Kobiety mogą martwić się menopauzą z różnych powodów.
Niektórzy mogą postrzegać to jako ważny kamień milowy, co równa się z końcem lat rodzenia dzieci. Inni mogą martwić się o dobrze znane objawy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty.
Inne częste objawy to suchość pochwy i dyskomfort podczas seksu, trudności w zasypianiu, niski nastrój lub lęk, zmniejszenie popędu płciowego oraz problemy z pamięcią i koncentracją.
Kołatanie serca nie jest tak szeroko rozpowszechnione i prawdopodobnie zaskoczy wiele kobiet w okresie menopauzy. Mogą wystąpić z powodu zmian hormonalnych w okresach, ciąży i menopauzy i często mają charakter tymczasowy.
Jakie są kołatanie serca?
Kołatanie serca, znane również jako nieregularne bicie serca lub arytmia, to uczucie, gdy serce nagle staje się bardziej zauważalne niż zwykle. Może to być odczucie, że serce bije zbyt szybko, trzepocze, a czasami nawet przestaje na moment bić.
Podczas palpitacji serce może działać nieregularnie, co może być odczuwane jako nieprzyjemne. Choć kołatanie serca zazwyczaj trwa tylko kilka sekund, może być również dłuższe, co może wywołać uczucie niepokoju.
Wiele osób doświadcza kołatania serca, a chociaż często jest to zjawisko nieszkodliwe, warto zwrócić na nie uwagę i skonsultować się z lekarzem, jeśli występują inne niepokojące objawy.
Przyczyny menopauzy kołatanie serca
Kobieta, która odczuwa, że jej serce bije nieregularnie lub zbyt szybko, może doświadczać kołatania serca w okresie menopauzy. To zjawisko jest dość powszechne w fazie okołomenopauzalnej.
Okres okołomenopauzalny to czas poprzedzający menopauzę, która ma miejsce, gdy kobieta nie miała okresu przez 12 miesięcy. Po tym czasie mówi się, że kobieta znajduje się w fazie postmenopauzy.
Kołatanie serca często jest bezpośrednim wynikiem spadku poziomu estrogenu, co prowadzi do nadmiernej stymulacji serca.
Taki spadek produkcji hormonów może skutkować zwiększeniem częstości akcji serca oraz kołataniem, bez ryzyka wystąpienia arytmii.
Kiedy iść do lekarza
Chociaż kołatanie serca jest zazwyczaj nieszkodliwe, nie należy go lekceważyć.
Kobietom doświadczającym kołatania serca zdecydowanie zaleca się konsultację z lekarzem w celu postawienia diagnozy i wykluczenia wszelkich nieprawidłowości.
Lekarze będą szczególnie chcieli zbadać, czy kołatanie serca jest związane z dusznością, zawrotami głowy lub dyskomfortem w klatce piersiowej.
Menopauzalne kołatanie serca może zwiększyć częstość akcji serca o 8 do 16 uderzeń na minutę. Niektóre kobiety doświadczyły jednak znacznie większego wzrostu, osiągając tętno nawet 200 uderzeń na minutę.
Dla kobiet w okresie menopauzy z nieregularnym biciem serca często stosuje się naturalne metody. Gdy problemy są spowodowane obniżonym poziomem estrogenu, leczenie może obejmować zmiany stylu życia oraz naturalne środki zaradcze.
Kilka zmian w stylu życia może przyczynić się do zmniejszenia częstości kołatania serca w okresie menopauzy. Zawierają:
- zmniejszenie spożycia kofeiny poprzez picie mniejszej ilości kawy i innych napojów o dużej zawartości kofeiny
- ograniczanie lub unikanie środków pobudzających, takich jak papierosy i alkohol
- ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak joga, uważność i ćwiczenia oddechowe
Ryzyko chorób serca i menopauzy
Według British Heart Foundation (BHF), przed menopauzą kobiety generalnie mają mniejsze ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową (CHD). Po menopauzie to ryzyko rośnie i nadal wzrasta.
Kobiety doświadczające nieprzyjemnych objawów mogą korzystać z hormonalnej terapii zastępczej (HRT) w celu ich złagodzenia.
W przeszłości uważano, że HRT ma dodatkową zaletę, pomagając chronić kobiety przed chorobą wieńcową. Jednak nowsze badania sugerują, że tak nie jest.
Co więcej, BHF wskazuje, że niektóre formy HTZ mogą nieznacznie zwiększać ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu.
Te same terapie mogą zwiększać ryzyko zakrzepicy żył głębokich (DVT) oraz zatorowości płucnej (PE), szczególnie w pierwszym roku stosowania HTZ.
Warto jednak pamiętać, że HTZ może być bardzo skuteczna w łagodzeniu objawów menopauzy. Dla większości kobiet w okresie menopauzy, zwłaszcza poniżej 60. roku życia, korzyści z HTZ przewyższają ryzyko.
Oczywiście, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Każda kobieta jest inna, dlatego ważne jest, aby omówić z lekarzem, czy HTZ jest odpowiednia.
Ryzyko chorób serca wzrasta z wiekiem, a po menopauzie obserwuje się wyraźny wzrost. Dlatego istotne jest, aby podejmować wszelkie możliwe kroki, aby zadbać o zdrowie serca. Dobre odżywianie odgrywa kluczową rolę w tym procesie. Spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, ryb i drobiu jest korzystne. Należy także unikać nadwagi, ponieważ może to zwiększyć obciążenie serca i podnieść ciśnienie krwi.
Jednak utrzymanie zdrowego odżywiania i zdrowej wagi to tylko część całości.
Depresja i serce
Badania zgłoszone przez North American Menopause Society sugerują, że historia depresji jest kolejnym czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej (CAD) i może być uzależniona od wieku kobiety. Wykazano, że kobiety w wieku poniżej 65 lat są bardziej podatne na rozwój CAD z powodu depresji niż starsze kobiety.
Choć naukowcy nie odkryli dokładnie, dlaczego depresja i choroby serca są ze sobą powiązane, wiadomo, że depresja zwiększa produkcję hormonów stresu w organizmie.
Hormony te, w tym adrenalina i kortyzol, mogą przyspieszać akcję serca i podnosić ciśnienie krwi.
Osoby z depresją mogą poprawić swój ogólny stan zdrowia oraz zdrowie serca dzięki odpowiedniemu leczeniu. Może to obejmować samodzielne radzenie sobie, terapię medyczną lub obie te metody.
Narodowe Centrum Zdrowia Kobiet zaleca następujące dobre sposoby radzenia sobie:
- unikać zbyt surowego oceniania siebie
- pozostać aktywnym
- spędzać czas z innymi
- ustawiać osiągalne cele
Jeśli kobieta przechodzi perimenopauzę i doświadcza objawów dotyczących serca, te działania mogą być pomocne w poprawie nastroju.
Inne pomysły na poprawę nastroju to:
- słuchanie ulubionej muzyki
- bycie spontanicznym
- czytanie dobrej książki
- oglądanie komedii lub ulubionego filmu
- spędzanie czasu z pupilem
Każda osoba, która czuje, że ma objawy depresji, powinna niezwłocznie porozmawiać z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.
Nowe badania i aktualności w 2024 roku
W 2024 roku naukowcy kontynuują badania nad wpływem menopauzy na układ sercowo-naczyniowy. Najnowsze badania wykazały, że zmiany hormonalne mogą również wpływać na zdrowie psychiczne kobiet, co w efekcie może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca. Wiele z tych badań koncentruje się na rolach estrogenu i progesteronu w regulacji funkcji serca oraz sposobach ich naturalnej suplementacji.
Dodatkowo, aktualne statystyki pokazują, że około 40% kobiet w menopauzie doświadcza kołatania serca. Nowe podejścia do terapii, takie jak techniki oddechowe i terapia poznawczo-behawioralna, wykazują obiecujące rezultaty w łagodzeniu objawów i ogólnym poprawie jakości życia.
Należy również zauważyć, że coraz więcej kobiet decyduje się na regularne badania serca i konsultacje zdrowotne, co przyczynia się do wczesnego wykrywania problemów i skuteczniejszych interwencji. To pozytywna zmiana, która może wpłynąć na zdrowie kobiet w tym ważnym okresie życia.
