Ochrona przeciwsłoneczna jest kluczowa, jeśli chodzi o ochronę przed uszkodzeniem skóry. Nowe badania sugerują jednak, że może istnieć znacząca wada stosowania kremów przeciwsłonecznych: może to prowadzić do niedoboru witaminy D.
![[Kobieta stosująca filtry przeciwsłoneczne]](https://demedbook.com/images/1/sunscreen-may-cause-vitamin-d-deficiency-says-study.jpg)
Badania sugerują, że stosowanie kremów słonecznych i chorób przewlekłych – takich jak cukrzyca, celiakia i inne stany, które wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia – przyczyniają się do prawie 1 miliona przypadków niedoboru witaminy D na całym świecie.
Współautorem badania jest dr Kim Pfotenhauer, z College of Osteopathic Medicine na Touro University w Kalifornii, a także koledzy, którzy niedawno zgłosili swoje odkrycia.
Witamina D jest ważna dla zdrowia kości, ponieważ pomaga jelito wchłaniać wapń. Witamina pomaga także w funkcjonowaniu mięśni i nerwów i pomaga układowi odpornościowemu zapobiegać infekcjom.
Niedobór witaminy D – zwykle definiowany jako stężenie 25 (OH) D w surowicy niższe niż 20 nanogramów na mililitr – może prowadzić do utraty gęstości kości, co może zwiększyć ryzyko złamań kości i osteoporozy.
Zgodnie z zaleceniami Rady ds. Żywności i Żywienia dorośli powinni starać się codziennie uzyskać od 600 do 800 jednostek witaminy D dziennie.
Podczas gdy niektóre pokarmy zawierają witaminę D – w tym tłuste ryby, wątrobę wołową i wzbogacone płatki śniadaniowe – są one zwykle w małych ilościach. Ekspozycja na światło słoneczne jest uważana za jedno z najlepszych źródeł witaminy D; światło słoneczne penetruje skórę i przekształca prekursor witaminy D, zwany 7-dehydrocholesterolem, w aktywną formę witaminy D-3.
Jednak ryzyko związane z ekspozycją na słońce – takie jak oparzenie słoneczne i rak skóry – nie może być ignorowane, a filtr przeciwsłoneczny jest uważany za jeden z najlepszych sposobów ochrony przed takimi szkodami.
Jednak w swojej nowej recenzji dr Pfotenhauer i zespół sugerują, że ludzie powinni unikać stosowania kremów ochronnych, gdy są wystawieni na działanie promieni słonecznych w południe przez maksymalnie 30 minut dwa razy w tygodniu, w celu zwiększenia i utrzymania normalnych poziomów witaminy D.
Filtr przeciwsłoneczny może zmniejszyć produkcję witaminy D-3 o 99 procent
Naukowcy doszli do swoich wniosków po przeprowadzeniu przeglądu badań klinicznych badających niedobór witaminy D.
Zespół wykorzystał te informacje do określenia zakresu niedoboru witaminy D na całym świecie, a także czynników ryzyka dla tego schorzenia i tego, co można zrobić, aby zwiększyć poziom witaminy D.
Na podstawie przeglądu naukowcy stwierdzili, że stosowanie kremu z filtrów i chorób związanych z zespołem złego wchłaniania witaminy D – w tym choroby Leśniowskiego-Crohna, cukrzycy i przewlekłej choroby nerek – odgrywają rolę w prawie milionie przypadków niedoboru witaminy D na całym świecie.
Według zespołu stosowanie kremu z filtrem SPF 15 lub wyższym może zmniejszyć produkcję witaminy D-3 w organizmie o 99 procent.
Aby zwiększyć i utrzymać optymalne poziomy witaminy D, naukowcy zalecają, aby spędzać około 5 do 30 minut w południe słońce dwa razy w tygodniu, bez ochrony przeciwsłonecznej.
„Ludzie spędzają mniej czasu na zewnątrz, a kiedy wychodzą, zazwyczaj noszą krem przeciwsłoneczny, który w istocie unieważnia zdolność organizmu do produkcji witaminy D.
Chociaż chcemy, aby ludzie chronili się przed rakiem skóry, istnieją zdrowe, umiarkowane poziomy niezabezpieczonego nasłonecznienia, które mogą być bardzo pomocne w zwiększaniu poziomu witaminy D. „
Dr Kim Pfotenhauer
Naukowcy dodają, że suplementacja witaminą D jest również dobrym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy D, ponieważ nie stwarza ryzyka związanego z ekspozycją na światło słoneczne. Jednak autorzy zalecają skonsultowanie się z lekarzem przed podjęciem suplementów witaminy D.
Dowiedz się, jak wysokie poziomy witaminy D mogą poprawić siłę mięśni.
