Imbir od dawna jest popularnym domowym lekarstwem na biegunkę oraz dyskomfort w żołądku. To nie gazowanie napoju zwalcza ból brzucha – to zasługa imbiru, który ma niezwykłe właściwości zdrowotne.
Badania coraz częściej wskazują na wartość imbiru jako naturalnego środka przeciwbiegunkowego. Ziołolecznicy od dawna stosują imbir, aby zapobiegać skurczom mięśni. Ta właściwość może zmniejszyć częstotliwość wypróżnień i złagodzić ból związany z biegunką.
Zachodni lekarze wykazują coraz większe zainteresowanie rolą imbiru w zapobieganiu dolegliwościom żołądkowo-jelitowym, takim jak poranne nudności, biegunka, wzdęcia, gazy i mdłości.
Szybkie fakty dotyczące imbiru na biegunkę:
- Imbir jest bogaty w korzystne substancje chemiczne roślinne zwane fitochemikaliami.
- Może również złagodzić inne problemy żołądkowo-jelitowe, jak zatrucie pokarmowe.
- Imbir jest mało prawdopodobny, aby powodować poważne skutki uboczne.
Związek między imbirem a biegunką
Korzyści przeciwbiegunkowe imbiru prawdopodobnie wynikają z jego fitochemikaliów.
Naukowcy, praktycy holistyczni oraz różni lekarze sugerują, że imbir może pomóc w przypadku biegunki. Należą do nich:
- Zmiana skurczów mięśni w dolnym odcinku przewodu pokarmowego, co może pomóc w wypłukaniu źródła biegunki.
- Zapobieganie dreszczom wywołanym chorobą.
- Zmiana zachowania określonych neuroprzekaźników, które wysyłają sygnały nerwowe w organizmie.
- Wsparcie w zwalczaniu zakażeń związanych z biegunką.
- Leczenie przewlekłych przyczyn biegunki i bólu żołądka, takich jak wrzody czy refluks żołądkowy.
Badanie dawek imbiru
W badaniu przeprowadzonym w 2017 roku próbowano ocenić, w jakim dawkowaniu imbir staje się toksyczny dla królików i szczurów. Najwyższa dawka wynosiła 5000 miligramów na kilogram (mg/kg) masy ciała, jednak żadne zwierzęta nie zmarły ani nie doświadczyły poważnych skutków ubocznych.
Chociaż badania na zwierzętach nie zawsze można przełożyć na ludzi, to badanie dostarcza wstępnych dowodów na to, że imbir może być bezpieczny.
Ile imbiru jeść dziennie
Najlepszym sposobem na przyjęcie imbiru jest jego naturalna forma. Przyjmowanie przetworzonych suplementów z imbirem może stanowić zagrożenie, ponieważ niektóre z nich mogą być skażone lub niskiej jakości.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie akceptuje suplementów imbiru i nie ustala powszechnie akceptowanego dziennego zalecanego spożycia.
Jednak większość źródeł zaleca ograniczenie spożycia do 4 gramów (g) imbiru dziennie. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem imbiru do diety.
Zaleca się zaczynać od 1 g lub mniej dziennie, a następnie stopniowo zwiększać dawkę, uważnie monitorując objawy oraz sprawdzając, czy występują jakiekolwiek działania niepożądane. Jak przy każdym suplemencie, najbezpieczniejszą opcją jest przyjmowanie najniższej skutecznej dawki.
Jeśli biegunka ustępuje po 0,5 g imbiru, nie ma potrzeby zwiększania dawki.
Badania nad imbirem i biegunką
Nagła, ciężka biegunka może być spowodowana przez bakterie, takie jak Salmonella. Inne infekcje, takie jak listeria, również mogą powodować biegunkę. Ograniczona liczba badań sugeruje, że imbir może być naturalnym lekiem na te infekcje.
W badaniu z 2015 roku oceniano zdolność imbiru i czosnku do zwalczania listerii na szalce Petriego. Obie przyprawy spowalniały wzrost tych infekcji bakteryjnych.
Badanie z 2007 roku na myszach wykazało, że imbir zmniejsza nasilenie biegunki wywołanej przez bakterie.
Badanie przeprowadzone w 2011 roku na świnkach morskich sugeruje, że imbir może zmieniać zachowanie neuroprzekaźników oraz innych substancji chemicznych związanych z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, w tym nudnościami i wymiotami.
Badania opublikowane w 2012 roku wykazały, że imbir może zapobiegać lub zmniejszać biegunkę u świń.
Inne korzyści żołądkowe związane z imbirem
Imbir ma również inne właściwości zdrowotne. Badania sugerują, że może on rozwiązać problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak:
- poranne mdłości
- choroba lokomocyjna i morska
- nudności i wymioty wywołane chemioterapią
- nudności po operacji
- zatrucie pokarmowe
Czy należy jeść imbir na biegunkę lub IBS?
Imbir jest generalnie bezpieczny i dobrze tolerowany, co oznacza, że istnieje niewiele zagrożeń związanych z jego używaniem w przypadku bólu brzucha lub biegunki. Nawet badania, które nie wspierają stosowania imbiru w leczeniu bólu żołądka, nie wykazują niekorzystnych efektów.
Badania nie wspierają również stosowania imbiru w leczeniu IBS. Jednak w 2014 roku badanie imbiru na IBS odnotowało więcej negatywnych skutków ubocznych w grupie placebo niż w grupie imbirowej.
Kiedy nie używać imbiru na biegunkę
Podobnie jak w przypadku wszystkich naturalnych środków, imbir nie jest panaceum na problemy żołądkowo-jelitowe i nie zastępuje profesjonalnego leczenia. Ciężka biegunka może prowadzić do odwodnienia, a w niektórych przypadkach może być śmiertelna, zwłaszcza u dzieci.
Osoby z ciężką biegunką, która trwa dłużej niż kilka dni, powinny zasięgnąć pomocy medycznej.
Świeży imbir czy przygotowany imbir?
Imbir można przygotować na wiele sposobów, w tym jako sproszkowany lub wyciskany. Możliwe, że wyniki niektórych badań różniły się, ponieważ badacze stosowali różne preparaty imbiru. Na przykład jedna grupa badawcza używała imbiru zmieszanego z innymi substancjami, takimi jak miód.
Ponieważ naukowcy nie przeprowadzili badań, w których wszyscy używają tych samych preparatów imbiru, nie ma dowodów na poparcie jednego rodzaju imbiru nad innym.
Każdy, kto sięga po imbir jako środek na biegunkę, powinien eksperymentować z różnymi preparatami, aby znaleźć ten, który działa najlepiej. Imbir można zmielić w smoothie, stosować jako przyprawę lub spożywać na surowo. Ma intensywny smak, który niektórzy mogą uznać za przytłaczający, więc może być bardziej smaczny po zmieszaniu z innymi składnikami.
Cukier i inne dodatki w przepisach z imbirem mogą podrażniać żołądek i zwiększać poziom cukru we krwi. Dlatego warto unikać używania imbiru w formie napojów słodzonych.
Skutki uboczne
Niektórzy ludzie zgłaszają pieczenie w jamie ustnej lub nosie po spożyciu imbiru. Może on podrażniać błonę śluzową, dlatego warto myć ręce po przygotowaniu imbiru i przed dotykaniem twarzy.
Osoby z alergiami pokarmowymi, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z upośledzoną odpornością powinny skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem imbiru.
Na wynos
Imbir to bezpieczny środek domowy, który prawdopodobnie nie spowoduje poważnych skutków ubocznych. Stosowany w medycynie tradycyjnej od tysięcy lat, często w połączeniu z innymi składnikami, takimi jak miód czy czosnek.
Lekarz specjalizujący się w medycynie może pomóc określić odpowiednią dawkę imbiru. Może również pomóc zrozumieć przyczyny biegunki i zdecydować, czy wymaga ona leczenia.
Jeśli imbir nasila objawy lub biegunka trwa dłużej niż kilka dni, należy udać się do lekarza.
Nowe badania nad imbirem w 2024 roku
Rok 2024 przynosi nowe, ekscytujące badania dotyczące właściwości imbiru. W najnowszym badaniu przeprowadzonym na grupie pacjentów z biegunką, wyniki wskazują, że imbir może znacznie złagodzić objawy i przyspieszyć proces zdrowienia. Uczestnicy, którzy stosowali imbir w postaci naparów, zgłaszali znaczną poprawę w porównaniu do grupy kontrolnej.
Inne badania wskazują na potencjał imbiru w redukcji stanów zapalnych w jelitach, co może być kluczowe w kontekście leczenia przewlekłych chorób jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna.
Warto również zauważyć, że imbir nie tylko działa przeciwbiegunkowo, ale także wspiera układ odpornościowy poprzez swoje właściwości antyoksydacyjne. Wzrost zainteresowania naturalnymi metodami leczenia skłania naukowców do dalszych badań nad tym, jak imbir może wspierać zdrowie jelit i ogólną kondycję organizmu.
Podsumowując, imbir pozostaje obiecującym naturalnym środkiem w walce z biegunką i innymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, a jego zastosowanie w medycynie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
