Zagrożenia dla zdrowia związane z paleniem są dobrze znane, a większość palaczy wie już, jakie ryzyko bierze.
Dla osób z cukrzycą palenie jest poważnym czynnikiem ryzyka dla wielu problemów zdrowotnych, z którymi mogą się spotkać. Palenie może nawet powodować cukrzycę.
Rzucenie palenia to najlepszy sposób postępowania, jaki palacze mogą podjąć dla swojego zdrowia. Niektóre strategie mogą jednak zmniejszyć skutki zdrowotne niektórych osób z cukrzycą.
Palenie i cukrzyca: czy palenie może powodować cukrzycę?
Cukrzyca typu 2 jest najczęstszą postacią cukrzycy, odpowiedzialną za co najmniej 90 procent przypadków na całym świecie.
Cukrzyca typu 2 jest również ściśle związana z pewnymi czynnikami stylu życia, w tym z paleniem. W rzeczywistości palacze są o 30-40 procent bardziej podatni niż osoby niepalące na cukrzycę. Osoby, które już chorują na cukrzycę i palą, są bardziej narażone na niekontrolowaną cukrzycę.
Palenie tytoniu uszkadza komórki i tkanki, zwiększając stan zapalny. Powoduje także stres oksydacyjny, czyli gdy cząsteczki zwane wolnymi rodnikami uszkadzają komórki. Oba te stany są związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy. Mogą także powodować inne problemy zdrowotne, w tym choroby układu krążenia.
Badania dalej sugerują, że ciężkie palenie zwiększa tłuszcz brzuszny. Nawet u osób, które nie są otyłe lub mają nadwagę, nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej jest czynnikiem ryzyka cukrzycy.
Zagrożenia dla zdrowia związane z paleniem
Istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z paleniem, a naukowcy nieustannie odkrywają nowe problemy zdrowotne związane z paleniem. Nawyk palenia jest główną przyczyną możliwej do uniknięcia śmierci w Stanach Zjednoczonych, podczas gdy ponad 16 milionów Amerykanów choruje na palenie.
Niektóre z zagrożeń związanych z paleniem obejmują:
- choroby sercowo-naczyniowe, w tym choroba wieńcowa (CHD), zawał serca i udar
- choroby płuc, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i przewlekłe zapalenie oskrzeli
- zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS) u niemowląt narażonych na bierne palenie
- choroby autoimmunologiczne, takie jak choroba Crohna
- uszkodzenie oczu i nerwu wzrokowego, które może prowadzić do ślepoty
- problemy z płodnością, takie jak ciąża pozamaciczna, martwy poród i poród przedwczesny
- niska waga urodzeniowa i ryzyko poronienia zwiększają się z powodu palenia w czasie ciąży
- osteoporoza
- raka, w tym raka płuc, jamy ustnej, pęcherza, okrężnicy, trzustki i nerek
- problemy zdrowia jamy ustnej, takie jak choroby dziąseł i utrata zębów
- osłabiony układ odpornościowy, który zwiększa podatność na infekcje
Jak palenie wpływa na cukrzycę
Zarówno cukrzyca, jak i palenie tytoniu uszkadzają komórki i narządy organizmu. Palenie tytoniu powoduje również, że wiele skutków zdrowotnych cukrzycy jest gorsze. Na przykład cukrzyca wiąże się z chorobą sercowo-naczyniową, a palenie tytoniu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Oboje razem znacznie zwiększają ryzyko.
Osoby z cukrzycą, które również palą, są bardziej narażone na:
- doświadczają choroby nerek i serca
- mają słabe krążenie prowadzące do infekcji, wrzodów, zakrzepów krwi lub amputacji
- cierpią na choroby oczu, takie jak retinopatia, które mogą powodować ślepotę
- doznaje uszkodzenia nerwów, które prowadzą do bólu, mrowienia i upośledzenia ruchowego
Wiele połączonych skutków palenia tytoniu i cukrzycy może utrudnić dokonanie zdrowego stylu życia. Na przykład problemy sercowo-naczyniowe i płuc mogą powodować dyskomfort. Podobnie problemy z krążeniem i nerwami mogą powodować przewlekły ból prowadzący do siedzącego trybu życia. Problemy te sprawiają, że objawy palenia i cukrzycy są gorsze.
Jak zmniejszyć ryzyko palenia i cukrzycy
Nie ma bezpiecznego sposobu palenia, szczególnie w przypadku cukrzycy. Najlepszym sposobem na obniżenie ryzyka związanego z paleniem jest rzucenie palenia. Lub jeśli rzucenie palenia nie jest możliwe, aby znacznie zmniejszyć.
Poniższe strategie mogą zmniejszyć ryzyko związane z paleniem i cukrzycą:
- Ćwiczenie może zmniejszyć ryzyko raka płuc u osób palących. Wspiera również dobry metabolizm glukozy i może zmniejszyć ryzyko otyłości, co jest kolejnym czynnikiem ryzyka cukrzycy.
- Zdrowe odżywianie może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Spożywanie błonnika jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą, ponieważ błonnik pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
- Przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych zgodnie z zaleceniami. U osób z niekontrolowaną cukrzycą częściej występują powikłania cukrzycy. Palenie wiąże te zagrożenia.
- Ograniczenie palenia. Nie ma bezpiecznej liczby papierosów do palenia, ale ciężko palacze cierpią na bardziej rozległe problemy zdrowotne.
Osoby chorujące na cukrzycę, które palą, powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w stylu życia.
Rzucanie palenia
Palenie jest uzależnieniem. Rzucenie palenia jest trudne, ale znacznie zmniejsza ryzyko krótko- i długoterminowych powikłań związanych z samym paleniem, cukrzycą i dwoma połączonymi.
Przed rzuceniem palenia palacze powinni skonsultować się z lekarzem, aby ustalić najlepszy sposób postępowania.
Palacze z cukrzycą mogą potrzebować zmienić dietę, ponieważ palenie hamuje apetyt i rzucenie palenia może wywołać chęć objadania się. Badanie z 2015 r. Wykazało, że osoby cierpiące na cukrzycę, które rzuciły palenie, mogą mieć trudności z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi.
Niektórzy palacze planują stale odzwyczajać się od papierosów, ale to może faktycznie przedłużyć stres rzucenia palenia. Dzieje się tak, ponieważ każda redukcja palenia może spowodować palenie nowych objawów odstawienia.
Według badań z 2016 r. Palacze, którzy rzucili „zimnego indyka”, odnosili większe sukcesy niż ci, którzy rzucili się stopniowo.
Większość palaczy próbuje odejść kilka razy, zanim osiągną sukces, a niektórzy mogą podejmować dziesiątki prób. Każda próba pomaga palaczom dowiedzieć się, co działa dla nich. Nieudana próba nie jest porażką, a raczej krokiem na drodze do pomyślnego zakończenia.
Jest całkowicie zrozumiałe, że ludzie doświadczający wycofania mogą martwić się, że te pragnienia nigdy nie znikną. Inni mogą postrzegać palenie jako jedyne źródło przyjemności. Ważne jest, aby pamiętać, że te negatywne uczucia są spowodowane uzależnieniem, które zniekształca myślenie.
Niektóre strategie, które mogą pomóc rzucić palenie obejmują:
- Zastąpienie palenia nowym, zdrowszym nawykiem. Palenie jest zarówno uzależnieniem behawioralnym, jak i chemicznym. Zatem pomocne może być zerwanie związku między paleniem a niektórymi czynnościami.
- Stosowanie nikotynowej terapii zastępczej (NRT). NRT nie działa u wszystkich palaczy, a osoby chore na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed jego wypróbowaniem.
- Próbuję psychoterapii. Psychoterapia może pomóc palaczom lepiej zrozumieć, dlaczego palą i dlaczego palenie pomaga im radzić sobie. Oferuje także wsparcie emocjonalnych wyzwań rzucenia palenia.
Quit-assistance leki to kolejna opcja dla palaczy, którzy chcą przełamać nawyk. Leki te mogą zmniejszać apetyt, a niektóre także pomagają w emocjonalnych skutkach ubocznych rzucenia palenia. Palacz powinien porozmawiać z lekarzem o tym, czy leki wspomagające rezygnację są bezpieczne w stosowaniu z lekami przeciwcukrzycowymi.
Podczas rzucania palenia wiele osób odczuwa pragnienie i wycofanie się, ale z czasem staną się łatwiejsze do opanowania, ostatecznie zanikając.
