Płacz jest naturalną reakcją ludzi na szereg emocji, w tym smutek, smutek, radość i frustrację. Ale czy płacz ma jakieś korzyści zdrowotne?
Nie jest niczym niezwykłym płakać, a obie płcie płaczą więcej niż ludzie mogą przypuszczać. W Stanach Zjednoczonych kobiety płaczą średnio 3,5 razy w miesiącu, a mężczyźni płaczą średnio 1,9 razy w miesiącu.
Co ciekawe, ludzie są jedynymi zwierzętami, które płaczą łzami. W tym artykule odkrywamy, dlaczego płaczemy i jakie mogą być korzyści dla zdrowia.
Dlaczego ludzie płaczą?
Ludzie wytwarzają trzy rodzaje łez:
- Podstawa: Kanaliki łzowe nieustannie wydzielają podstawowe łzy, które są bogatym w białko płynem antybakteryjnym, który pomaga utrzymać wilgotne oczy za każdym razem, gdy osoba mruga.
- Odruch: Są to łzy wywoływane przez czynniki drażniące, takie jak wiatr, dym lub cebula. Są one uwalniane, aby wypłukać te środki drażniące i chronić oko.
- Emocjonalne: Ludzie ronią łzy w odpowiedzi na szereg emocji. Te łzy zawierają wyższy poziom hormonów stresu niż inne rodzaje łez.
Kiedy ludzie mówią o płaczu, zwykle odnoszą się do łez emocjonalnych.
Korzyści z płaczu
Ludzie mogą próbować tłumić łzy, jeśli postrzegają je jako oznaka słabości, ale nauka sugeruje, że robienie tego może oznaczać brak korzyści z szeregu korzyści. Naukowcy odkryli, że płaczą:
1. Działa kojąco
Samo kojące jest, gdy ludzie:
- regulują własne emocje
- uspokój się
- zmniejszyć własne cierpienie
Badanie z 2014 r. Wykazało, że płacz może mieć bezpośredni, łagodzący wpływ na ludzi. W badaniu wyjaśniono, w jaki sposób płacz aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (PNS), który pomaga ludziom się zrelaksować.
2. Pobiera wsparcie od innych
Oprócz pomagania ludziom w uspokojeniu się, płacz może pomóc ludziom uzyskać wsparcie od innych.
Jak wyjaśnia to badanie z 2016 r., Płacz jest przede wszystkim zachowaniem przywiązania, ponieważ zbiera wsparcie od ludzi wokół nas. Jest to znane jako korzyść interpersonalna lub społeczna.
3. Pomaga złagodzić ból
Badania wykazały, że oprócz samoopieki, wylewanie łez emocjonalnych uwalnia oksytocynę i endorfiny.
Te substancje chemiczne sprawiają, że ludzie czują się dobrze, a także mogą złagodzić ból zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. W ten sposób płacz może pomóc zmniejszyć ból i promować poczucie dobrego samopoczucia.
4. Poprawia nastrój
Płacz może pomóc podnieść ducha ludzi i sprawić, że poczują się lepiej. Oprócz łagodzenia bólu, oksytocyna i endorfiny mogą pomóc poprawić nastrój. Dlatego często są one znane jako „czuć się dobrze”.
5. Uwalnia toksyny i łagodzi stres
Kiedy ludzie płaczą w odpowiedzi na stres, ich łzy zawierają wiele hormonów stresu i innych substancji chemicznych.
Badacze uważają, że płacz może zmniejszyć poziom tych substancji chemicznych w ciele, co z kolei może zmniejszyć stres. Konieczne są jednak dalsze badania w tej dziedzinie, aby to potwierdzić.
6. AIDS śpią
Niewielkie badanie z 2015 roku wykazało, że płacz może pomóc dzieciom lepiej spać. To, czy płacz ma taki sam efekt zwiększania snu u dorosłych, nie zostało jeszcze zbadane.
Wynika z tego, że uspokajające, poprawiające nastrój i łagodzące ból efekty płaczu powyżej mogą pomóc osobie łatwiej zasnąć.
7. Walczy z bakteriami
Płacz pomaga zabijać bakterie i utrzymywać oczy w czystości, ponieważ łzy zawierają płyn zwany lizozymem.
Badanie z 2011 r. Wykazało, że lizozym ma tak silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe, że może nawet pomóc w zmniejszeniu ryzyka stwarzanego przez czynniki bioterroryczne, takie jak wąglik.
8. Poprawia widzenie
Podstawowe łzy, które są uwalniane za każdym razem, gdy osoba mruga, pomagają utrzymać wilgoć w oczach i zapobiegają wysychaniu błon śluzowych.
Jak wyjaśnia National Eye Institute, działanie smarujące podstawowych łez pomaga ludziom widzieć wyraźniej. Kiedy membrany wyschną, widzenie może stać się niewyraźne.
Kiedy iść do lekarza
Płacz w odpowiedzi na emocje, takie jak smutek, radość lub frustracja, jest normalny i przynosi szereg korzyści zdrowotnych.
Czasami jednak częsty płacz może być oznaką depresji. Ludzie mogą odczuwać depresję, jeśli płaczą:
- zdarza się bardzo często
- dzieje się bez wyraźnego powodu
- zaczyna wpływać na codzienne czynności
- staje się niekontrolowane
Inne objawy depresji obejmują:
- problemy z koncentracją, zapamiętywaniem lub podejmowaniem decyzji
- uczucie zmęczenia lub braku energii
- poczucie winy, bezwartościowości lub bezsilności
- uczucie pesymizmu lub beznadziejności
- kłopoty ze snem lub spanie za dużo
- uczucie drażliwości lub niespokojny
- nie ciesząc się rzeczami, które kiedyś były przyjemne
- przejadania się lub niedojedzenia
- niewyjaśnione bóle, bóle lub skurcze
- problemy trawienne, które nie ustępują po leczeniu
- uporczywy niepokój
- myśli samobójcze lub myśli samobójcze
Jeśli dana osoba doświadcza objawów depresji lub kogoś, kogo zna, to powinna porozmawiać z lekarzem.
Jeśli ktoś ma skłonności samobójcze lub zna kogoś, kto czuje się w ten sposób, powinien zadzwonić:
- służby ratunkowe
- krajowa linia ratowania samobójstw na lata 800-273-8255 (jeśli w USA).
Na wynos
Płacz jest normalną ludzką reakcją na cały szereg emocji, które mają szereg korzyści zdrowotnych i społecznych, w tym łagodzenie bólu i działanie łagodzące.
Jeśli jednak płacz zdarza się często, w sposób niekontrolowany lub bez powodu, może to być oznaką depresji. Jeśli tak jest, dobrze jest porozmawiać z lekarzem.
