Neuro-lingwistyczne programowanie jest sposobem na zmianę czyichś myśli i zachowań, aby pomóc im osiągnąć pożądane rezultaty.
Popularność programowania neurolingwistycznego lub NLP stała się powszechna, odkąd zaczęła się w latach 70. XX wieku. Jego zastosowania obejmują leczenie fobii i zaburzeń lękowych oraz poprawę wydajności w miejscu pracy lub osobistego szczęścia.
W tym artykule omówimy teorię NLP i jakie istnieją dowody na poparcie jej praktyki.
Czym jest NLP?
NLP wykorzystuje techniki percepcyjne, behawioralne i komunikacyjne, aby ułatwić ludziom zmianę myśli i działań.
NLP opiera się na przetwarzaniu języka, ale nie należy mylić go z przetwarzaniem języka naturalnego, który ma taki sam akronim.
NLP został opracowany przez Richarda Bandlera i Johna Grindera, którzy wierzyli, że możliwe jest zidentyfikowanie wzorców myśli i zachowań odnoszących sukcesy jednostek oraz nauczenie ich innych.
Pomimo braku empirycznych dowodów na poparcie tego, Bandler i Grinder opublikowali dwie książki, a NLP wystartowało. Jego popularność częściowo wynikała z jego wszechstronności w rozwiązywaniu wielu różnorodnych problemów, z którymi borykają się ludzie.
Jak to działa?
Różne interpretacje NLP utrudniają zdefiniowanie. Opiera się na idei, że ludzie działają poprzez wewnętrzne „mapy” świata, które uczą się poprzez zmysłowe doświadczenia.
NLP próbuje wykryć i zmodyfikować nieświadome uprzedzenia lub ograniczenia indywidualnej mapy świata.
NLP nie jest hipnoterapią. Zamiast tego działa poprzez świadome używanie języka w celu wywołania zmian w czyichś myślach i zachowaniu.
Na przykład, główną cechą NLP jest pogląd, że dana osoba jest uprzedzona do jednego systemu sensorycznego, znanego jako preferowany system reprezentacyjny lub PRS.
Terapeuci mogą wykryć tę preferencję za pomocą języka. Frazy takie jak „Widzę twój punkt” mogą sygnalizować wizualne PRS. Lub „Słyszę twój punkt” może sygnalizować PRS słuchu.
Praktykujący NLP zidentyfikuje PRS danej osoby i oprze jej ramy terapeutyczne wokół niej. Ramy mogą obejmować budowanie relacji, gromadzenie informacji i ustalanie celów z nimi.
Techniki
NLP to szeroka dziedzina praktyki. Jako takie, praktykujący NLP używają wielu różnych technik, które obejmują:
- Zakotwiczanie: przekształcanie doświadczeń zmysłowych w wyzwalacze dla określonych stanów emocjonalnych.
- Rapport: Praktykujący dopasowuje się do osoby, dopasowując swoje zachowania fizyczne, aby poprawić komunikację i reakcję poprzez empatię.
- Swish pattern: Zmieniające się wzorce zachowań lub myśli, by osiągnąć zamierzony efekt, a nie niepożądany rezultat.
- Wizualna / kinestetyczna dysocjacja (VKD): Próbuje usunąć negatywne myśli i uczucia związane z przeszłym wydarzeniem.
Przykłady
NLP jest wykorzystywana jako metoda rozwoju osobistego poprzez promowanie umiejętności, takich jak autorefleksja, zaufanie i komunikacja.
Praktycy stosowali NLP w celach komercyjnych, aby osiągnąć cele ukierunkowane na pracę, takie jak poprawa produktywności lub progresja pracy.
Szerzej, był stosowany jako terapia zaburzeń psychicznych, w tym fobie, depresja, uogólnione zaburzenia lękowe lub GAD, i zespół stresu pourazowego lub PTSD.
Czy NLP działa?
Ustalenie skuteczności NLP jest trudne z kilku powodów.
NLP nie podlega tym samym standardom rygoru naukowego, jak bardziej ustalone terapie, takie jak kognitywna terapia behawioralna lub CBT.
Brak formalnej regulacji i wartość handlowa NLP oznacza, że roszczenia o jej skuteczność mogą być niepotwierdzone lub dostarczone przez dostawcę NLP. Dostawcy NLP będą mieli interes finansowy w powodzeniu NLP, więc ich dowody są trudne w użyciu.
Co więcej, badania naukowe nad NLP przyniosły mieszane rezultaty.
Niektóre badania wykazały korzyści związane z NLP. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie wykazało, że pacjenci psychoterapii mają lepsze objawy psychiczne i jakość życia po NLP w porównaniu do grupy kontrolnej.
Jednak recenzja opublikowana w 10 dostępnych badaniach nad NLP była mniej korzystna.
Stwierdzono, że istnieje niewiele dowodów na skuteczność NLP w leczeniu schorzeń związanych ze zdrowiem, w tym zaburzeń lękowych, kontroli wagi i nadużywania substancji. Było to spowodowane ograniczoną ilością i jakością dostępnych badań, a nie dowodami, które wykazały, że NLP nie działa.
W 2014 r. Raport kanadyjskiej Agencji ds. Narkotyków i Technologii w Zdrowiu nie znalazł dowodów klinicznych na skuteczność NLP w leczeniu PTSD, GAD lub depresji.
Jednak w kolejnym przeglądzie badań opublikowanym w 2015 r. Terapia NLP miała pozytywny wpływ na osoby z problemami społecznymi lub psychologicznymi, chociaż autorzy twierdzą, że potrzebne są dalsze badania.
Teoretyczne podstawy NLP również spotkały się z krytyką za brak poparcia opartego na dowodach.
W dokumencie opublikowanym w 2009 r. Stwierdzono, że po trzech dekadach teorie NLP nadal nie były wiarygodne, a dowody na jego skuteczność były jedynie anegdotyczne.
W dokumencie przeglądowym z 2010 r. Podjęto próbę oceny wyników badań dotyczących teorii leżących u podstaw NLP. Z 33 zawartych badań stwierdzono, że tylko 18 procent wspiera podstawowe teorie NLP.
Tak więc pomimo ponad 4 dekad swojego istnienia, ani skuteczność NLP, ani ważność teorii nie zostały wyraźnie wykazane przez solidne badania.
Warto również zauważyć, że badania prowadzone były głównie w placówkach terapeutycznych, przy niewielu badaniach dotyczących skuteczności NLP w środowiskach komercyjnych.
Badanie, jak dobrze działa NLP, ma również kilka praktycznych problemów, co zwiększa brak jasności w tym temacie.Na przykład trudno jest bezpośrednio porównać badania, biorąc pod uwagę szereg różnych metod, technik i wyników.
Zabrać do domu
NLP stał się bardzo popularny na przestrzeni lat. Ta popularność mogła wynikać z faktu, że praktykujący mogą z niej korzystać w wielu różnych dziedzinach i kontekstach.
Jednak szerokie pomysły, na których opiera się NLP, oraz brak formalnego organu monitorującego jego stosowanie, oznaczają, że metody i jakość praktyki mogą się znacznie różnić. W każdym razie, jasne i bezstronne dowody na poparcie jego skuteczności jeszcze się nie pojawiły.
Z tych powodów jest możliwe, że dobry marketing przyczynił się również do powszechnej popularności NLP, szczególnie w sektorze komercyjnym.
