Zdrowie psychiczne odnosi się do naszego poznawczego, behawioralnego i emocjonalnego samopoczucia – wszystko zależy od tego, jak myślimy, czujemy i zachowujemy się. Termin „zdrowie psychiczne” jest czasem używany jako oznaczający brak zaburzenia psychicznego.
Zdrowie psychiczne może wpływać na codzienne życie, relacje, a nawet zdrowie fizyczne. Zdrowie psychiczne obejmuje również zdolność człowieka do cieszenia się życiem – do osiągnięcia równowagi między czynnościami życiowymi a wysiłkami zmierzającymi do osiągnięcia odporności psychicznej.
W tym artykule wyjaśnimy, co oznaczają terminy „zdrowie psychiczne” i „choroba psychiczna”. Omówimy także najpowszechniejsze typy zaburzeń psychicznych i sposób ich leczenia. Artykuł obejmie również kilka wczesnych oznak problemów ze zdrowiem psychicznym.
Definicja
Według medycznego słownika Medilexicon, zdrowie psychiczne to:
„Emocjonalna, behawioralna i społeczna dojrzałość lub normalność, brak zaburzenia psychicznego lub behawioralnego, stan psychologicznego samopoczucia, w którym osiągnięto zadowalającą integrację swoich instynktownych popędów akceptowalnych zarówno dla siebie, jak i środowiska społecznego; równowaga pomiędzy miłością, pracą i rozrywką. „
Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zdrowie psychiczne to:
„… stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka realizuje własne zdolności, może poradzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, może pracować wydajnie i owocnie, i może wnieść wkład w swoją społeczność”.
WHO podkreśla, że zdrowie psychiczne „to nie tylko brak zaburzeń psychicznych.”
Czynniki ryzyka
Eksperci twierdzą, że wszyscy mamy potencjał do rozwoju problemów ze zdrowiem psychicznym, bez względu na to, ile mamy lat, czy jesteśmy mężczyznami czy kobietami, bogatymi czy biednymi, lub do jakiej grupy etnicznej należymy.
Prawie 1 na 5 Amerykanów każdego roku doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym (18,5%). W Stanach Zjednoczonych w 2015 r. Około 9,8 miliona osób dorosłych (w wieku powyżej 18 lat) cierpiało na poważne zaburzenia psychiczne. Odpowiada to 4,8 procent wszystkich dorosłych Amerykanów.
Duża część osób z zaburzeniami psychicznymi ma więcej niż jeden.
W Stanach Zjednoczonych i wielu krajach rozwiniętych zaburzenia psychiczne są jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności.
Częste zaburzenia
Najczęstszymi rodzajami chorób psychicznych są zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju i zaburzenia schizofrenii; poniżej wyjaśniamy po kolei:
Zaburzenia lękowe
Zaburzenia lękowe są najczęstszymi rodzajami chorób psychicznych.
Osoba ma poważny lęk lub niepokój związany z pewnymi przedmiotami lub sytuacjami. Większość osób z zaburzeniami lękowymi będzie starała się unikać kontaktu z czymkolwiek, co wywołuje ich niepokój.
Przykłady zaburzeń lękowych obejmują:
Zespół lęku napadowego – osoba doświadcza nagłego paraliżującego terroru lub poczucia nieuchronnej katastrofy.
Fobie – mogą to być proste fobie (nieproporcjonalny lęk przed przedmiotami), fobie społeczne (obawa przed poddaniem się ocenie innych) i agorafobia (strach przed sytuacjami, w których ucieczka lub uwolnienie może być trudne). Naprawdę nie wiemy, ile jest fobii – mogą istnieć tysiące typów.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) – osoba ma obsesje i kompulsje. Innymi słowy, ciągłe stresujące myśli (obsesje) i silna potrzeba wykonywania powtarzalnych czynności, takich jak mycie rąk (przymus).
Zespół stresu pourazowego (PTSD) – może się to zdarzyć po tym, jak ktoś przeszedł traumatyczne wydarzenie – coś strasznego lub przerażającego, którego doświadczyli lub byli świadkami. Podczas tego typu zdarzenia osoba myśli, że ich życie lub życie innych ludzi jest zagrożone. Mogą czuć się przestraszeni lub czuć, że nie mają kontroli nad tym, co się dzieje.
Zaburzenia nastroju
Są one również nazywane zaburzeniami afektywnymi lub zaburzeniami depresyjnymi. Pacjenci z tymi schorzeniami mają znaczące zmiany nastroju, na ogół z powodu manii (podniecenia) lub depresji. Przykłady zaburzeń nastroju obejmują:
Duża depresja – osoba nie jest już zainteresowana i nie lubi działań i wydarzeń, które wcześniej lubiła. Są skrajne lub długotrwałe okresy smutku.
Choroba afektywna dwubiegunowa – znana wcześniej jako choroba maniakalno-depresyjna lub depresja maniakalna. Osoba przechodzi z epizodów euforii (manii) na depresję (rozpacz).
Trwałe zaburzenie depresyjne – wcześniej znane jako dystymia, jest to łagodna przewlekła (długotrwała) depresja. Pacjent ma objawy podobne do ciężkiej depresji, ale w mniejszym stopniu.
SAD (sezonowe zaburzenie afektywne) – rodzaj dużej depresji wywołanej brakiem światła dziennego. Najczęściej występuje w krajach oddalonych od równika późną jesienią, zimą i wczesną wiosną.
Zaburzenia schizofrenii
To, czy schizofrenia jest pojedynczym zaburzeniem czy grupą powiązanych chorób, nie zostało jeszcze w pełni określone. Jest to bardzo złożony warunek. Schizofrenia rozpoczyna się zwykle w wieku od 15 do 25 lat. Osoba ma myśli, które wydają się podzielone; również trudno jest przetwarzać informacje.
Schizofrenia ma negatywne i pozytywne objawy. Do pozytywnych objawów należą urojenia, zaburzenia myślenia i halucynacje. Do negatywnych objawów zalicza się wycofanie, brak motywacji oraz płaski lub niewłaściwy nastrój. (Więcej szczegółów można znaleźć w artykule „Czym jest schizofrenia”).
Wczesne znaki
Nie jest możliwe wiarygodne stwierdzenie, czy ktoś rozwija problem zdrowia psychicznego; jednak, jeśli pewne znaki pojawiają się w krótkim czasie, może on dostarczyć wskazówek:
- Wycofanie się od ludzi lub działań, które normalnie by im się podobało.
- Spanie lub jedzenie za dużo lub za mało.
- Czuję się, jakby nic się nie liczyło.
- Konsekwentnie niska energia.
- Używanie narkotyków w większym niż normalny sposób (w tym alkoholu i nikotyny).
- Wyświetlanie nietypowych emocji.
- Zamieszanie.
- Brak możliwości wykonywania standardowych zadań, takich jak praca lub gotowanie.
- Uporczywe myśli lub wspomnienia, które pojawiają się regularnie.
- Myślenie o szkodzeniu sobie lub innym.
- Słuchanie głosów.
- Urojenia.
Leczenie
Istnieją różne sposoby leczenia osób z problemami ze zdrowiem psychicznym. Ważne jest, aby wiedzieć, że to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego; dotyczy to w szczególności zdrowia psychicznego.
Niektóre strategie lub zabiegi są bardziej skuteczne w połączeniu z innymi. Pacjent z chronicznym zaburzeniem psychicznym może wybierać różne opcje na różnych etapach życia. Większość ekspertów twierdzi, że dobrze poinformowany pacjent jest prawdopodobnie najlepszym sędzią tego, co jest dla niego najlepsze.
Zabiegi mogą obejmować:
Psychoterapia (terapia rozmowa) – to psychologiczne podejście do leczenia chorób psychicznych. Przykładem są terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia ekspozycji i dialektyczna terapia behawioralna.
Leki – choć nie można wyleczyć zaburzeń psychicznych, niektóre leki mogą poprawić objawy.
Samopomoc – w tym zmiany stylu życia, takie jak zmniejszenie spożycia alkoholu, więcej snu i dobre odżywianie.
