Choroba lokomocyjna jest powszechnym zaburzeniem, które dotyka wiele osób, zwłaszcza podczas podróży. Wywołana jest przez ruch pojazdu lub inne czynników, które zakłócają działanie układu równowagi, znajdującego się w uchu wewnętrznym.
Osoby cierpiące na tę dolegliwość mogą doświadczać nudności, a nawet wymiotów, podczas jazdy w różnych środkach transportu, takich jak samolot, samochód czy kolejka w parku rozrywki. Badania, w tym jedno z 2013 roku, wykazały, że oglądanie filmów w technologii 3D również może wywoływać podobne objawy.
Ogólnie rzecz biorąc, termin «choroba lokomocyjna» odnosi się do wszelkich dolegliwości związanych z ruchem. W przypadku żeglugi morskiej mówi się o chorobie morskiej, jednak mechanizm jest ten sam.
Szybkie fakty dotyczące choroby lokomocyjnej:
- Nie ma różnicy między chorobą lokomocyjną a chorobą morską.
- Osoby i zwierzęta, które nie mają funkcjonalnego układu równowagi, są odporne na chorobę lokomocyjną.
- Brak wrażliwości na ruch w obrębie ucha wewnętrznego sprawia, że choroba lokomocyjna nie występuje, co wskazuje na kluczową rolę ucha wewnętrznego w tym zaburzeniu.
- Objawy choroby lokomocyjnej obejmują nudności, wymioty oraz zawroty głowy.
Przyczyny
Ruch jest detektowany przez mózg za pośrednictwem różnych dróg nerwowych, w tym ucha wewnętrznego, wzroku oraz receptorów na powierzchni ciała.
Gdy ciało porusza się w sposób kontrolowany, na przykład podczas chodzenia, wszystkie te informacje są koordynowane przez nasz mózg.
Objawy choroby lokomocyjnej występują, gdy ośrodkowy układ nerwowy odbiera sprzeczne sygnały z różnych systemów sensorycznych: ucha wewnętrznego, wzroku oraz receptorów czuciowych w skórze i mięśniach.
Na przykład, gdy osoba siedzi w samochodzie lub na łodzi, a jej oczy nie rejestrują ruchu (np. nie patrzy przez okno), wewnętrzne ucho rejestruje ruch w różnych kierunkach, co prowadzi do konfliktu sensorycznego i w efekcie do objawów choroby lokomocyjnej.
Objawy
Główne objawy to:
- nudności
- wymioty
- bladość
- pocenie się
- ślinotok
- przyspieszony oddech
- zawroty głowy
- senność
Do innych typowych objawów należą:
- ogólne uczucie dyskomfortu
- wrażenie złego samopoczucia
Objawy łagodne to:
- ból głowy
- łagodny niepokój
- ziewanie
Diagnoza
Większość przypadków choroby lokomocyjnej jest stosunkowo łagodna i można je skutecznie leczyć.
Jednak cięższe przypadki, które nie ustępują lub się nasilają, wymagają konsultacji z lekarzem specjalizującym się w chorobach ucha, zaburzeniach równowagi i układu nerwowego.
W celu postawienia diagnozy, lekarz zazwyczaj pyta o objawy oraz okoliczności, które mogą wywoływać dolegliwości (np. podróżowanie samolotem, jazda samochodem). Badania fizykalne rzadko są konieczne do zdiagnozowania choroby lokomocyjnej.
Środki zaradcze
Nieprzyjemne objawy choroby lokomocyjnej zazwyczaj ustępują po zaprzestaniu ruchu. Jednak niektóre osoby mogą odczuwać objawy przez kilka dni po zakończeniu podróży. Wiele osób, które miały doświadczenia z chorobą lokomocyjną, prosi lekarzy o zalecenia na przyszłość. Oto kilka środków, które mogą pomóc:
Patrzenie na horyzont
Jedną z powszechnych sugestii jest patrzenie przez okno i skupienie wzroku na horyzoncie w kierunku jazdy. To pomaga w ponownym ustaleniu równowagi wewnętrznej, dając wizualne potwierdzenie ruchu.
Zamykanie oczu i drzemki
Podczas nocnej jazdy lub na statkach bez okien, pomocne może być zamknięcie oczu lub, jeśli to możliwe, krótka drzemka. To pomaga rozwiązać konflikt sensoryczny pomiędzy wzrokiem a uchem wewnętrznym.
Żucie
Prostym sposobem na złagodzenie objawów choroby lokomocyjnej jest żucie. Guma do żucia wykazuje wysoką skuteczność w ograniczaniu objawów u osób wrażliwych na ruch.
Jednak guma do żucia nie jest jedyną opcją. Podjadanie słodyczy lub ogólnie żucie może również pomóc w zmniejszeniu negatywnych skutków związanych z konfliktem pomiędzy wzrokiem a równowagą.
Świeże powietrze
Dostęp do świeżego, chłodnego powietrza może również łagodzić objawy choroby lokomocyjnej, prawdopodobnie poprzez eliminację nieprzyjemnych zapachów, które mogą nasilać nudności.
Imbir
W badaniach wykazano, że imbir może znacząco zmniejszać objawy choroby lokomocyjnej. Jest dostępny w postaci tabletek lub świeżych łodyg, które można żuć, aby złagodzić dolegliwości. Istnieją również różnice zdań na temat skuteczności żucia w przeciwieństwie do samego imbiru.
Akupresura
Akupresura działa na tych samych punktach co akupunktura, ale zamiast igieł stosuje się nacisk palcem. Niektóre badania sugerują, że akupresura może być skuteczna w łagodzeniu objawów choroby lokomocyjnej, jednak dowody w tej kwestii są niejednoznaczne.
Zapobieganie
Oto kilka istotnych wskazówek dotyczących zapobiegania chorobie lokomocyjnej:
- Zawsze siadaj w pozycji, w której oczy mogą widzieć ten sam ruch, co ciało i ucho wewnętrzne.
- W samochodzie zajmij miejsce na przednim siedzeniu i patrz na odległe krajobrazy.
- Na łodzi stań na pokładzie i obserwuj ruch horyzontu.
- W samolocie usiądź przy oknie i spójrz na zewnątrz. Wybierz miejsce nad skrzydłem, gdzie ruch jest minimalny.
- Nie czytaj w trakcie podróży, jeśli masz skłonność do choroby lokomocyjnej, i unikaj siedzenia tyłem do kierunku jazdy.
- Nie rozmawiaj ani nie obserwuj innych pasażerów cierpiących na chorobę lokomocyjną.
- Unikaj intensywnych zapachów oraz pikantnych i tłustych potraw tuż przed podróżą i w jej trakcie.
Do tej pory badania medyczne nie oceniły skuteczności niektórych popularnych domowych środków, takich jak «krakersy sodowe i 7 Up», «syrop cola na lodzie» czy produkty imbirowe.
Leki
Choć domowe metody są skuteczne, leki stanowią także solidny sposób na zapobieganie chorobie lokomocyjnej, a ich działanie jest najbardziej efektywne, gdy są przyjmowane przed podróżą.
- Skopolamina – najczęściej przepisywany lek na chorobę lokomocyjną. Powinna być przyjmowana zanim objawy się pojawią. Dostępna jest w formie plastra, który umieszcza się za uchem na 6-8 godzin przed podróżą.
- Prometazyna – zaleca się przyjęcie 2 godziny przed podróżą, a efekty trwają 6-8 godzin. Działania niepożądane mogą obejmować senność i suchość w ustach.
- Cyklizyna – najskuteczniejsza, gdy jest przyjęta co najmniej 30 minut przed podróżą. Nie jest zalecana dla dzieci poniżej 6. roku życia, a jej działania niepożądane są podobne do skopolaminy.
- Dimenhydrynat – należy przyjmować co 4-8 godzin. Efekty uboczne są podobne do skopolaminy.
- Dimenhydrynat w postaci gumy do żucia – eksperci omówili podczas dorocznej konferencji Amerykańskiego Stowarzyszenia Farmaceutycznych Naukowców badanie, które wykazało, że pacjenci mogą wchłaniać lek przez policzek.
- Meclizyna (Bonine) – jest najskuteczniejsza, gdy jest przyjęta 1 godzinę przed podróżą. Nie jest zalecana dla dzieci poniżej 12. roku życia, a działania niepożądane mogą obejmować senność i suchość w jamie ustnej.
Najnowocześniejsze badania i zalecenia na 2024 rok
Nowe badania z 2024 roku dostarczają interesujących informacji na temat choroby lokomocyjnej. Wykazano, że osoby, które stosują techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy głębokie oddychanie, doświadczają znacznie mniejszych objawów choroby lokomocyjnej. Badania kliniczne sugerują, że regularne ćwiczenia mogą wspierać zdolność organizmu do adaptacji do ruchu, co może pomóc w zapobieganiu chorobie lokomocyjnej.
Dodatkowo, nowoczesne technologie, takie jak aplikacje mobilne monitorujące objawy i sugerujące odpowiednie działania, stają się coraz bardziej popularne w zarządzaniu chorobą lokomocyjną. Badania pokazują, że użytkownicy takich aplikacji zgłaszają mniejsze objawy oraz większą kontrolę nad swoim samopoczuciem podczas podróży.
Na koniec, warto podkreślić znaczenie indywidualnych strategii zarządzania objawami. Każda osoba może reagować inaczej na różne metody, dlatego ważne jest, aby znaleźć podejście, które najlepiej działa w danym przypadku. Warto skonsultować się z lekarzem w celu opracowania spersonalizowanego planu działania, który uwzględnia aktualne badania i zalecenia.
