Menopauza oznacza moment, w którym kobieta przestaje na stałe menstruować, ale jej wpływ wykracza daleko poza cykl miesiączkowy. To złożony proces, który przynosi liczne zmiany zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, mające istotny wpływ na życie kobiet, w tym na ich życie seksualne.
Objawy menopauzy mogą być różnorodne i obejmują:
- niepokój
- problemy z kontrolą pęcherza
- zmniejszenie popędu płciowego i pożądania (libido)
- depresję
- trudności ze snem
- rzednące włosy
- przybranie na wadze
Każdy z tych objawów może znacząco wpłynąć na jakość życia kobiety oraz na jej relacje z partnerem.
Treść tego artykułu:
- Menopauza i libido
- Wskazówki dotyczące poprawy libido
- Kiedy iść do lekarza
- Perspektywy
Menopauza i libido
Libido, czyli zainteresowanie seksualne, często ulega zmianom w okresie menopauzy. Niektóre kobiety doświadczają spadku popędu seksualnego, a przyczyny tego zjawiska są zróżnicowane i mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
Zgłoszone wskaźniki problemów seksualnych u kobiet po menopauzie wynoszą od 68% do 86,5%, co stanowi znaczący wzrost w porównaniu do 25-63% u ogólnej populacji kobiet.
Dlaczego menopauza wpływa na libido?
Spadek poziomu estrogenu prowadzi do zmniejszonego przepływu krwi do pochwy, co z kolei skutkuje utratą grubości tkanek pochwy oraz warg sromowych. Może to sprawić, że te obszary staną się mniej wrażliwe na stymulację seksualną.
Oprócz tego, ograniczony przepływ krwi wpływa na nawilżenie pochwy oraz ogólną zdolność do pobudzenia. W rezultacie, kobieta może odczuwać mniejszą przyjemność z seksu i mieć trudności z osiągnięciem orgazmu. Seks staje się nie tylko mniej satysfakcjonujący, ale i czasami bolesny.
Wahania hormonalne podczas perimenopauzy i menopauzy mogą także wpływać na zdrowie psychiczne, co często skutkuje obniżeniem libido. Stres związany z pracą, rodzicielstwem oraz opieką nad starzejącymi się rodzicami dodatkowo potęguje ten problem. Hormonalne zmiany mogą prowadzić do drażliwości lub depresji, co sprawia, że codzienne wyzwania stają się jeszcze trudniejsze do zniesienia.
Badania wskazują, że kobiety z bardziej intensywnymi skutkami ubocznymi menopauzy częściej zgłaszają obniżone libido. Przykłady tych objawów to uderzenia gorąca, depresja, lęk, problemy ze snem oraz chroniczne zmęczenie.
Inne czynniki, które mogą przyczyniać się do obniżonego libido u kobiet w okresie menopauzy, to:
- historia przewlekłych schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca, czy depresja
- historia palenia
- niski poziom aktywności fizycznej
Warto, aby kobieta porozmawiała z lekarzem o tym, jak te warunki mogą wpływać na jej popęd płciowy.
Wskazówki dotyczące poprawy libido
Kobiety mogą podjąć różne kroki, aby zwiększyć swoje libido. Obejmują one zarówno terapie medyczne, jak i zmiany stylu życia oraz środki zaradcze.
Zabiegi medyczne
Kobiety doświadczające zmian w tkance pochwy, takich jak suchość czy przerzedzenie, mogą rozważyć terapię estrogenową. Estrogeny na receptę można stosować miejscowo w postaci kremów, tabletek lub pierścieni pochwowych, które zazwyczaj zawierają niższe dawki estrogenu niż pigułki antykoncepcyjne.
Inne kobiety mogą potrzebować tabletek estrogenowych z wyższą zawartością hormonów. Tego typu leczenie, znane jako hormonalna terapia zastępcza, może pomóc w łagodzeniu objawów, takich jak uderzenia gorąca oraz wahania nastroju, ale wiąże się także z pewnymi ryzykami.
Kobiety planujące rozpoczęcie hormonalnej terapii zastępczej powinny omówić to z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia. Badania pokazują, że kobiety stosujące terapię hormonalną zgłaszają wyższy poziom pożądania seksualnego w porównaniu do tych, które tego nie robią.
Rzadziej lekarze przepisują terapię testosteronem, jednak nie wszystkie kobiety reagują na to leczenie, a Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdza go do leczenia zaburzeń seksualnych u kobiet.
Warto pamiętać, że niektóre kobiety mogą nie doświadczać żadnych zmian w popędzie seksualnym po zastosowaniu estrogenów lub terapii testosteronem.
Terapia u specjalisty zajmującego się zaburzeniami seksualnymi również może przynieść korzyści. Czasami pary decydują się na wspólną terapię, co również może być korzystne.
Zmiany stylu życia
Używanie nawilżających żeli na bazie wody może być korzystne dla niektórych kobiet. Są one dostępne bez recepty w większości aptek. Należy jednak unikać smarów na bazie silikonu, ponieważ mogą one uszkadzać prezerwatywy, które są stosowane w celu ochrony przed zakażeniami przenoszonymi drogą płciową (STI).
Zwiększenie aktywności fizycznej, na przykład poprzez regularne wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy, w tym obniżonego libido. Zbilansowana dieta również przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Zmiana nawyków seksualnych
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie bliskości z partnerem, w tym:
- Zmiana rutyny seksualnej: warto poświęcić więcej czasu na grę wstępną, używać wibratorów lub innych zabawek erotycznych, aby wzbogacić intymne doświadczenia, lub angażować się w akty seksualne bez presji osiągnięcia orgazmu.
- Wspólne radzenie sobie ze stresem: techniki relaksacyjne, jak wspólne planowanie randek czy spacery, mogą zwiększyć intymność. Można również spędzać czas razem na ćwiczeniach, rzemiośle lub gotowaniu.
- Masturbacja: eksplorowanie własnego ciała i odkrywanie, jakie rodzaje dotyku są przyjemne, może pomóc w rozmowach o potrzebach i preferencjach z partnerem, a także sprawić, że kobieta poczuje się bardziej komfortowo w sytuacjach intymnych.
Naturalne środki lecznicze
Niektóre kobiety sięgają po naturalne suplementy, aby poprawić swoje libido. Ważne jest, aby pamiętać, że FDA nie reguluje ziół i suplementów, więc warto wybierać produkty renomowanych marek.
Do naturalnych środków stosowanych w celu zwiększenia libido u kobiet należą:
- czarny cohosh
- czerwona koniczyna
- soja
Przed rozpoczęciem stosowania tych środków, kobieta powinna porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że nie wpłyną one negatywnie na inne leki lub suplementy, które przyjmuje. Soja zawiera estrogen, co może kolidować z innymi terapiami estrogenowymi.
Kiedy iść do lekarza
Kobieta powinna skonsultować się z lekarzem, gdy objawy menopauzy lub perimenopauzy znacząco wpływają na jej codzienne życie, w tym na aktywność seksualną.
Lekarz może zalecić odpowiednie zmiany w stylu życia oraz omówić możliwość wprowadzenia leków na receptę, które mogą złagodzić objawy, w tym niskie libido.
Rozmowa z lekarzem pomaga także wykluczyć inne schorzenia, które mogą powodować spadek libido, takie jak infekcje dróg moczowych, wypadanie macicy, endometrioza czy dysfunkcja dna miednicy.
Perspektywy
Choć wiele kobiet doświadcza obniżonego libido w okresie menopauzy, są takie, które nie zauważają istotnych zmian. Niektóre z nich mogą nawet odczuwać wzrost libido po menopauzie, co często związane jest z mniejszymi obciążeniami związanymi z rodzicielstwem i ciążą.
Jeśli po menopauzie libido kobiety ulega zmianie, warto skonsultować się z lekarzem w celu omówienia możliwości leczenia, które mogą poprawić jakość jej życia.
