Czarny cohosh to zioło, które od lat przyciąga uwagę w kontekście łagodzenia objawów okołomenopauzalnych i menopauzy. Kobiety często zmagają się z uderzeniami gorąca, zmianami nastroju, suchością pochwy oraz nadmiernym poceniem się, co może wpływać na ich jakość życia.
Objawy te, znane jako objawy menopauzy, mogą występować zarówno przed, jak i po zakończeniu menstruacji. Okres okołomenopauzalny trwa zazwyczaj kilka lat i może być uciążliwy dla wielu kobiet.
Menopauza jest definiowana jako brak menstruacji przez 12 miesięcy. Choć wiele kobiet odczuwa ulgę po jej zakończeniu, niektóre objawy mogą utrzymywać się przez dłuższy czas.
Warto jednak zachować ostrożność przy stosowaniu suplementów z czarnym cohoshem. Badania dotyczące jego bezpieczeństwa i skuteczności są ograniczone, a zioło to może wiązać się z różnymi działaniami niepożądanymi.
Dodatkowo, wartość terapeutyczna czarnego cohosha pozostaje kontrowersyjna, a jego interakcje z innymi lekami są nie do końca zbadane. Należy pamiętać, że suplementy zawierające czarny cohosh nie są regulowane przez FDA, co stawia pod znakiem zapytania ich jakość i bezpieczeństwo.
Czarny cohosh jako leczenie menopauzy
Czarny cohosh, znany również jako bugbane, grzechotnik czy czarna snakeroot, to wieloletnie zioło z rodziny jaskrów, pochodzące ze wschodnich terenów Ameryki Północnej. Rdzenni Amerykanie używali go od wieków w celu łagodzenia nieregularności miesiączkowania oraz symptomów menopauzy.
Od lat 50. XX wieku zaczęto badać potencjalne korzyści płynące z czarnego cohosha dla kobiet przeżywających menopauzę. Mimo że niektóre badania sugerują jego skuteczność, brak jest jednoznacznych dowodów naukowych na potwierdzenie tych twierdzeń.
Wiemy, że czarny cohosh może wpływać na organizm, jednak mechanizmy jego działania są wciąż niejasne. Większość badań przeprowadzano w ciągu 6 miesięcy do roku, co sprawia, że długoterminowe skutki stosowania pozostają nieznane.
Zgodnie z aktualnymi badaniami, czarny cohosh może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy, które są związane z obniżonym poziomem estrogenu. Przegląd z 2010 roku wykazał, że kobiety po menopauzie, które przyjmowały czarny cohosh, doświadczyły 26-procentowej redukcji nocnych potów i uderzeń gorąca.
Przegląd badań z 2013 roku potwierdził, że kobiety stosujące czarny cohosh miały mniej objawów menopauzalnych w porównaniu do grupy placebo.
Nadal prowadzone są badania nad korzyściami tego zioła. W 2017 roku odkryto, że czarny cohosh może pomóc w regulacji temperatury ciała u samic szczurów bez jajników.
Czarny cohosh może być stosowany w celu zmniejszenia:
- uderzeń gorąca
- nadmiernego pocenia się i nocnych potów
- suchej i mało elastycznej skóry sromu oraz tkanek pochwy
- bólu podczas stosunku
- problemów ze snem
- zmian nastroju, takich jak nerwowość i drażliwość
- zmniejszonego popędu płciowego
- palpitacji serca
- szumów usznych
- zawrotów głowy
- utraty gęstości kości
- ryzyka chorób serca
- zmniejszonej wydolności umysłowej
Skuteczne dawki
Czarny cohosh nie jest regulowany przez FDA, co oznacza, że jakość i moc różnych suplementów mogą się znacznie różnić. Zalecane dawki zależą od specyficznego produktu, a standardowa dawka nie została ustalona. Ważne jest, aby wybierać preparaty od uznanych producentów.
Preparaty czarnego cohosha są zwykle produkowane z korzeni i podziemnych pędów zioła. Najczęściej są dostępne w postaci mielonego proszku, płynnych ekstraktów lub tabletek.
Dawkowanie czarnego cohosha opiera się głównie na tradycyjnych zaleceniach. British Herbal Compendium sugeruje przyjmowanie od 40 do 200 mg zioła w postaci suszonej w ciągu dnia, podzielonej na kilka dawek. Tradycyjnie zaleca się wyższe dawki, rozłożone równomiernie w ciągu dnia.
W przypadku płynnych ekstraktów lub nalewek, dawki od 0,4 do 2 ml 60-procentowej mieszanki etanolu mogą być wystarczające. Dla mniej przyswajalnych form, takich jak herbata czy proszek, zaleca się 1-2 g trzy razy dziennie.
Niektóre badania sugerują korzyści z przyjmowania od 6,5 do 160 mg czarnego cohosha doustnie przez okres do roku. W przypadku płynnych ekstraktów, niektóre badania wskazują na poprawę objawów menopauzy po przyjmowaniu 40 kropli mieszanki ziół raz lub dwa razy dziennie przez okres do 24 tygodni.
Ograniczone badania sugerują, że niektóre dawki czarnego cohosha mogą być skuteczniejsze niż inne w łagodzeniu poszczególnych objawów menopauzy.
Dodatkowe potencjalne zalecenia dotyczące dawkowania obejmują:
- Później po menopauzie: 1 do 4 tabletek 2,5 mg na dobę przez 6 miesięcy z tamoksyfenem lub 20 mg na dobę doustnie przez rok.
- Choroby serca po menopauzie: 40 mg na dobę przez 3 miesiące, następnie przerwa, a potem kontynuować przez kolejne 3 miesiące.
- Wydolność psychiczna u kobiet po menopauzie: 128 mg na dobę przez rok.
- Gęstość kości u kobiet po menopauzie: 40 mg dziennie przez 3 miesiące.
Skutki uboczne
Niewiele jest danych dotyczących długoterminowego ryzyka związanego z używaniem czarnego cohosha.
Ponieważ preparaty czarnego cohosha nie są regulowane przez FDA, istnieje ryzyko, że mogą zawierać nieznane składniki roślinne lub chemiczne, które mogą być szkodliwe.
Z tego powodu North American Menopause Society nie zaleca stosowania czarnego cohosha w leczeniu objawów menopauzy. Większość autorytetów sugeruje ograniczenie stosowania tego zioła do maksymalnie jednego roku.
Choć rzadko, uszkodzenie wątroby jest jednym z najpoważniejszych i najlepiej udokumentowanych skutków ubocznych stosowania czarnego cohosha. Osoby z objawami żółtaczki lub niewydolności wątroby powinny jak najszybciej zgłosić się do lekarza. W przypadku poważnych objawów należy natychmiast szukać pomocy medycznej.
Typowe objawy żółtaczki obejmują:
- zażółcenie skóry i oczu
- silny ból lub skurcze w górnej części brzucha
- nudności i wymioty
- ekstremalne zmęczenie
- ciemny mocz
Związane z czarnym cohoshem mogą być także inne komplikacje zdrowotne, o różnym nasileniu.
Zioło to działa jak rozcieńczalnik krwi, co może prowadzić do krwawień i zaburzeń ciśnienia krwi. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów związanych z krwawieniem, należy skonsultować się z lekarzem.
Pełna lista znanych skutków ubocznych stosowania czarnego cohosha obejmuje:
- nieprawidłowe lub zwiększone upławy
- krwawienia z pochwy lub stymulacja miesiączki
- nieprawidłowe tętno lub zmiany ciśnienia krwi, zazwyczaj obniżone
- skrzepy krwi, szczególnie w nogach
- nawrót raka piersi
- gromadzenie się płynów
- bóle głowy
- drażliwość, zmiany nastroju, depresja
- bóle lub tkliwość piersi
- dyskomfort w klatce piersiowej
- zaparcia
- uszkodzenie wątroby
- zapalenie wątroby
- osłabienie mięśni
- podrażnienia skóry
- zapalenie oka
- nudności i wymioty
- zawroty głowy
- przerost wyściółki macicy
- drgawki
- nadmierne pocenie się
- ogólny obrzęk
- zmęczenie
- łagodne zaburzenia widzenia
- przybranie na wadze
Niektórzy ludzie mogą być bardziej narażeni na powikłania przy stosowaniu czarnego cohosha. Osoby stosujące terapię estrogenową lub hormonalną powinny zachować szczególną ostrożność.
Do czynników zwiększających ryzyko wystąpienia niepożądanych reakcji na czarny cohosh należą:
- wrażliwość na hormony, jak rak piersi, rak macicy oraz endometrioza
- zaburzenia napadowe
- choroby wątroby
- historia udarów mózgu
- schorzenia związane z zakrzepami krwi
- leki obniżające ciśnienie krwi
- terapie estrogenowe i hormonalne
- leki przeciwzakrzepowe
- niesteroidowe leki przeciwzapalne
- spożycie alkoholu
Niektóre grupy leków mogą zwiększać ryzyko interakcji i powikłań związanych z czarnym cohoshem. Obejmują one:
- leki wątrobowe
- leki na osteoporozę i zapalenie stawów
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwdziałające padaczce
- leki przeciwhistaminowe
- leki onkologiczne
- leki obniżające poziom cholesterolu
Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na czarny cohosh i jego składniki. Zioło to może również zawierać niewielkie ilości kwasu salicylowego, który występuje w aspirynie. Osoby z nietolerancją aspiryny lub alergiami powinny unikać czarnego cohosha.
Czarny cohosh może także wchodzić w interakcje z innymi ziołami oraz lekami tradycyjnymi. Suplementy stosowane w leczeniu różnych schorzeń mogą zwiększać ryzyko działań niepożądanych w połączeniu z czarnym cohoshem.
Naturalne suplementy, których należy unikać podczas stosowania czarnego cohosha, to:
- jagody czystego drzewa
- olej z wiesiołka
- niebieski cohosh
- pennyroyal
- miłorząb dwuklapowy
- czosnek
- palmetto saw
- kora wierzby
- dziurawiec
Nowe badania i wnioski na rok 2024
W 2024 roku kontynuowane są badania nad czarnym cohoshem, a nowe dane sugerują, że może on mieć szersze zastosowania w medycynie naturalnej. Wzrost liczby badań klinicznych dostarcza więcej informacji na temat skuteczności i bezpieczeństwa tego zioła. Ostatnie badania wykazały, że czarny cohosh może również wspierać zdrowie psychiczne kobiet w okresie menopauzy, pomagając w redukcji lęku i depresji.
Ponadto, nowe badania sugerują, że czarny cohosh może mieć pozytywny wpływ na gęstość kości i zapobiegać osteoporozie, co jest szczególnie ważne dla kobiet po menopauzie. Warto jednak podkreślić, że nadal potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te obiecujące wyniki.
W kontekście interakcji z innymi lekami, nowe wytyczne zalecają, aby pacjentki konsultowały się z lekarzami przed rozpoczęciem suplementacji czarnego cohosha, zwłaszcza jeśli przyjmują inne leki hormonalne lub przeciwzakrzepowe. Warto również zwrócić uwagę na jakość i pochodzenie suplementów, aby uniknąć niebezpiecznych składników.
Wszystkie te aspekty podkreślają znaczenie świadomego podejścia do stosowania czarnego cohosha i jego potencjału w terapii menopauzy, ale także konieczność zachowania ostrożności i konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
