Po dokonaniu przeglądu opublikowanych badań dotyczących związku między witaminą D, snem i bólem, naukowcy proponują, że suplementacja witaminą D, wraz z dobrą higieną snu, może stanowić skuteczny sposób radzenia sobie z bólem w stanach takich jak zapalenie stawów, przewlekły ból pleców, fibromialgia i skurcze menstruacyjne.
Recenzja – przez naukowców z Wydziału Psychobiologii na Uniwersytecie Federalnym w São Paulo w Brazylii – została opublikowana w.
Naukowcy wyjaśniają, że chociaż rola witaminy D w metabolizmie kości jest dobrze ustalona, istnieją również dowody na to, że bierze ona udział w innych procesach biologicznych, takich jak przetwarzanie sygnałów czuciowych i regulacja snu.
Innym powiązaniem, które jest dobrze ugruntowane, jest to, co wiąże ból z zakłóceniem snu. Nie jest jednak jasne, w jaki sposób witamina D pasuje do tego związku.
W swojej recenzji naukowcy przyglądają się najnowszym badaniom, które badają związki między witaminą D, snem i bólem. Sugerują także, że pracownicy służby zdrowia powinni rozważyć te skojarzenia przy zalecaniu leczenia pacjentom z różnymi rodzajami dolegliwości bólowych, w tym przewlekłym bólem pleców, fibromialgią, zapaleniem stawów i skurczami miesiączkowymi.
Starszy autor dr Monica Levy Andersen mówi: «Możemy wysunąć hipotezę, że odpowiednia suplementacja witaminą D w połączeniu z higieną snu może zoptymalizować terapeutyczne leczenie chorób związanych z bólem, takich jak fibromyalgia».
Podkreśla znaczenie zrozumienia mechanizmów łączących sen, witaminę D i ból – takich jak ścieżki immunologiczne i neurobiologiczne.
Zarządzanie bólem to złożona dziedzina medycyny, która obejmuje szeroki zakres badań i terapii. Ból dotyka więcej osób w Stanach Zjednoczonych niż choroby serca, nowotwory i cukrzyca łącznie.
Ból jest najczęstszą przyczyną dostępu do systemu opieki zdrowotnej przez osoby w Stanach Zjednoczonych i stanowi dużą część kosztów opieki zdrowotnej w tym kraju.
Dwa sposoby, że witamina D wpływa na wrażliwość na ból
W swoim artykule badacze podzielili ból na trzy główne typy: nocyceptywne (powstające w wyniku urazu lub uszkodzenia tkanki i wykrywane przez neurony czuciowe); neuropatyczny (wynikający z choroby lub uszkodzenia układu nerwowego); i ból, który ma emocjonalne pochodzenie.
Wyjaśniają, w jaki sposób ból jest regulowany przez centralny układ nerwowy (mózg i rdzeń kręgowy) i obwodowy układ nerwowy (który obejmuje część, która odbiera sygnały z neuronów czuciowych i przekazuje je do mózgu i rdzenia kręgowego).
Opisują również, w jaki sposób interakcja między układem odpornościowym a obwodowym układem nerwowym – na przykład w zapaleniu – może zwiększać wrażliwość na ból (nazywana hiperalgezją).
Nowe badania pokazują również, że istnieją dwie drogi, w których witamina D może wpływać na wrażliwość na ból: jedna jest przez wpływ na sen, a druga na jej wpływ na stan zapalny.
W swoim artykule naukowcy podkreślają 19 «najbardziej odpowiednich» badań (opublikowanych w latach 2011 i 2017), które badały rolę witaminy D w zaburzeniach snu. W badaniach badano takie stany, jak zespół niespokojnych nóg, obturacyjny bezdech senny i narkolepsja, lub stosowano bardziej ogólne środki, takie jak jakość snu i czas snu.
Podkreślają także kolejne 16 badań (opublikowanych w latach 2008 i 2017), które uznają za najbardziej istotne dla zbadania powiązania między witaminą D a przewlekłymi dolegliwościami bólowymi. Uwzględnione warunki obejmowały: ból mięśniowo-szkieletowy, fibromialgię, reumatoidalne zapalenie stawów, chorobę sierpowatą, raka i ból krzyża.
Hipoteza robocza do dalszych badań
Po ich przeglądzie autorzy proponują roboczą hipotezę dla dalszych badań. Sugeruje to, że «chroniczny ból i zaburzenia snu mają dwukierunkowy związek, w którym niedobór witaminy D może odgrywać ważną rolę».
Hipoteza sugeruje, że witamina D – w jej biologicznie aktywnej formie – działa poprzez stymulację odpowiedzi przeciwzapalnej wytwarzanej przez komórki odpornościowe. Zmniejsza to wrażliwość na ból, co z kolei poprawia jakość snu.
Dlatego autorzy sugerują, że suplementy witaminy D – wraz z dobrą higieną snu – mogą poprawić skuteczność metod leczenia bólu, stosowanych w leczeniu różnych stanów.
Może to być prosty, ale skuteczny sposób na poprawę jakości życia pacjentów i zmniejszenie obciążenia dla opieki zdrowotnej – zauważają.
Jako redaktor czasopisma Sof Andrikopoulos, adiunkt na University of Melbourne w Australii, komentuje znaczenie odkryć, które opisuje jako «bardzo ekscytujące i powieściowe». Dodaje:
«Rozplątujemy możliwe mechanizmy działania witaminy D w wielu złożonych procesach, w tym na to, co pokazuje ten przegląd – dobry sen i normalne poziomy witaminy D mogą być skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem.»
Dowiedz się, jak dieta może wpływać na objawy fibromialgii.
Nowe badania i zalecenia na rok 2024
W 2024 roku badania nad witaminą D kontynuują odkrywanie jej potencjalnych korzyści w kontekście zarządzania bólem. Najnowsze dane sugerują, że suplementacja witaminą D może nie tylko łagodzić ból, ale również poprawiać jakość snu, co jest kluczowe dla pacjentów cierpiących na przewlekłe schorzenia.
W badaniach z 2023 roku stwierdzono, że osoby z wyższym poziomem witaminy D w organizmie miały znacznie mniej problemów ze snem oraz zgłaszały niższy poziom bólu. To odkrycie podkreśla, jak ważne jest monitorowanie poziomu witaminy D, szczególnie u osób z przewlekłym bólem.
Dodatkowo, nowe wytyczne dla lekarzy sugerują, że rutynowe badania poziomu witaminy D i indywidualizacja suplementacji mogą być korzystne dla pacjentów. Zmiany te mogą prowadzić do poprawy jakości życia wielu osób, a także zmniejszenia obciążenia systemu ochrony zdrowia.
Interesujące jest również, że badania wskazują na korzyści płynące z połączenia suplementacji witaminą D z technikami poprawiającymi jakość snu, takimi jak medytacja czy terapia poznawczo-behawioralna, co może jeszcze bardziej wzmocnić efekty terapeutyczne. Takie podejście może otworzyć nowe możliwości w leczeniu bólu i stwarzać lepsze perspektywy dla pacjentów.
