Stwardnienie rozsiane jest chorobą, która wpływa na centralny układ nerwowy i przekazywanie informacji między mózgiem a ciałem.
Stwardnienie rozsiane (MS) może być trudne do przewidzenia, co utrudnia osobom z SM opanowanie choroby. Jednak istnieją pewne zmiany, które ludzie ze stwardnieniem rozsianym mogą zrobić, aby pomóc kontrolować chorobę i pozytywnie wpływać na ich ogólny stan zdrowia.
Wiele z tych zmian to proste decyzje dotyczące stylu życia, które można podejmować codziennie.
Zarządzanie objawami
Wielu lekarzy zaleca pacjentom z SM przyjęcie wielopłaszczyznowego podejścia do radzenia sobie z objawami SM. Symptomami SM można zarządzać za pomocą leków, fizykoterapii i zmian stylu życia.
Leki skupiają się na zmniejszaniu nawrotów. Zmniejszenie liczby nawrotów zwiększa ilość czasu pomiędzy okresami intensywnych objawów. Leki mają również na celu spowolnienie postępu choroby, a także leczenie uciążliwych objawów, takich jak sztywność i skurcze mięśni, zmęczenie, problemy z pęcherzem i jelitami oraz dysfunkcje seksualne.
Odzyskiwanie po wyrównaniu MS
Ludzie ze stwardnieniem rozsianym będą przechodzić okresy płomieni, kiedy symptomy są podwyższone i mogą pojawić się nowe symptomy. Flary mogą być łagodne i nie wymagają innego leczenia niż dodatkowy odpoczynek lub mogą być na tyle poważne, że wymagają leczenia.
Poważne nawroty zakłócają status quo u pacjentów z SM i ich rodzin i mogą powodować skrajny stres.
Kiedy objawy MS ulegają pogorszeniu, ludzie powinni skonsultować się z lekarzem. Konieczna może być interwencja medyczna w celu kontrolowania nawrotu.
Interwencje medyczne, które mogą być stosowane podczas flary, obejmują:
- Krótki kurs wysokiej dawki kortykosteroidów podawany dożylnie
- Wymiana plazmowa
- Inne leki
Po wybuchu osoba ze stwardnieniem rozsianym może potrzebować dodatkowego odpoczynku i odpoczynku. Jeśli płomień jest bardzo silny, należy rozważyć konsultację z terapeutą fizycznym i zajęciowym, aby przywrócić mobilność i niezależność.
Wskazówki dotyczące stylu życia dotyczące zarządzania stwardnieniem rozsianym
Ale tak samo jak przyjmowanie leków, dobre życie ze stwardnieniem rozsianym obejmuje dbanie o fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Ludzie ze stwardnieniem rozsianym mogą adoptować różne zmiany stylu życia, by pomóc zarządzać ich symptomami i pozostać zdrowymi.
Niektóre rzeczy, które ktoś z SM może rozważyć, aby poradzić sobie z objawami, to:
Fizykoterapia
Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym ma fizykoterapię. Fizjoterapeuta może uczyć osobę ze stwardnieniem rozsianym pewnych napięć, aby złagodzić ból i ćwiczenia, aby wzmocnić osłabione mięśnie. Fizjoterapeuta może również uczyć ludzi ze stwardnieniem rozsianym, jak łatwiej wykonywać codzienne czynności.
Zapewnienie wystarczającej ilości odpoczynku i ćwiczenia prawidłowej higieny snu
Zmęczenie od stwardnienia rozsianego może być wyniszczające. Dużo snu może pomóc. Podczas nawrotu osoba ze stwardnieniem rozsianym może potrzebować jeszcze więcej snu i odpoczynku niż normalnie i powinna pozwolić na dodatkowy czas snu pod koniec dnia.
Ćwiczenia
Uzyskanie co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni poprawia zdrowie sercowo-naczyniowe i wzmacnia osłabione mięśnie. Niektóre formy ćwiczeń, takie jak joga, mogą również pomóc złagodzić bolesne skurcze mięśni. Ćwiczenie może również zwalczyć zmęczenie związane z SM i poprawić nastrój.
Zarządzanie stresem
Stres może spowodować nawrót objawów. Praktykowanie takich technik, jak medytacja, zapisywanie w dzienniku lub masaż może pomóc w utrzymaniu poziomu stresu pod kontrolą.
Eliminacja kofeiny
Kofeina może podrażniać pęcherz i powodować gorsze problemy z pęcherzem moczowym, zwiększać pilność i stwarzać inne problemy.
Ćwiczenie zaplanowanego pustowania
Przechodzenie do łazienki według ustalonego harmonogramu może pomóc w ćwiczeniu moczenia moczu przez dłuższy czas, zmniejszając uczucie pośpiechu.
Szukam wsparcia
Ludzie ze stwardnieniem rozsianym mogą być podatni na depresję i poczucie izolacji i samotności, szczególnie podczas nawrotu. Osoby ze stwardnieniem rozsianym nie powinny wahać się rozmawiać z doradcą lub grupą wsparcia, aby poradzić sobie z depresją i złością związaną z chorobą. Dodatkowo pacjenci z SM powinni próbować zbudować sieć osób, które mogą pomóc w przypadku wybuchu choroby.
Udział w zajęciach rekreacyjnych
Zajęcia rekreacyjne i hobby mogą drastycznie poprawić mentalną perspektywę i pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Tego typu działania mogą również poprawić jakość życia i radość z życia, które są bardzo ważne dla osób ze stwardnieniem rozsianym.
Unikanie ciepła
Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym bardzo nie toleruje ciepła. Uniknięcie ekspozycji na upały może pomóc, podobnie jak korzystanie z wentylatorów i klimatyzacji w upalne dni.
Wskazówki dietetyczne
Osoby z SM powinny zachować szczególną ostrożność, aby jeść zdrową dietę. Ponieważ SM jest stanem zapalnym, może pomóc dieta bogata w środki przeciwzapalne.
Niektóre pokarmy mają określone korzyści zdrowotne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami SM. Całe ziarna, warzywa i niektóre świeże owoce są bogate w błonnik i mogą pomóc w problemach z jelitami. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 mogą również pomóc w złagodzeniu objawów SM.
Podczas gdy nie ma określonej diety, którą mogą stosować osoby z SM, niektóre pokarmy wspierają dobre zdrowie:
- Liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i sałata rzymska
- Jagody
- Tłuste ryby, w tym łosoś i tuńczyk
- Oliwa z oliwek
- Olej kokosowy
- Siemię lniane
- Całe ziarna, w tym owies, komosa ryżowa i brązowy ryż
Ponadto niektóre suplementy diety, takie jak witamina D i biotyna, mogą być korzystne dla osób ze stwardnieniem rozsianym.
Jak pomóc komuś z SM
Umiejętność pomocy ukochanemu w SM może być wyzwaniem. Ponieważ choroba może być nieprzewidywalna, opiekunowie mogą wymagać adaptacji w krótkim czasie.
Sposoby wspierania ukochanej osoby z SM obejmują:
- Towarzyszy im na wizytę u lekarza
- Pomoc w zadaniach domowych, takich jak sprzątanie, opieka nad dziećmi i przygotowywanie posiłków
- Zachęcanie do hobby i zajęć rekreacyjnych
- Pomoc w podstawowej pielęgnacji, łącznie z ubieraniem i kąpielą podczas flar
- Oferuje emocjonalne wsparcie i towarzystwo
Opiekunowie powinni również upewnić się, że ich fizyczne i emocjonalne potrzeby są zaspokajane podczas opieki nad ukochaną osobą ze stwardnieniem rozsianym. Może być bardzo łatwo zaniedbać potrzeby opiekuna, opiekując się bliską osobą z przewlekłą chorobą.
