Poczucie ciężkich nóg po treningu jest normalne i oczekiwane. Nogi, które czują się przytłoczone, sztywne i zmęczone bez wyraźnego powodu, mogą być oznaką stanu, który wpływa na żyły.
Ustalenie przyczyny pomoże w znalezieniu właściwego leczenia. Mogą być również przydatne domowe środki zaradcze w celu złagodzenia objawów.
Przyczyny mogą być różne, a lekarze będą chcieli postawić pełną diagnozę, aby upewnić się, że prawidłowo leczą objawy. W tym artykule przyjrzymy się szeregowi tych możliwych przyczyn wraz z opcjami leczenia dla nich.
Przyczyny ciężkich nóg
Ciężkie nogi mogą być oznaką wielu stanów lub zaburzeń w ciele.
Żylaki
Żylaki są żyłami, które wydają się bardziej widoczne, większe i zawiłe niż otaczające żyły.
W miarę nasilania się krążenia krwi krew zaczyna gromadzić się w nogach z powodu czynników takich jak wpływ grawitacji i utrata elastyczności żył.
Żylaki mogą pojawić się z wielu powodów, w tym:
- otyłość
- starzenie się
- zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak podczas perimenopauzy i ciąży
- ludzie, których zawody wymagają od nich stania lub siedzenia
- ogólnie brak aktywności fizycznej
Żylaki mogą prowadzić do problemów, takich jak skrzepy krwi, które z kolei powodują obrzęk i ból. Mogą również wpływać na zmiany skórne, które mogą być trudne do wyleczenia.
Przetrenowanie
Poczucie zmęczenia nóg przez kilka dni po szczególnie intensywnym treningu jest normalne. Jednak, gdy sportowcy szkolą się, by regularnie przekraczać swoje granice, ryzykują przetrenowanie swoich mięśni.
Przetrenowane mięśnie nie mają czasu na naprawę, zanim ludzie znowu z nich skorzystają. Rezultatem są często słabe, słabe lub ciężkie mięśnie. Zawodnicy, na przykład rowerzyści i biegacze, mogą skarżyć się na ciężkie nogi, jeśli zbyt mocno naciskają.
Zespół nerwowy i niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg często powoduje niekontrolowane uczucie w nogach, które jest roztrzęsione, chwiejne lub odrętwiałe.
Tymczasowy środek zaradczy jest często tak prosty jak ich przeniesienie. Dopóki nogi się nie poruszą, mogą mieć dla nich silne uczucie.
Wiele osób potrząśnie nogami lub dotknie ich stóp, próbując złagodzić objawy, na czym syndrom dostaje swoją nazwę.
Przewlekła niewydolność żylna
Ciężkie nogi mogą być także oznaką przewlekłej niewydolności żylnej (CVI).
Ciśnienie grawitacji sprawia, że serce ciężko pracuje, aby pompować krew z powrotem do serca ze stóp i nóg. Stopy i nogi mają szereg jednokierunkowych zaworów zaprojektowanych tak, aby powstrzymywać krew przed opadnięciem.
Żyłki i zastawki u osób z CVI stają się słabe, co często może powodować dolegliwości, takie jak zmęczenie, ciężkie nogi, obrzęk i żyły pająka.
CVI może występować częściej u osób, które stoją przez dłuższy okres czasu, ponieważ stojąc może spowodować ogromne obciążenie żył w dolnej części nóg i stóp.
W CVI występuje kilka czynników ryzyka, w tym:
- złe odżywianie
- dodatkowa waga
- Siedzący tryb życia
- brak doświadczenia
- ciąża
- starzenie się
Choroba tętnic obwodowych
Choroba tętnic obwodowych (PAD) jest rodzajem choroby sercowo-naczyniowej, która może wpływać na żyły i tętnice. Objawy zaczynają się pojawiać, gdy tłuszcz gromadzi się w ścianach tętnic, co utrudnia przepływ krwi.
PAD jest powszechny w nogach, gdzie może częściowo odciąć krążenie stóp i nóg i powodować bóle, uczucie ciężkości lub skurcze.
Czynniki ryzyka PAD obejmują takie czynniki, jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol, palenie tytoniu i cukrzyca.
Ciężkie nogi i otyłość
Nadwaga lub otyłość mogą wpływać na wiele innych zaburzeń, które powodują ciężkie nogi, ale ciężkie nogi mogą być również problemem bezpośrednio związanym z nadwagą.
Noszenie dodatkowego ciężaru może wywierać większy nacisk na stawy, mięśnie i ścięgna w nogach, szczególnie jeśli osoba stoi przez dłuższy czas w ciągu dnia.
Osoba z nadwagą prowadzącą siedzący tryb życia może również mieć problemy z krążeniem, które mogą pogorszyć poczucie ciężkości nóg.
Otyłość jest czynnikiem ryzyka niektórych innych zaburzeń, które powodują ciężkie nogi. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć objawy lub poprawić ogólny stan zdrowia.
Ciężkie nogi podczas ciąży
Ciężkie nogi są powszechnie doświadczane podczas ciąży. Może to być spowodowane połączeniem dodatkowej wagi, którą nogi muszą nosić ze sobą i zmianami hormonalnymi, które przechodzi kobieta w ciąży. Zmieniające się poziomy hormonów mogą zwiększać retencję wody, jednocześnie zmniejszając elastyczność w żyłach.
Środki domowe mogą pomóc złagodzić objawy. W większości przypadków objawy te zanikają po ciąży.
Ludzie, którzy powinni zwracać szczególną uwagę na ciężkie nogi to kobiety w ciąży, które:
- mają nadwagę
- prowadzić siedzący tryb życia
- mieć rodzinną historię problemów żylnych
- pracuj intensywnie podczas ciąży
Typowe objawy
Oprócz uczucia posiadania ciężkich nóg, ludzie mogą zauważyć inne objawy w nogach. Objawy te są ważne, aby zgłosić się do lekarza, ponieważ mogą one pomóc w diagnozie i leczeniu.
Typowe objawy mogą obejmować:
- otępienie lub drętwienie nogi
- pulsujący ból w jednej lub obu nogach
- uczucie zimna lub mrowienie w nogach
- trudności z chodzeniem lub staniem w ciągu dnia
- obrzęk
- pajączki żyły
- przebarwienia w obszarze, takie jak noga zmienia kolor na jasny lub niebieski
Strona główna zadośćuczynienie za ciężkie nogi
Niektóre codzienne nawyki i środki zaradcze w domu mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami przed wdrożeniem planu leczenia.
Podnieś nogi
Kiedy nogi są podniesione, ciało nie musi tak ciężko pracować, aby wypompować krew i inne płyny z nóg.
Korzystanie z rozkładanego fotela lub stołka w celu podniesienia stóp i nóg do poziomu powyżej serca może pomóc odświeżyć krew w nogach i zmniejszyć nacisk, jaki odczuwają nogi w ciągu dnia.
Zmień pozycję
Unikaj siedzenia zbyt długo w tej samej pozycji, ponieważ może to pogorszyć objawy. Zmiana pozycji ciała może pomóc w promowaniu krążenia krwi.
Załóż skarpetki kompresyjne
Skarpety kompresyjne lub pończochy uciskowe mogą wspomagać przepływ krwi w nogach. Może to być szczególnie pomocne w przypadku osób, które muszą siedzieć lub stać w pracy przez dłuższy czas.
Zmniejsz spożycie sodu
Zmniejszenie spożycia soli może zmniejszyć oznaki i dyskomfort spowodowany obrzękiem u osób, których nogi są ciężkie i opuchnięte. Lekarze mogą również zalecić niektórym ograniczenie spożycia wody, ale często zależy to od przyjmowanych leków.
Rzucić palenie
Palenie może negatywnie wpłynąć na krążenie w organizmie i wpływać na objawy, takie jak ciężkie nogi. Zmniejszenie lub zatrzymanie nawyku może pomóc zmniejszyć lub zapobiec niektórym objawom.
Unikaj gorących kąpieli
Ciepło może poszerzać żyły, co może utrudniać przepływ krwi przez nogi. Podczas moczenia stóp może pomóc w niektórych przypadkach, może to sprawić, że niektórzy ludzie poczują się gorzej.
Schudnąć
Nadwaga lub otyłość jest czynnikiem ryzyka w wielu kwestiach powodujących ciężkie nogi. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych objawów.
Pozostań aktywny
Zwiększenie dziennych poziomów aktywności może pomóc w szeregu czynników ryzyka. Lekkie lub umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie, mogą pomóc w utrzymaniu przepływu krwi przez ciało i poprawić inne czynniki ryzyka, takie jak waga i ciśnienie krwi.
Bądź rozsądny podczas ćwiczeń
Podczas gdy ćwiczenia są świetne dla ciała i umysłu, zbyt wiele może wyrządzić krzywdę. Ludzie powinni odpocząć i odpocząć od forsownych ćwiczeń w razie potrzeby, aby uniknąć nadmiernego wysiłku.
Kiedy iść do lekarza
Czasami uczucie, że nogi są zbyt ciężkie, jest normalne i nie stanowi powodu do niepokoju. Jeśli jednak uczucie nie ustąpi lub nie wystąpi wraz z innymi objawami, takimi jak ból i obrzęk, być może nadszedł czas, aby skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy.
Lekarz zapyta o określone objawy i historię medyczną, a także przeprowadzi badania, aby znaleźć przyczynę i zaleci leczenie.
