Menopauza to czas w życiu kobiety, który sygnalizuje koniec jej okresu menstruacyjnego i zdolności rodzicielskich. Kobieta oficjalnie wchodzi w menopauzę po pełnym roku bez okresu.
Okres okołomenopauzalny i objawy menopauzy, w tym niewygodne wzdęcia, mogą rozpocząć się do 4 lat przed menopauzą wraz ze spadkiem poziomu hormonów. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie menopauzalnego wzdęcia i dyskomfortu.
Co to jest wzdęcia?
Wzdęcie to niewygodne ucisk w okolicy brzucha spowodowany dodatkowym powietrzem lub płynem w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Może czuć się jak pełnia lub szczelność.
W niektórych przypadkach wzdęcia mogą powodować puchnięcie żołądka. Osoba może również odczuwać chwilowe zwiększenie masy ciała spowodowane wzdęciem.
Przyczyny
Menopauzalne wzdęcia mają zwykle jedną z dwóch głównych przyczyn: zatrzymywania wody lub retencji gazu. Oba mogą powodować wzdęcia w okresie menopauzy.
Poziom hormonów kobiety często zmienia się w okresie okołomenopauzalnym, który jest czasem prowadzącym do menopauzy, gdy miesiączka zmniejsza się. Zwiększony poziom estrogenów może powodować zatrzymywanie wody, co z kolei może powodować wzdęcia.
Niestety estrogen nie jest jedyną przyczyną krwawień związanych z menopauzą. W trakcie i po menopauzie wzdęcia mogą być również związane ze zmianami w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Zmiany te mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, w tym:
- zmiany w diecie lub apetycie
- spowolnione trawienie
- stres związany z menopauzą
- przełykanie powietrza
- inne warunki zdrowotne
Każdy z powyższych może prowadzić do wzdęcia z powodu nadmiernego gazu.
Zatrzymanie wody lub zatrzymanie gazu?
Retencja wody i zatrzymywanie gazu są dwiema głównymi przyczynami wzdęcia w żołądku i na brzuchu. Może być trudno określić, który z nich powoduje wzdęcia.
Wypełnianie gazem zwykle znajduje się w żołądku i jest wynikiem uwięzionego powietrza. Często można zapobiec wzdęciom gazu, jedząc wolniej, nie pijąc napojów gazowanych i spożywając mniejsze posiłki.
Zatrzymywanie wody może występować w większej liczbie miejsc niż retencja gazu. Kobieta może zauważyć obrzęk w dłoniach i stopach, poprzez jej środkową część lub całe ciało. Zatrzymywanie wody może powodować bolesne wzdęcia w dotkniętych częściach ciała.
Podobnie jak w przypadku zatrzymywania gazu, istnieją proste kroki, które kobieta może podjąć, aby zmniejszyć obrzęk i wzdęcia związane z utrzymywaniem nadmiernego płynu.
Zapobieganie i ulga
Zapobieganie wzdęciom w okresie menopauzy może być najlepszym leczeniem. Na szczęście unikanie wzdęcia można osiągnąć dzięki szeregowi łatwych zmian w stylu życia, w tym:
- Utrzymanie nawodnienia. Podczas gdy zatrzymywanie wody prowadzi do wzdęć, nawodnienie utrzymuje przewód pokarmowy płynnie.
- Regularnie ćwiczyć. Obróbka potu pomaga złagodzić zatrzymywanie wody i przenosić żywność przez układ trawienny.
- Unikanie żywności spustowej. Do pokarmów, które powodują zatrzymanie gazu należą niektóre ziarna, brokuły i tłuste, smażone potrawy.
- Unikanie napojów gazowanych. Napoje gazowane mogą prowadzić do nadmiaru gazu w żołądku.
- Nie guma do żucia. Guma do żucia może spowodować połknięcie powietrza przez człowieka.
- Rzucanie palenia. Palenie może spowodować połknięcie powietrza przez człowieka, co prowadzi do wzdęć.
- Zmniejszenie spożycia soli. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować zatrzymywanie wody i obrzęk. Aby zmniejszyć zawartość soli, należy unikać przetworzonej żywności.
- Jedzenie probiotyków. Jogurt, kiszona kapusta, kefir i inne produkty probiotyczne mogą promować trawienie.
- Jedzenie mniejszych posiłków. Większe posiłki mogą być trudne do trawienia, zwłaszcza, że metabolizm spowalnia w okresie menopauzy.
Jeśli kobieta stwierdza, że cierpi na częste wzdęcia w okresie menopauzy, istnieje kilka metod leczenia, aby złagodzić dyskomfort. Sposoby na złagodzenie wzdęć w okresie menopauzy obejmują:
- stosowanie leków gazowych dostępnych bez recepty
- przyjmowanie tabletek na receptę i diuretyków
- przyjmowanie hormonalnej terapii zastępczej
- tabletki antykoncepcyjne
Wzdęcie czy przyrost wagi?
Wzdęcia, szczególnie z retencji wody, mogą powodować przyrost masy ciała. Czasami kobietom przechodzącym menopauzę może być trudno odróżnić przyrost masy ciała od wzdęcia.
Menopauzalne wzdęcia, w przeciwieństwie do przybierania na wadze, często towarzyszy rozdęty, obrzęk brzucha i dyskomfort. Wzdęcia charakteryzują się:
- szybki początek wagi lub rozmiaru podczas lub po posiłku
- zmiany w wielkości i kształcie do żołądka przez cały dzień
- krótkie okresy wzdęcia, po posiłkach lub podczas wahań hormonalnych
- dyskomfort lub ból
Z kolei przybierze na wadze i pozostanie. Przyrost masy ciała często występuje w okresie menopauzy w wyniku spowolnienia metabolizmu i może wystąpić z wzdęciem lub bez wzdęć. Sam przyrost masy ciała nie powoduje rozdęcia żołądka w ciągu dnia.
Kiedy iść do lekarza
Jest typowe, że kobieta doświadcza wzdęć w czasie wahań hormonalnych związanych z cyklem menstruacyjnym i menopauzą. W większości przypadków wzdęcia, które same się oczyszczają, nie są powodem do niepokoju.
Jednak w przypadkach, gdy wzdęcia są długotrwałe i bolesne, kobieta powinna porozmawiać z lekarzem. Bolesne wzdęcia utrzymujące się przez kilka tygodni mogą wskazywać na inne schorzenia, które powinien zdiagnozować lekarz.
Perspektywy
Wzdęcie jest częstym objawem prowadzącym do menopauzy i samej menopauzy. Fluktuacje hormonalne są najczęstszą przyczyną wzdęć, ale inne czynniki mogą również odgrywać rolę.
Na szczęście, większość napadów wzdęcia ma tendencję do szybkiego rozwiązywania z powodu zmian w stylu życia i terapii leczniczych. Wzdęcie zdarza się rzadziej, gdy organizm dostosowuje się do nowych normalnych poziomów hormonów.