyby shiitake
- sfermentowane oliwki
- warzywa z rodziny psiankowatych, w tym bakłażan i ziemniaki
- kukurydza
- awokado
- por
Owoce
Podobnie jak w przypadku warzyw, dieta zaleca unikanie wielu konkretnych owoców:
- melony, kantalupa, spadź
- pomarańcze
- mandarynki
- truskawki i jeżyny
- Rabarbar
- kokos i produkty zawierające orzech kokosowy
Przyprawy i przyprawy
Przyprawy i przyprawy, których należy unikać w diecie to:
- pieprz, zarówno biały jak i czarny
- ocet winny
- kapary
- cynamon
- skrobia kukurydziana i syrop kukurydziany
- gałka muszkatołowa
- wanilia
- Keczup
- ogórki konserwowe
- majonez
- smakować
Napoje
Napoje, których dieta zaleca unikanie to:
- piwo
- Kawa
- destylowany alkohol
- czarna herbata
Podsumowanie
Jak stwierdzono, obecnie nie ma mocnych dowodów na to, że dieta ta jest skuteczna lub na jej stosowanie.
Osoby przestrzegające określonej diety typu krwi mogą zgłaszać poprawę zdrowia, ale może to nastąpić z powodu jedzenia bardziej zdrowej żywności w ogóle, a nie z powodu czegoś związanego z ich grupą krwi.
Zawsze ważne jest, aby ludzie zwracali uwagę na swoje ciało i dowiadywali się, które pokarmy są dla nich najlepsze. Najważniejsze jest utrzymywanie dobrze zbilansowanej diety, pełnej gęstości i różnorodności składników odżywczych.
Podobnie jak w przypadku każdej diety lub programu ćwiczeń, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem określonej diety dla grupy krwi.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
