Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to schorzenie, które może znacznie utrudniać codzienne życie. Osoby z ADHD często borykają się z problemami w zwracaniu uwagi, organizacji czy słuchaniu innych. Życie z tym zaburzeniem ma wpływ na relacje, edukację oraz karierę zawodową.
Choć ADHD zazwyczaj diagnozowane jest w dzieciństwie, około 4 procent dorosłych Amerykanów doświadcza jego objawów każdego roku. Niestety, tylko mniej niż 20 procent dorosłych z ADHD otrzymuje leczenie, którego potrzebują.
Świadomość objawów ADHD jest kluczowa, ponieważ umożliwia dorosłym skuteczniejsze zarządzanie swoim stanem oraz poszukiwanie odpowiedniej pomocy.
Co to jest ADHD?
ADHD wpływa na zdolność skupienia, słuchania, organizacji i samokontroli. Osoby borykające się z tym zaburzeniem często odczuwają potrzebę ciągłego działania, co może prowadzić do frustracji i wypalenia.
Dorosłe osoby z ADHD mogą mieć trudności w relacjach interpersonalnych, ponieważ ich problemy z koncentracją często utrudniają aktywne słuchanie. Z tego względu, mogą być postrzegane jako nieuważne, co wpływa negatywnie na ich interakcje społeczne.
W szkole osoby z ADHD mogą mieć trudności z przestrzeganiem struktury, co zwiększa ryzyko przedwczesnego porzucenia nauki. Te wyzwania, połączone z problemami organizacyjnymi oraz zarządzaniem czasem, mogą znacznie ograniczać ich możliwości zawodowe.
Co więcej, dorośli z ADHD są bardziej narażeni na wystąpienie chorób psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe.
Naukowcy wciąż badają przyczyny ADHD, które mogą mieć źródło w genetyce, wczesnych doświadczeniach oraz stylu życia.
W badaniach z 2017 roku zidentyfikowano obszary mózgu, które wykazują różnice u osób z ADHD, obejmujące regiony odpowiedzialne za pamięć, regulację emocji oraz podejmowanie decyzji. Dodatkowo, inne badania wykazały zmiany w chemii mózgu, w tym w poziomie dopaminy, co ma kluczowe znaczenie dla poczucia nagrody i motywacji.
ADHD u dorosłych i dzieci
Dorośli często poszukują informacji na temat ADHD, ale często natrafiają na opisy symptomów typowych dla dzieci, takich jak trudności w koncentracji na lekcjach czy problemy w szkole.
Szkoła jest centralnym punktem życia dzieci, co sprawia, że ADHD łatwiej jest zdiagnozować w młodszym wieku. Dorośli mają większą kontrolę nad swoimi wyborami zawodowymi, co często prowadzi do ukrywania objawów ADHD. Na przykład, policjant może być chwalony za swoją aktywność, zamiast być karanym za niemożność siedzenia w jednym miejscu.
Jeśli ADHD wpływa negatywnie na karierę, dorośli mogą być postrzegani jako nieodpowiedzialni, co może prowadzić do dodatkowych problemów emocjonalnych.
Dzieci z ADHD mogą mieć trudności z pozostawaniem w miejscu i często przerywają innym, podczas gdy dorośli mogą rozwijać własne mechanizmy radzenia sobie, aby unikać tych zachowań. Niemniej jednak, taki wysiłek może być wyczerpujący i przytłaczający.
Objawy
Objawy ADHD u dorosłych obejmują:
- trudności z zwracaniem uwagi na szczegóły
- często popełniane błędy
- trudności z koncentracją, zwłaszcza przez dłuższy czas
- trudności z słuchaniem lub podążaniem za rozmową
- nieprzestrzeganie obietnic lub projektów
- często brakujące terminy
- trudności z organizacją i porządkiem
- nielubienie lub unikanie zadań wymagających stałej koncentracji
- częste gubienie lub zapominanie rzeczy
- łatwe rozpraszanie się nagłymi przerwami
- brak motywacji
- częste wiercenie się
- uczucie wewnętrznego niepokoju
- ciągły ruch
- łatwe nudzenie się
- nadmierne mówienie
- przerywanie innym lub zamazywanie odpowiedzi na pytania
- trudności z czekaniem
Objawy te mogą prowadzić do różnych problemów, w tym:
- Niepokoju z powodu nieodebranych terminów lub trudności w szkole, pracy czy w relacjach.
- Depresji i niskiej samooceny związanej z trudnościami w skupieniu się, ukończeniu projektów czy odniesieniu sukcesu w pracy.
- Konfliktów w relacjach z powodu trudności w słuchaniu, zapamiętywaniu istotnych szczegółów czy dotrzymywaniu obietnic.
Diagnoza i leczenie
Nie ma jednego testu, który obiektywnie zdiagnozuje ADHD. Diagnoza opiera się na obserwacji objawów przez lekarza lub specjalistę zdrowia psychicznego.
W procesie diagnostycznym lekarz musi również wykluczyć inne potencjalne przyczyny objawów, takie jak nadmierne spożycie kofeiny, uszkodzenia mózgu czy nadużywanie substancji.
Niektórzy specjaliści używają komputerowych testów do oceny objawów ADHD. Dla dorosłych, którzy czują się niekomfortowo podczas omawiania swoich objawów, takie oceny mogą być pomocne. Światowa Organizacja Zdrowia stworzyła narzędzie oceny przeznaczone specjalnie dla dorosłych z ADHD, dostępne online.
Leczenie ADHD zazwyczaj łączy zmiany w stylu życia, farmakoterapię oraz terapię. Często poprawa jest zauważalna dzięki jednej z tych strategii, jednak zaleca się ich połączenie dla uzyskania lepszych efektów.
Lek
Wśród najpopularniejszych leków dla dorosłych z ADHD znajdują się środki pobudzające, takie jak metylofenidat i amfetaminy. Leki te pomagają uspokoić hiperaktywność, zwiększają koncentrację i pozwalają dłużej skupić uwagę.
Inne niestymulujące leki, jak atomoksetyna, również mogą być skuteczne. Mają one mniejsze ryzyko skutków ubocznych i są mniej podatne na nadużywanie niż leki pobudzające.
Osoby z ADHD powinny omówić swoje nawyki żywieniowe oraz ogólny stan zdrowia z lekarzem, ponieważ stymulanty mogą powodować problemy sercowo-naczyniowe lub nasilać istniejące schorzenia. Ważne jest również zgłaszanie wszelkich niepożądanych efektów oraz nieprzekraczanie zalecanej dawki.
Terapia
Psychoterapia może być bardzo pomocna dla dorosłych z ADHD w radzeniu sobie z wyzwaniami, które niesie ze sobą to zaburzenie. Terapeuci mogą zalecać zmiany w stylu życia, pracować nad negatywnymi nawykami oraz wspierać w problemach z depresją, lękiem i innymi stanami zdrowia psychicznego, które mogą współwystępować z ADHD.
Niektórzy dorośli z ADHD korzystają z terapii rodzinnej lub partnerskiej. Tego typu wsparcie może poprawić relacje, pomóc w skuteczniejszym rozwiązywaniu konfliktów i ułatwić partnerowi lub członkom rodziny zrozumienie wyzwań związanych z ADHD.
Wskazówki dotyczące stylu życia
ADHD to zaburzenie, więc zmiany stylu życia same w sobie nie są lekarstwem. Niemniej jednak, wprowadzenie pewnych modyfikacji może ułatwić radzenie sobie z objawami.
Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
- Regularne ćwiczenia
- Ograniczenie spożycia kofeiny oraz żywności wysokocukrowej
- Korzystanie z codziennych terminarzy
- Utrzymywanie nawyków organizacyjnych, np. odkładanie kluczy zawsze w to samo miejsce
- Dbanie o odpowiednią ilość snu
- Ograniczanie zakłóceń, takich jak media społecznościowe i telewizja, podczas pracy
- Rozważanie objawów związanych z ADHD
Rozmowy z kolegami, rodziną i przyjaciółmi na temat wyzwań związanych z ADHD mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości oraz intensywności objawów. Warto również prosić o specjalne względy, takie jak przerwy podczas długich spotkań, co może pomóc w radzeniu sobie z dezorientacją i niepokojem.
Nowe Badania i Wnioski na 2024 Rok
W ostatnich latach badania nad ADHD nabrały tempa, a nowe odkrycia rzucają światło na złożoność tego zaburzenia. W 2023 roku przeprowadzono badanie, które wykazało, że neurobiologiczne różnice u osób z ADHD mogą być bardziej zróżnicowane w zależności od płci. Kobiety często wykazują inne objawy, co prowadzi do opóźnionej diagnozy.
Ponadto, nowe podejścia terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), zaczynają zdobywać uznanie jako skuteczne metody leczenia. Badania pokazują, że terapia ta może znacznie pomóc w poprawie umiejętności organizacyjnych i radzenia sobie ze stresem u dorosłych z ADHD.
Statystyki również pokazują, że podjęcie aktywności fizycznej ma ogromny wpływ na łagodzenie objawów ADHD. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zarówno nastrój, jak i zdolności poznawcze, co jest kluczowe dla osób z tym zaburzeniem.
W obliczu tych nowych informacji, ważne jest, aby osoby z ADHD, ich bliscy oraz specjaliści zdrowia psychicznego pozostawali na bieżąco z najnowszymi badaniami. Współpraca między pacjentem a terapeutą, w oparciu o aktualne dane, może prowadzić do bardziej skutecznych strategii leczenia i lepszej jakości życia.
