Wiele osób odczuwa ból szyi. W niektórych przypadkach zostanie zdiagnozowana jako ból szyjny. Każdy może być dotknięty bólem szyjki macicy, który odnosi się do bólu w szyi, który nie rozprzestrzenia się na inne obszary, takie jak ręce w dół.
Kręgosłup szyjny nie jest zazwyczaj poważnym stanem, ale może powodować dyskomfort i powinien być skierowany bezpośrednio.
W tym artykule omówimy, czym jest ból szyjny i jak można go leczyć i zapobiegać.
Co to jest szyjka macicy?
Szyja, zwana również kręgosłupem szyjnym, ma za zadanie zarówno chronić rdzeń kręgowy, jak i podpierać głowę, jednocześnie umożliwiając dobry zakres ruchów.
Składa się z kości, nerwów, mięśni, więzadeł i ścięgien, które są tak skonstruowane, aby szyja była ochronna, a jednocześnie pozostawała elastyczna.
Ta zdolność do elastyczności powoduje również, że struktura szyjki jest podatna na uszkodzenia, w szczególności z uwagi na ciągłą presję utrzymywania głowy w pozycji pionowej.
Niektóre ruchy powodują stopniowy lub nagły, ostry nacisk na szyję, a wynikające z tego napięcie może powodować dyskomfort. Uraz ten nazywany jest bólem szyjki macicy, gdy występuje tylko w okolicy szyi, a nie w innych obszarach, takich jak ramiona lub dolny grzbiet.
Przyczyny
Kręgosłup może mieć wiele różnych przyczyn. Niektóre z najczęstszych obejmują:
- Słaba postawa lub długie okresy z szyją pod niezgrabnym kątem, na przykład podczas spania lub pracy przy biurku.
- Urazy, które powodują nagły ruch szyi, np. Uraz kręgosłupa z wypadku samochodowego lub sport uderzeniowy.
- Długotrwały stres, który powoduje zaciskanie mięśni szyi i ramion, co prowadzi do napięcia na szyi.
- Warunki kostne, takie jak zapalenie stawów lub osteoporoza. Ponieważ te stany są częstsze u osób starszych, wiek jest czynnikiem ryzyka dla bólu szyjki macicy.
- Choroby lub stany, które wpływają na kręgosłup, takie jak infekcje kręgosłupa lub zapalenie opon mózgowych.
Niektóre sporty mogą powodować kifozę, stan wpływający na postawę w sposób, który obciąża szyję. Kifoza może również prowadzić do bólów szyjnych.
Ramiona można wypchnąć do przodu i zaokrąglić, wywierając nacisk na szyję. Ta presja może wystąpić w przypadku sportów promujących tę postawę, takich jak jazda na rowerze, lub niektórych programów kulturystycznych, które budują mięśnie klatki piersiowej bardziej niż mięśnie pleców.
Objawy
Kręgosłup szyjny charakteryzuje się bólem w okolicy szyi, który może być ostrym, kłującym bólem lub nudnym, uporczywym bólem.
Nasilenie bólu będzie się różnić w zależności od rozmiaru urazu, a większość przypadków bólów szyjki macicy powoduje jedynie niewielki dyskomfort.
Inne objawy bólu szyjki macicy mogą obejmować:
- sztywność mięśni szyi
- skurcze mięśni szyi
- zaburzony ruch szyi
- tkliwość w barkach
- bóle głowy
- zawroty głowy
- nudności
Leczenie
Zarządzanie bólem szyjki macicy będzie się różnić w zależności od przyczyny. W większości przypadków można go leczyć w domu.
Ból kręgosłupa zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni. Ludzie powinni spotkać się z lekarzem, jeśli ból trwa dłużej niż kilka tygodni lub natychmiast, jeśli ból wystąpi w wyniku urazu.
Ważne jest, aby unikać wszelkich czynności, które mogą powodować zmęczenie karku, takich jak jazda na rowerze, i aby jak najszybciej wypocząć z karku. Jeśli doszło do urazu w wyniku złej postawy, ważne jest, aby natychmiast rozwiązać ten problem i poprawić postawę.
Można zastosować różne metody leczenia szyjki macicy w domu:
- Pakiety z lodem mogą być nakładane na zaatakowany obszar nawet 20 minut kilka razy dziennie. Może to być przydatne w zmniejszaniu stanów zapalnych spowodowanych urazem szyi.
- Ciepło można również stosować w celu przyspieszenia gojenia, na przykład przez gorący prysznic lub ciepły ręcznik.
- Leki bez recepty, takie jak środki przeciwzapalne lub przeciwbólowe, mogą być pomocne w radzeniu sobie z bólem szyjki macicy.
- Masowanie obszaru pomoże zwiększyć przepływ krwi i zachęcić do gojenia.
- Obroże na szyi podpierają głowę i ograniczają ruch, usuwając ucisk z okolicy.
- Rozciąganie szyi poprzez przesuwanie głowy w różne pozycje może być korzystne, ale należy to robić tylko wtedy, gdy jest to wygodne.
W niektórych przypadkach konieczne będzie bardziej poważne leczenie, w tym program terapii fizycznej lub nawet zabieg chirurgiczny w celu zmniejszenia dyskomfortu.
Możliwe jest również, że ból szyjki macicy jest oznaką bardziej szczegółowego stanu, takiego jak zakażenie kręgosłupa.
Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli pojawią się inne objawy, takie jak uczucie drętwienia lub bóle w rękach. Objawy te mogą sygnalizować większy problem wymagający pilnej interwencji.
Zapobieganie
Podczas gdy ból szyjki macicy jest powszechnym problemem, możliwe jest zmniejszenie ryzyka jego wystąpienia poprzez proste zmiany stylu życia.
Poprawa postawy przez cały dzień
Utrzymanie dobrej postawy podczas siedzenia lub stania jest skuteczną metodą zapobiegania bólom szyjnym. Dobra postawa zapewnia wsparcie szyi.
Na przykład podczas pracy przy biurku można zachować dobrą postawę, utrzymując kolana zgięte pod kątem 90 stopni, obie stopy płasko na podłodze i szyi w pozycji neutralnej.
Poprawa postawy przez całą noc
Ciało jest nieaktywne przez długi czas, gdy ktoś śpi, więc dobrze jest zachować dobrą postawę podczas snu. Ludzie powinni unikać spania na brzuchu lub w pozycji, w której szyja jest skręcona lub zgięta.
Może pomóc w użyciu poduszki podtrzymującej, która utrzymuje szyję prosto, lub utrzymując poduszkę między nogami, jeśli śpią na boku.
Radzenia sobie ze stresem
Angażowanie się w techniki redukcji stresu, takie jak medytacja lub ćwiczenia fizyczne, może zmniejszyć obciążenie umieszczone na ramionach i szyi, co często występuje nieświadomie.
Aktywność fizyczna
Pobyt aktywny może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju szyjki macicy.Przydatne może być również uprawianie niektórych rodzajów ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenia na mięśnie górnej części pleców, które pomagają zapobiegać zaokrągleniom ramion.
Perspektywy
Kręgosłup jest częstym problemem, który może dotknąć każdego. Większość przypadków nie jest ciężka i może być leczona w domu.
Objawy zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni. Jednak niektóre przypadki mogą wymagać leczenia, jeśli ból utrzyma się dłużej niż kilka tygodni lub jeśli podejrzewa się poważniejszy stan.
Zapewnienie dobrej postawy zapewniającej wystarczający poziom wsparcia dla szyi jest ważną częścią zapobiegania rozwojowi bólu szyjki macicy.
