Jeśli z sukcesem rzucisz palenie, odczujesz mniejszy niepokój. Badania przeprowadzone przez naukowców z Oxfordu, Cambridge University oraz Kings College London, opublikowane w British Journal of Psychiatry 2 stycznia 2013 roku, rzucają nowe światło na tę kwestię.
Autorzy badania podkreślają, że powszechne przekonanie o tym, iż palenie pomaga w radzeniu sobie ze stresem, jest mylne. W rzeczywistości, jak wskazują badania, palenie może nasilać uczucie lęku. Naukowcy napisali:
«Przekonanie, że palenie to sposób na złagodzenie stresu, jest powszechne, ale prawdopodobnie błędne. W rzeczywistości palenie może być źródłem lęku, a palacze powinni zdać sobie sprawę z tego, jak ich własne doświadczenia mogą wprowadzać ich w błąd.»
W badaniu uczestniczyło 491 palaczy, którzy korzystali z usług National Health Service (NHS) w różnych częściach Anglii. Uczestnicy otrzymali plastry nikotynowe i regularnie brali udział w spotkaniach. Spośród nich, 106 osób (21,6%) miało wcześniej zdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym, głównie lęk oraz zaburzenia nastroju.
Na początku badania każdy uczestnik został oceniony pod kątem poziomu lęku. Zapytano ich również, czy palili głównie dla przyjemności, w celu radzenia sobie z emocjami, czy z obu tych powodów.
Sześćdziesięciu ośmiu uczestników (24%) zdołało wytrwać w rzuceniu palenia przez sześć miesięcy. W tej grupie było dziesięć osób z problemami psychicznymi.
Autorzy badania wskazali na znaczącą różnicę w poziomie lęku pomiędzy tymi, którzy skutecznie rzucili palenie, a tymi, którzy nie dali rady. Osoby, które z sukcesem zakończyły nałóg, odnotowały spadek lęku. Co ciekawe, szczególnie wyraźny spadek lęku zaobserwowano wśród byłych palaczy, którzy palili papierosy w celu radzenia sobie ze stresem, w porównaniu do tych, którzy palili dla przyjemności.
W przypadku tych, którzy wrócili do palenia, osoby palące «dla przyjemności» nie zauważyły zmian w poziomie lęku po nawrocie. Natomiast ci, którzy palili «aby sobie radzić», a także uczestnicy z zdiagnozowanymi problemami psychicznymi, zgłaszali wzrost lęku.
Osoby, które paliły w celu radzenia sobie z emocjami, miały większe skłonności do sięgania po papierosa zaraz po przebudzeniu. Naukowcy sugerują, że takie działanie mogło być próbą «złagodzenia objawów odstawienia, w tym lęku». Gdy udało im się zerwać z nałogiem, te cykliczne epizody niepokoju zniknęły, a pacjenci odczuli mniejszy niepokój.
Autorzy badania zauważyli, że w przypadku uczestników, którzy doświadczyli nawrotu i wyższych poziomów lęku, nie było oczywistego mechanizmu przyczynowego, poza tym, że ci, którzy wrócili do palenia, zmagali się z obawami związanymi z zagrożeniem zdrowotnym.
(Podsumowanie) Rzucenie palenia zdaje się rzeczywiście zmniejszać poziom lęku, a efekt ten jest najbardziej zauważalny u osób z problemami psychicznymi i tych, którzy palili w celu radzenia sobie ze stresem. Nieudane próby rzucenia palenia mogą nieznacznie zwiększyć poziom niepokoju, ale w przypadku osób z zaburzeniami psychicznymi może to mieć istotne znaczenie kliniczne.
Lekarze powinni uspokajać pacjentów, że rzucenie palenia przynosi korzyści zdrowotne, jednak powinni również monitorować ewentualne klinicznie istotne wzrosty lęku u osób, które nie były w stanie utrzymać abstynencji.
Badania nad związkiem pomiędzy paleniem a lękiem przyniosły sprzeczne wyniki. Naukowcy z Virginia Commonwealth University odkryli, że dezaktywacja podjednostki beta2, która należy do klasy receptorów nikotynowych wiążących nikotynę, wydaje się łagodzić objawy lęku. Uważają, że nikotyna może działać poprzez inaktywację, a nie aktywację.
**Nowe Badania na Temat Rzucania Palenia i Lęku**
W 2024 roku pojawiają się nowe badania dotyczące wpływu rzucenia palenia na zdrowie psychiczne. Badanie opublikowane w Journal of Affective Disorders pokazuje, że osoby, które rzucają palenie, doświadczają znacznych popraw w samopoczuciu psychicznym już w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Wyniki wskazują, że 75% uczestników badania zgłasza poprawę w zakresie objawów depresji oraz lęku.
Dodatkowo, badania z Uniwersytetu Jagiellońskiego pokazują, że programy wsparcia dla osób rzucających palenie, które obejmują terapię psychologiczną, mogą dodatkowo zwiększyć szanse na sukces. Uczestnicy, którzy korzystali z takich programów, mają o 50% większe szanse na trwałą abstynencję w porównaniu do tych, którzy nie korzystali z żadnego wsparcia.
Warto również zauważyć, że w 2024 roku wprowadzono nowe metody terapeutyczne, które skupiają się na holistycznym podejściu do rzucania palenia. Programy te łączą elementy zdrowego stylu życia, takie jak dieta i aktywność fizyczna, z technikami radzenia sobie ze stresem, co prowadzi do lepszych wyników w zakresie zdrowia psychicznego.
Wszystkie te odkrycia podkreślają, jak istotne jest wsparcie dla osób rzucających palenie, a także jak ważne jest zrozumienie związku między paleniem a zdrowiem psychicznym.
