Jeśli jesteś kobietą, zapewne znasz mylące piekło zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Nikt dokładnie nie wie, jakie czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia tego syndromu, ale dane naukowe wskazują na alkohol jako jedno z potencjalnych zagrożeń.
Czy doświadczasz wahań nastroju i zmian apetytu przed miesiączką?
Czy Twoje piersi stają się tak wrażliwe, że zaczynasz nosić luźne bluzki i bralety, by uniknąć dyskomfortu?
Czy te i inne objawy PMS, jak zmiany w rytmie snu, sporadyczne nudności czy bóle głowy, przeszkadzają Ci w codziennym życiu?
Jeśli tak, możesz zmagać się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, który dotyka wiele kobiet.
Choć przyczyny i czynniki ryzyka PMS pozostają nie do końca zrozumiane, liczne badania sugerują, że kobiety regularnie spożywające alkohol mogą doświadczać objawów PMS częściej niż te, które piją mniej lub wcale.
Nowy systematyczny przegląd i metaanaliza dostępnej literatury potwierdzają, że może istnieć znacząca zależność między alkoholem a PMS.
Badacze, którzy przeprowadzili tę analizę, pochodzą z Uniwersytetu Santiago de Compostela oraz z Centro de Investigación Biomédica i Red de Epidemiología y Salud Pública w Hiszpanii, jak również z Uniwersytetu Southampton w Wielkiej Brytanii.
Artykuł, którego pierwszym autorem jest María del Mar Fernández, został opublikowany wczoraj w renomowanym czasopiśmie naukowym.
Ryzyko wzrosło o 45 procent
Naukowcy przeanalizowali dane z 19 badań przeprowadzonych w ośmiu krajach, łącznie z ponad 47 000 uczestników. Odkryli «umiarkowane powiązanie» między spożyciem alkoholu a podwyższonym ryzykiem wystąpienia PMS.
Szacunkowe wartości procentowe są jednak niepokojące: osoby pijące mają o 45 procent wyższe ryzyko wystąpienia PMS, a te, które piją jeszcze więcej, aż o 79 procent.
Del Mar Fernández i jego zespół uważają, że 11 procent – czyli około 1 na 10 przypadków PMS – może mieć związek z nawykami picia kobiet.
Jednak, jak to często bywa w badaniach obserwacyjnych, istnieje pewne zastrzeżenie: badacze nie są pewni kierunku związku przyczynowego.
Innymi słowy, choć uważają, że spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko PMS, nie można wykluczyć, że niektóre kobiety sięgają po alkohol, by złagodzić objawy.
W końcu popularna opinia głosi, że picie niektórych rodzajów alkoholu – zwłaszcza czerwonego wina – może pomóc w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.
Autorzy badania jednak podkreślają, że wysoka liczba i spójność wyników dotyczących związku alkoholu z PMS sugerują, że alkohol może być istotnym czynnikiem w tym równaniu.
Wiele kobiet może pić za dużo
«Na całym świecie odsetek kobiet pijących wynosi 28,9%, podczas gdy wśród kobiet ciężarnych to tylko 5,7%», piszą autorzy badań.
«W Europie i Ameryce», dodają, «te liczby są znacznie wyższe, osiągając 59,9 procent dla aktualnego picia i 12,6 procent dla ciężkiego picia w Europie».
Z danych Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu wynika, że 5,3 miliona dorosłych kobiet w Stanach Zjednoczonych zmaga się z problemami związanymi z piciem. Wśród kobiet pijących 13 procent pozwala sobie na więcej niż siedem drinków tygodniowo.
«Jeśli związek [między spożyciem alkoholu a PMS] ma charakter przyczynowy», piszą naukowcy, «eliminacja ciężkiego picia wśród kobiet mogłaby zapobiec 1 na 12 przypadków PMS w Europie».
Jeśli chodzi o to, jak alkohol może zwiększać ryzyko objawów PMS, istnieje kilka potencjalnych mechanizmów biologicznych. Autorzy badania sugerują, że alkohol może zaburzać równowagę hormonalną, wpływając na poziomy niektórych hormonów płciowych.
Innym skutkiem spożywania alkoholu może być zmiana poziomów serotoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację nastroju oraz występowanie zaburzeń takich jak lęk czy depresja – w mózgu.
Nowe badania i perspektywy na rok 2024
W 2024 roku kontynuowane są badania nad tym, jak nawyki picia wpływają na zdrowie kobiet. W najnowszych analizach położono szczególny nacisk na zrozumienie mechanizmów, które łączą alkohol z PMS. Wiele badań sugeruje, że regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do trwałych zmian w układzie hormonalnym, co z kolei może wpływać na nasilenie objawów PMS.
Warto również zwrócić uwagę na rosnące zainteresowanie dietami i suplementami, które mogą wspierać zdrowie hormonalne. Badania pokazują, że niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina B6 i magnez, mogą pomóc w łagodzeniu objawów PMS, co może być alternatywą dla kobiet, które chcą ograniczyć spożycie alkoholu.
Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Świadomość wpływu, jaki alkohol ma na zdrowie, może być kluczowa dla wielu kobiet, aby podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące spożycia alkoholu, co może przyczynić się do poprawy jakości życia i zmniejszenia objawów PMS.
