Skrócenie oddechu lub duszność występuje wtedy, gdy dana osoba ma problem z przyjęciem wystarczającej ilości powietrza do oddychania. Może wahać się od łagodnego do ciężkiego.
Medycznym terminem na duszność jest duszność. Pomimo powszechności może być niewygodne i nieprzyjemne doświadczenie. Na szczęście, gdy nie jest to oznaką poważniejszego stanu, często można nim zarządzać w domu.
W tym artykule omówiono środki na krótki oddech, które ludzie mogą wypróbować w domu. Przyjrzano się również przyczynom duszności i kiedy dana osoba powinna odwiedzić lekarza.
Strona główna zadośćuczynienie
Kiedy ludzie wiedzą, co powoduje ich duszność i nie jest to nagły wypadek medyczny, mogą chcieć spróbować leczenia w domu.
Poniższe ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu duszności w domu:
1. Głębokie oddychanie
Oddychanie głęboko w jamie brzusznej może pomóc komuś w opanowaniu duszności. Aby to zrobić w domu, powinni:
- połóż się, kładąc ręce na ich brzuchu
- wdychać głęboko przez nos, rozszerzając ich brzuch i pozwalając płucom napełniać się powietrzem
- wstrzymaj oddech na kilka sekund
- wydychaj powoli przez usta, opróżniając płuca
- powtórz ten wzór przez 5 do 10 minut
Ćwiczenie to można wykonać kilka razy dziennie lub tak często, jak w pojedynczych doświadczeniach duszność. Najlepiej jest oddychać powoli i łatwo, a raczej głęboko niż szybko.
2. Oddychanie z wargą powiek
Kolejnym ćwiczeniem oddechowym, które może pomóc złagodzić duszność, jest zaciśnięte wargi.
Oddychanie powiekami pomaga zmniejszyć duszność poprzez spowolnienie tempa oddychania. Jest to szczególnie użyteczne, jeśli przyczyną duszności jest lęk.
Aby spróbować oddychania wargami w domu, osoba powinna:
- usiąść wyprostowany na krześle z rozluźnionymi ramionami
- zaciśnij wargi, zachowując odstęp między nimi
- wdychaj przez nos przez kilka sekund
- delikatnie wydychaj przez ich zaciśnięte wargi, aby policzyć cztery
- kontynuować wdech i wydech w ten sposób przez 10 minut
Ludzie mogą wypróbować to ćwiczenie za każdym razem, kiedy odczuwają brak tchu, i powtarzać je przez cały dzień, aż poczują się lepiej.
3. Znalezienie wygodnej i wspieranej pozycji
Znalezienie wygodnej i wspieranej pozycji do stania lub leżenia może pomóc komuś odpocząć i złapać oddech. Jeśli skrócenie oddechu spowodowane jest lękiem lub nadmiernym wysiłkiem, leczenie to jest szczególnie pomocne.
Poniższe pozycje mogą zmniejszyć nacisk na drogi oddechowe i poprawić oddychanie:
- siedząc do przodu na krześle, najlepiej z głową wspartą na stole
- oparty o ścianę, dzięki czemu oparcie jest podparte
- stojąc z rękami wspartymi na stole, aby zdjąć ciężar ze stóp
- leżeć z głową i kolanami podtrzymywanymi przez poduszki
4. Korzystanie z wentylatora
Badania wykazały, że używanie ręcznego wentylatora do wydmuchiwania powietrza przez nos i twarz może zmniejszyć odczuwanie duszności. Poczucie siły powietrza podczas wdechu sprawiło, że poczuło się, że dostaje się więcej powietrza. Okazało się, że leczenie skutecznie zmniejsza odczuwanie duszności
Badacze nie odkryli jednak, że użycie wentylatora faktycznie poprawiło objawy, gdy były spowodowane przez podstawowy stan.
5. Wdychanie pary
Wdychanie pary może pomóc w utrzymaniu czystości nosa w nosie, co może ułatwić im oddychanie. Ciepło i wilgoć z pary mogą również rozerwać śluz w płucach, co może również zmniejszyć duszność.
Aby wypróbować inhalację parową w domu, osoba powinna:
- napełnij miskę bardzo gorącą wodą
- dodaj kilka kropel olejku z mięty pieprzowej lub eukaliptusa
- umieść twarz nad miską, z ręcznikiem na głowie
- weź głęboki oddech, wdychając parę
Ważne jest, aby upewnić się, że woda została lekko ochłodzona, jeśli dopiero się zagotowała. W przeciwnym razie para mogłaby poparzyć skórę.
6. Picie czarnej kawy
Picie czarnej kawy może pomóc w leczeniu duszności, ponieważ kofeina w niej może zmniejszyć zmęczenie mięśni w drogach oddechowych danej osoby.
Niektóre badania wykazały, że działanie kofeiny nieznacznie poprawia sposób funkcjonowania dróg oddechowych u osób chorych na astmę. Może to wystarczyć, aby ułatwić im wzięcie powietrza.
Należy jednak pamiętać, że picie zbyt dużej ilości kawy może zwiększyć częstość akcji serca osoby. Najlepiej jest oglądać spożycie kofeiny podczas próbowania tego zabiegu, aby upewnić się, że nie za dużo pijesz.
7. Spożywanie świeżego imbiru
Spożywanie świeżego imbiru lub dodanie do gorącej wody jako napoju może pomóc zredukować zadyszkę spowodowaną infekcją dróg oddechowych.
Jedno z badań wykazało, że imbir może być skuteczny w zwalczaniu wirusa RSV, częstej przyczyny infekcji dróg oddechowych.
Zmiany stylu życia
W zależności od przyczyny duszności mogą wystąpić zmiany, które ludzie mogą wprowadzić w swoim stylu życia, aby poprawić objawy.
Te zmiany obejmują:
- utrata wagi, jeśli otyłość jest związana z problemami z oddychaniem
- ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną
- unikanie ćwiczeń w gorących warunkach lub na dużych wysokościach
- rzucenie palenia i unikanie biernego palenia
- unikanie alergenów i zanieczyszczeń
- trzymanie się planów leczenia dla podstawowych warunków
Przyczyny
Niektóre osoby mogą nagle odczuwać zadyszkę i tylko przez krótki czas. Inni mogą doświadczać go bardziej regularnie.
Często występująca duszność może mieć wspólną przyczynę lub może być skutkiem poważniejszego schorzenia podstawowego.
Wystąpienie nagłego oddechu może oznaczać, że ktoś wymaga natychmiastowego leczenia.
Różne przyczyny skracania oddechu są omówione poniżej.
Najczęstsze przyczyny
Zadyszka, która zdarza się co jakiś czas, może być spowodowana:
- nadwaga lub brak kształtu
- palenie
- alergeny lub zanieczyszczenia w powietrzu
- ekstremalne temperatury
- uciążliwe ćwiczenia
- niepokój
Warunki bazowe
Zwykła duszność może być spowodowana poważniejszym stanem, który atakuje serce lub płuca.
Serce i płuca pomagają przenosić tlen dookoła ciała i pozbyć się dwutlenku węgla. W związku z tym warunki wpływające na ich funkcjonowanie mogą również wpływać na oddychanie danej osoby.
Podstawowe warunki, które wpływają na serce i płuca i mogą powodować duszność to:
- astma
- niedokrwistość
- przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
- nieprawidłowa czynność serca
- rak płuc
- choroby płuc, takie jak zapalenie opłucnej lub gruźlica
Ostre przyczyny
Istnieją również przyczyny ostrej lub nagłej duszności, które wskazują na nagły wypadek medyczny. Obejmują one:
- ciężka reakcja alergiczna
- krztuszenie się
- niewydolność serca
- atak serca
- powiększone serce
- zakrzep krwi w płucach
- zapalenie płuc
- zatrucie tlenkiem węgla
- obcy przedmiot wdychany do płuc
Kiedy iść do lekarza
Niektóre osoby regularnie odczuwają łagodną duszność i rozpoznają przyczynę zdiagnozowaną przez lekarza. Jeśli lekarz zdiagnozował już przyczynę, wykonanie jednego z powyższych zabiegów w domu może być bezpiecznym sposobem działania.
Kiedy ktoś po raz pierwszy doświadcza zadyszki, nie wiedząc dlaczego, powinien porozmawiać z lekarzem. Tylko lekarz może postawić właściwą diagnozę.
W niektórych przypadkach duszność jest powodem do natychmiastowego zaniepokojenia. Osoba powinna natychmiast zwrócić się do lekarza, jeśli:
- występują nagłe, poważne duszności
- mieć ucisk lub ból w klatce piersiowej
