Wysokie stężenie cholesterolu może znacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu, 10 wymienionych poniżej aplikacji może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Cholesterol jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu. Cholesterol jest substancją tłuszczową, zwaną lipidem, produkowaną przez wątrobę i występującą w niektórych produktach spożywczych.
Białka we krwi nie zawierają cholesterolu, a po połączeniu są nazywane lipoproteinami.
Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) są znane jako „dobry cholesterol”, a lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) nazywane są „złym cholesterolem”. HDL niosą cholesterol z komórek rozkładanych przez wątrobę, podczas gdy LDL przenoszą cholesterol do komórek w celu użycia.
Jeśli istnieje więcej cholesterolu niż te, z których mogą korzystać komórki, zaczyna ono narastać na ścianach tętnic i może powodować chorobę tętnic.
Prawie 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysoki poziom cholesterolu, co zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, miażdżycy, przejściowego ataku niedokrwiennego i choroby tętnic obwodowych.
Szansa, że dana osoba rozwinie chorobę wieńcową, wzrośnie wraz ze wzrostem poziomu cholesterolu we krwi, co może również wywołać dławicę w czasie stresu lub wysiłku fizycznego.
Możesz obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając zawartość wysoko nasyconych tłuszczów i zamieniając je na żywność zawierającą nienasycony tłuszcz.
Unikanie żywności zawierającej tłuszcze trans, zmniejszanie całkowitej ilości spożywanego tłuszczu, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i zwiększanie aktywności może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. W niektórych przypadkach Twój lekarz może również zalecić leki.
Aplikacje na smartfony mogą również pomóc w osiągnięciu celu obniżenia poziomu cholesterolu poprzez programy dietetyczne, odżywcze i fitness. Oto 10 najlepszych aplikacji dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.
Cholesterol Food Reference
iPhone: 1,99 USD
Cholesterol Food Reference to idealny towarzysz, który pomoże Ci dowiedzieć się o wartości cholesterolu codziennej żywności, w tym ponad 200 produktów spożywczych znalezionych w sklepie spożywczym i ponad 100 fast foodów.
Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2010 zalecały ograniczenie spożycia cholesterolu w diecie do poziomu poniżej 300 miligramów dziennie. Chociaż liczba ta nie pojawia się w edycji 2015-2020, wytyczne te zalecają, abyśmy „jedli tak mało cholesterolu jak to tylko możliwe”, zachowując przy tym zdrową i zrównoważoną dietę.
Żywność bogata w cholesterol w diecie ma również wyższą zawartość tłuszczów nasyconych. Dowody wskazują, że schematy żywieniowe, które są niższe w spożyciu cholesterolu w diecie, wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i otyłości.
MyFitnessPal
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
MyFitnessPal może pomóc ci przyzwyczaić się do zdrowych nawyków żywieniowych i pozostać aktywnym, aby obniżyć poziom cholesterolu. Śledzić wszystkie składniki odżywcze w diecie, takie jak cholesterol, tłuszcz, błonnik, kalorie, białka, węglowodany i witaminy, żeby wymienić tylko kilka.
MyFitnessPal zawiera bazę ponad 6 milionów artykułów spożywczych i rozpoznaje ponad 4 miliony kodów paskowych, aby śledzić to, co jesz. Możesz importować informacje o wartości odżywczej ze wszystkich twoich ulubionych przepisów, a także rejestrować pozycje menu z restauracji, które często odwiedzasz.
Ustaw spersonalizowane cele i aplikację, które pomogą Ci je osiągnąć. Aplikacja MyFitnessPal jest jak posiadanie własnego kieszonkowego trenera żywieniowego. Śledź swoje kroki, zaloguj się ćwiczenia cardio i siły, lub wybierz z 350+ treningów zawartych w aplikacji.
MyNetDiary
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
MyNetDiary może śledzić wszystko, co wiąże się ze zdrowiem – od planowania posiłków i przechowywania informacji o składnikach odżywczych, po rejestrację reżimu ćwiczeń, wyników testów i leków.
MyNetDiary jest również skutecznym narzędziem do radzenia sobie z problemami z wagą. Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na wyższy poziom cholesterolu LDL, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi – wszystkie z nich są czynnikami ryzyka chorób serca. MyNetDiary może pomóc w zmniejszeniu czynników ryzyka, a zatem szans na choroby serca.
Śledzenie jedzenia jest szybkie i łatwe; skaner kodów kreskowych aplikacji pomaga przyspieszyć wprowadzanie danych. MyNetDiary zawiera również ponad 500 ćwiczeń i działań oraz synchronizację z wagami i monitorami kondycji od Fitbit, Jawbone UP, Garmin i Withings.
Foodvisor
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Foodvisor to żywieniowy trener, który ma na celu pomóc ci jeść zdrowiej i zdrowiej. Po prostu zrób zdjęcie swojego posiłku, a oprogramowanie do rozpoznawania żywności firmy Foodvisor przeanalizuje je i wyśle raport dotyczący składników odżywczych w ciągu kilku sekund.
Analiza składników odżywczych Foodvisora podaje szacunkową wielkość porcji oraz szczegóły dotyczące kalorii, tłuszczów, białek, węglowodanów, włókien i cholesteroli. Kody kreskowe można również skanować w celu rejestrowania artykułów spożywczych z bazy danych tysięcy produktów.
Porozmawiaj z dietetykami Foodvisor, aby otrzymać porady zdrowotne i zalecenia ukierunkowane na cel. Postęp jest śledzony za pomocą wykresów i wykresów w czasie rzeczywistym, dzięki czemu można zidentyfikować schemat, który działa dla Ciebie.
Fooducate
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Fooducate uczy, jak lepiej jeść dla zdrowia. Aplikacja analizuje panele odżywcze i składniki znajdujące się na opakowaniach, aby pomóc Ci odkryć ukryte nastroje – takie jak tłuszcze trans, dodane cukry, sztuczne słodziki, dodatki i konserwanty – w produktach spożywczych.
Fooducate ma bazę danych zawierającą ponad 250 000 kodów kreskowych produktów i generuje łatwe do zrozumienia wartości odżywcze między A i D dla każdej żywności. Aplikacja oferuje nawet sugestie dotyczące bardziej zdrowych opcji w oparciu o zeskanowany produkt.
Za pomocą Fooducate można śledzić posiłki, spożycie żywności, kalorie, makra, takie jak białka, tłuszcze i węglowodany, ćwiczenia, sen, poziom głodu i nastrój. Specjaliści od żywienia zapewniają także porady zdrowotne, odchudzające i dietetyczne.
Inteligentne ciśnienie krwi
iPhone: bezpłatnie
Kiedy masz wysoki poziom cholesterolu, ważne jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi są czynnikami ryzyka chorób serca, a gdy dana osoba ma więcej niż jeden czynnik ryzyka, współpracują one, aby dodatkowo zwiększyć ryzyko choroby serca.
Inteligentne ciśnienie krwi umożliwia śledzenie ciśnienia krwi, zlokalizowanie unikalnych wzorców w poziomie ciśnienia krwi i nauczenie się, jak odzyskać kontrolę nad swoim ciśnieniem krwi.
Aplikacja rejestruje również cholesterol diety, śledzi wszelkie przyjmowane leki i kompiluje wykresy, które porównują ciśnienie krwi z innymi zmiennymi, takimi jak cholesterol, puls, waga i kalorie.
Zdrowie Vida
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Vida jest osobistym trenerem zdrowia, który może pomóc w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, zwiększeniu aktywności fizycznej i osiągnięciu celów zdrowotnych, takich jak obniżenie poziomu cholesterolu. Jeden z użytkowników aplikacji zgłosił, że po jej użyciu byli w stanie zaprzestać stosowania leków na cholesterol.
Wybierz eksperta do spraw zdrowia, aby dopasować się do Ciebie i razem, za pośrednictwem konsultacji online i wideo, opracujesz plan osiągnięcia swojego celu zdrowotnego.
Każdy z uporządkowanych programów Vida zawiera ciekawe i inspirujące lekcje, które mają na celu osiągnięcie trwałych rezultatów. Ustaw swój cel i obserwuj swoje postępy poprzez motywacyjne wykresy wizualne.
HowUdish
iPhone: bezpłatnie
Czy trudno jest ograniczyć tłuszcze nasycone i trans podczas jedzenia? HowUdish to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc Ci znaleźć dania w pobliskich restauracjach, które odpowiadają Twoim konkretnym celom dietetycznym.
Aby uniknąć pokusy zjadania niewłaściwych pokarmów, pozwól Howirdish wiedzieć, na jakiej diecie jesteś, i znajdzie odpowiednie dla ciebie opcje menu oparte na lokalizacji.
Przesuń i zapisz dania, które przypadną Ci do gustu w pobliskich restauracjach. Planuj z wyprzedzeniem i wybieraj posiłki z pobliskich potraw, aby pomóc w utrzymaniu wzorców jedzenia na właściwej drodze. Zobacz składniki, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans oraz inne szczegółowe informacje o wartościach odżywczych.
Składniki odżywcze
iPhone: 4,99 USD
Nutrients to odżywcza baza danych na wyciągnięcie ręki. Substancje odżywcze mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, informując o zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu w spożywanych pokarmach.
Przeszukuj listę prawie 200 000 produktów spożywczych, aby poznać fakty żywieniowe zawierające witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, cukry, sterole i inne związki.
Utwórz przepis na aplikacji, aby zobaczyć składniki odżywcze zawarte w posiłku. Dodaj każdy składnik, a wielkość porcji i składniki odżywcze dostarczą Ci wyczerpującej listy informacji o wartości odżywczej Twojego przepisu.
ShopWell
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
ShopWell to obowiązkowa aplikacja, którą możesz zabrać ze sobą do sklepu spożywczego. ShopWell zapewnia wgląd w kupowane produkty spożywcze i oferuje sugestie dotyczące bardziej zdrowych opcji, które mogą lepiej pasować do Twojego stylu życia.
ShopWell jest prosty w użyciu. Po prostu zeskanuj przedmiot, a wszystkie informacje związane z produktem pojawią się na ekranie, abyś mógł dokonać świadomego wyboru, co kupujesz.
Aplikacja oferuje ostrzeżenia i wsparcie dla różnych celów żywieniowych, w tym obniżenie poziomu cholesterolu i zapewnia szybki i przyjemny sposób odkrywania nowych produktów spożywczych w czasie rzeczywistym.
