Moje stojące biurko przybyło na początku tego miesiąca. Napisałem wiele artykułów na temat krzywd długotrwałego siedzenia. Byłem bardzo podekscytowany, że mogę spróbować. Wyobraźcie sobie moją konsternację, gdy zobaczę najnowsze badanie: stojące biurka mogą nie być tak korzystne.
Tak. Według nowych badań okazuje się, że „długotrwałe stanie” również jest dla nas złe.
Badanie – które zostało przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Curtin w Australii – wykazało, że dorośli, którzy stali 2 godziny podczas pracy, odczuwali wzrost dyskomfortu całego ciała i obniżonego stanu psychicznego.
Spodziewam się, że wielu z was czyta to myślenie, że po prostu nie możecie wygrać. Z pewnością jestem.
Wcześniej w tym roku, obejmowało badanie, które łączyło siadanie przez długi czas z nagromadzeniem trzewnej tkanki tłuszczowej lub tłuszczu wokół naszych narządów wewnętrznych. Jest to najgorszy rodzaj tłuszczu – taki, który zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy.
W 2016 r. Inne badanie, o którym mówiliśmy, twierdziło, że zasiadanie przez ponad 3 godziny dziennie odpowiada za ponad 430 000 zgonów w 54 krajach.
Biorąc pod uwagę, że przeciętny człowiek w Stanach Zjednoczonych spędza 12 godzin dziennie, takie badania są niepokojące.
Wydaje się, że samo zwiększenie aktywności fizycznej nie zmniejszy szkód wynikających z długiego siedzenia – więc co możemy zrobić?
Zgodnie z najnowszymi badaniami, musimy zmniejszyć ilość czasu, który spędzamy siedząc siadając. Wejdź do stojącego biurka: proste rozwiązanie dużego problemu. Albo to jest?
Długotrwały stan zwiększonego dyskomfortu
W odpowiedzi na to, co zostało wymyślone „choroba siedząca”, stojące biurka stały się wściekłością.
Badania wykazały, że stojące biurka nie tylko zmniejszają ilość czasu spędzanego przez ludzi siedzących w miejscu pracy, ale także są powiązane z większą produktywnością.
Ale nowe badanie – ostatnio opublikowane w czasopiśmie – twierdzi, że stanie w pracy może nie być dla nas tak dobre.
Współautor badania, Leon Straker, który pracuje w Szkole Fizjoterapii i Nauk Ćwiczeń na Uniwersytecie Curtin, oraz jego koledzy sprawdzili, w jaki sposób 2 godziny stania wpłynęły na funkcjonowanie poznawcze i komfort ciała 20 osób dorosłych podczas ich pracy.
Podczas gdy kreatywne umiejętności rozwiązywania problemów uczestników uległy poprawie w ciągu 2-godzinnego okresu stałego, badani doświadczyli zmniejszenia czasu reakcji umysłowej.
Uczestnicy zgłosili również 47-procentowy wzrost dyskomfortu we wszystkich regionach ciała, szczególnie w dolnej części pleców i kończyn dolnych. Pacjenci zgłaszali również obrzęk w kończynach dolnych.
W oparciu o te wyniki naukowcy stwierdzili, że „długotrwałe stawianie powinno być podejmowane z zachowaniem ostrożności”.
Zanim jednak powrócisz do godzin zasiadania – co ma być szkodliwe – warto zauważyć, że w badaniach wzięło udział tylko 20 osób, co nie jest wystarczająco dużą próbką, aby można było wyciągnąć jednoznaczne wnioski na temat ryzyka związanego z przedłużającym się stanem.
Z osobistego punktu widzenia stwierdziłem, że używanie stojącego biurka przez kilka godzin dziennie nie tylko pomaga mi się skoncentrować, ale także zmusza mnie do poruszania się. Wygląda na to, że moi koledzy czują to samo.
„Moja koncentracja rośnie”, powiedział jeden. „Naprawdę dobrze jest unikać popołudniowego” kryzysu „- powiedział inny, podczas gdy jeden z kolegów powiedział, że używanie stałego biurka sprawia, że czuje się” mniej niespokojna „.
Podsumowując, uważam, że wyniki tych badań powinny być podejmowane z szczyptą soli, i że potrzebne są znacznie większe badania, aby lepiej zrozumieć potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z długotrwałym stanem.
To powiedziawszy, przejście od siedzenia przez cały dzień do stania przez kilka godzin musi początkowo wydawać się dziwne. Jeśli stojące biurko znajduje się na liście życzeń do pracy, te przydatne wskazówki mogą pomóc w zwiększeniu wygody.
